배우 차예련(39)이 출출할 때 먹기 좋은 다이어트 식단을 공개했다.

지난 28일 차예련 유튜브 채널에 ‘저녁에 출출할 때 최고’라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 영상에서 차예련은 “다이어트하는 분들에게도 강력 추천하는 순두부찌개”라며 요리 과정을 공개했다.


차예련은 육수를 만든 후 잘라놓은 순두부를 넣었다. 그는 “순두부는 소화가 잘 된다”며 “야식이나 술 안주로도 좋다”고 말했다. 청양고추와 달걀을 넣은 차예련은 “5분 만에 완성되는 순두부찌개다”라고 했다.

순두부는 압착 과정이 없어 수분을 80% 정도로 많이 함유한 두부다. 차예련이 말한 것처럼 씹기가 부드러우면서도 소화가 잘된다. 순두부가 다이어트에도 좋은 이유는 열량이 낮기 때문이다. 특히 순두부는 다른 두부보다도 열량이 적은 편이다. 국가표준식품성분표에 따르면, 100g당 열량은 모두부가 80kcal, 순두부가 47kcal 정도다.


다만, 순두부찌개를 먹을 때 주의할 점이 있다. 바로 국물이다. 국물은 소금, 간장 등으로 간으로 하기 때문에 나트륨이 많을 수밖에 없다. 차예련이 말한 것처럼 출출할 때 야식이나 안주로 먹을 계획이라면 밥과 함께 먹는 것도 자제하자. 탄수화물 섭취량이 많아진다. 국물은 적당히, 건더기 위주로 섭취할 것을 권장한다.