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Áö³­ 21ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Çǵ𾾠by PDC¡¯¿¡´Â ¡®[¼Óº¸] ±èÇý¼ö, Ñû¹è¿ì¿Í ÀÌ·± Äɹ̴ óÀ½?! (feat. Á¤¼ºÀÏ ÁÖÁ¾Çõ)¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼­ ±èÇý¼ö´Â ¡°ÃÔ¿µ Áß¿¡ ¿À¸¥ÂÊ Çã¹÷Áö À§ ±ÙÀ°ÀÌ ÆÄ¿­µÆ¾ú´Ù¡±¸ç ¡°¶Ù´Âµ¥ °©Àڱ⠴ٸ®°¡ Ç®·Á¼­ ¡®¿Ö ÀÌ·¸Áö¡¯ Çߴµ¥, ³ªÁß¿¡ º¸´Ï±î ´Ù¸® Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÌ ÆÄ¿­µÈ °Å¿´´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°±×¶§´Â »óŸ¦ ¸ô¶ó¼­ ¾î¶»°Ôµç ÃÔ¿µÀ» À̾·Á°í Çߴµ¥, ¼­Áöµµ ¸øÇÏ´Â »óÅ¿´´Ù¡±¸ç ¡°ºÎ»óÀ¸·Î 2ÁÖ°£ ÃÔ¿µ Áß´ÜÇß´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ÇöÀç °Ç°­ »óÅ¿¡ ´ëÇؼ± ¡°Áö±ÝÀº ȸº¹µÅ¼­ Àß °È´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

±èÇý¼öó·³ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÌ ÆÄ¿­µÉ ¶§´Â ¡®¶Ò¡¯ ÇÏ´Â ¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Ç÷°ü°ú ÇÔ²² ÆÄ¿­µÆ´Ù¸é ÇǸÛÀÌ °üÂûµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ° ÆÄ¿­Àº ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ±ÙÀ°ÀÇ ÇѰ踦 ³Ñ¾î °úµµÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ µÇ´Â °æ¿ì ±ÙÀ° ¼¶À¯°¡ Âõ¾îÁö¸é¼­ ±ÙÀ°°ú ÀδëÀÇ ÀÌÇàºÎ°¡ ¼Õ»óµÈ´Ù. Á÷Á¢ÀûÀΠŸ¹Ú¿¡ ÀÇÇؼ­µµ À¯»çÇÑ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÆÄ¿­µÇ¸é ÀçÆÄ¿­ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¼Õ»ó ´ç½Ã ±ÙÀ°ÀÌ Ä¡À¯µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.


´ëºÎºÐÀÇ ±ÙÀ° ÆÄ¿­Àº RICE(Rest ÈÞ½Ä, Ice ³¿ÂòÁú, Compression ¾Ð¹Ú, Elevation ³ôÀ̱â)·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÞ½ÄÀº ¿°ÁõÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§±îÁö ¿îµ¿À» ±ÝÇÏ°í ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ³ÃÂòÁúÀº 1ȸ 20ºÐ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3~4ȸ ½ÃÇàÇϸç ÇǺο¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ´êÁö´Â ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¾Ð¹ÚÀº Ãß°¡·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÁ¾À̳ª Ç÷¾×¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§ÇÔÀÌ´Ù. ³ôÀ̱â´Â ´Ù¸®¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀº À§Ä¡¿¡ ³õÀÌ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÅëÁõ ¿ÏÈ­¸¦ À§ÇØ ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 Ç×¼Ò¿°Á¦ µîÀÇ ¾à¹° º¹¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÅëÁõÀ̳ª ºÎÁ¾ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù.

Çã¹÷Áö ±ÙÀ° ÆÄ¿­À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀº Çʼö´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ±Ù·Â °­È­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿ò µÈ´Ù. ÇǷΰ¨À» ´À³¥ ¶§´Â Áï½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 



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