[해외토픽]
맞는 웨딩드레스가 없다고 매장에서 쫓겨난 영국 30대 여성의 사연이 공개됐다.
지난 17일(현지시각) 영국 매체 더 선에 따르면 영국 입스위치의 여성 아이오나 토마스(30)는 지난 2018년 결혼식 때 입을 웨딩드레스를 고르기 위해 매장을 방문했다. 그가 직원은 그를 보자마자 “맞는 사이즈가 없으니 나가라”고 말했다. 아이오나는 “가게에서 쫒겨났다”며 “다른 매장에서 웨딩드레스를 구매해야 했다”고 했다. 그는 “남편과 연애하면서 감자튀김, 초콜릿 소스, 도넛을 자주 먹었다”며 “데이트 후에도 혼자서 폭식했고 이 습관을 3년 이상 유지해 문제가 된 것 같다”고 말했다. 그는 둘째를 낳은 후 비만 때문에 무릎이 자주 아팠고 몸에 혈전(피 덩어리)이 생겼다. 결국 그는 가족들을 위해서 다이어트를 결심했다. 즐겨 먹던 음식을 끊고 위 우회술을 받아 총 63kg을 감량했다. 아이오나가 좋아했던 음식을 먹으면 살이 잘 찌는 이유에 대해 알아본다.
▷감자튀김=다이어트할 때 감자튀김은 최대한 피해야 한다. 감자튀김은 전분을 튀겨 만들어 포화지방과 나트륨 함량이 높다. 탄산음료는 액상과당이 많이 들어 있다. 허기를 느끼게 하는 호르몬인 그렐린 분비도 촉진한다. 또한 감자를 튀기면 탄수화물이 빠르게 소화돼 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 튀김류는 다른 식품보다 심장에 동맥경화를 일으킬 확률이 네 배 높다. 고지방 음식 등으로 과식하면 건강한 사람도 수 시간 내 전신의 혈류가 감소하고 일시적으로 혈관이 수축한다. 고지혈증 환자나 동맥경화가 있는 사람은 튀김류 등 고지방 음식을 피한다.
▷초콜릿=초콜릿은 열량이 높다. 특히 초콜릿 중에서도 우유의 풍미를 더한 밀크 초콜릿은 100g당 530~550kcal이며 화이트초콜릿은 100g당 500~550kcal에 달한다. 이처럼 시중에 유통되는 초콜릿 대부분은 당분과 지방 함유량이 높아 다이어트 중이라면 최대한 멀리하는 것이 좋다. 당분을 과하게 섭취하면 혈당이 급격히 올라간다. 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 과다 분비된 인슐린은 오히려 혈당을 떨어뜨려 저혈당 현상이 나타나게 되고 이로 인해 또다시 단것을 찾게 되는 악순환을 가져온다. 이런 악순환이 반복되면 인슐린을 분비하는 췌장이 부담을 느껴 혈당을 잘 조절하지 못한다. 혈당이 조절되지 않으면 인슐린 저항성과 혈당 강하, 고혈당증, 당뇨병 등이 생길 수 있다. 따라서 초콜릿은 하루에 50g 이내로 섭취해야 한다. 이는 초콜릿 4~6조각에 해당한다.
▷도넛=도넛은 다이어트에 해롭다. 정제 곡물인 밀가루가 주재료라 먹으면 혈당이 가파르게 오른다. 정제 곡물은 당 분자 1개로 구성돼 몸에 소화·흡수되는 속도가 빠르다. 도넛 특유의 달콤한 맛을 내려 사용하는 설탕도 단순 당이라 혈당을 높이는 데 한몫한다. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸의 대사를 조절하는 호르몬인 인슐린이 과량 분비된다. 이 과정이 반복되면 인슐린 기능이 떨어지거나, 인슐린을 분비하는 세포가 과부하로 손상돼 당뇨병이 생길 수 있다. 혈관 속에 당이 많으면 체내 염증이 많아져 심혈관질환 발병 위험도 커진다. 혈관 속 당이 내장 지방으로 축적되는 것도 문제다. 이뿐만 아니라 도넛엔 포화지방이 많이 들어 있어 2~3개만 먹어도 하루 포화지방 섭취 상한선을 넘길 수 있다. 설탕이 코팅된 도넛 1개엔 포화지방 3.6g이 들었다. 이는 포화지방 하루 섭취 권장량의 24%를 충족하는 양이다. 초콜릿 코팅이나 필링을 더한 도넛은 이보다 더하다.
지난 17일(현지시각) 영국 매체 더 선에 따르면 영국 입스위치의 여성 아이오나 토마스(30)는 지난 2018년 결혼식 때 입을 웨딩드레스를 고르기 위해 매장을 방문했다. 그가 직원은 그를 보자마자 “맞는 사이즈가 없으니 나가라”고 말했다. 아이오나는 “가게에서 쫒겨났다”며 “다른 매장에서 웨딩드레스를 구매해야 했다”고 했다. 그는 “남편과 연애하면서 감자튀김, 초콜릿 소스, 도넛을 자주 먹었다”며 “데이트 후에도 혼자서 폭식했고 이 습관을 3년 이상 유지해 문제가 된 것 같다”고 말했다. 그는 둘째를 낳은 후 비만 때문에 무릎이 자주 아팠고 몸에 혈전(피 덩어리)이 생겼다. 결국 그는 가족들을 위해서 다이어트를 결심했다. 즐겨 먹던 음식을 끊고 위 우회술을 받아 총 63kg을 감량했다. 아이오나가 좋아했던 음식을 먹으면 살이 잘 찌는 이유에 대해 알아본다.
▷감자튀김=다이어트할 때 감자튀김은 최대한 피해야 한다. 감자튀김은 전분을 튀겨 만들어 포화지방과 나트륨 함량이 높다. 탄산음료는 액상과당이 많이 들어 있다. 허기를 느끼게 하는 호르몬인 그렐린 분비도 촉진한다. 또한 감자를 튀기면 탄수화물이 빠르게 소화돼 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 튀김류는 다른 식품보다 심장에 동맥경화를 일으킬 확률이 네 배 높다. 고지방 음식 등으로 과식하면 건강한 사람도 수 시간 내 전신의 혈류가 감소하고 일시적으로 혈관이 수축한다. 고지혈증 환자나 동맥경화가 있는 사람은 튀김류 등 고지방 음식을 피한다.
▷초콜릿=초콜릿은 열량이 높다. 특히 초콜릿 중에서도 우유의 풍미를 더한 밀크 초콜릿은 100g당 530~550kcal이며 화이트초콜릿은 100g당 500~550kcal에 달한다. 이처럼 시중에 유통되는 초콜릿 대부분은 당분과 지방 함유량이 높아 다이어트 중이라면 최대한 멀리하는 것이 좋다. 당분을 과하게 섭취하면 혈당이 급격히 올라간다. 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 과다 분비된 인슐린은 오히려 혈당을 떨어뜨려 저혈당 현상이 나타나게 되고 이로 인해 또다시 단것을 찾게 되는 악순환을 가져온다. 이런 악순환이 반복되면 인슐린을 분비하는 췌장이 부담을 느껴 혈당을 잘 조절하지 못한다. 혈당이 조절되지 않으면 인슐린 저항성과 혈당 강하, 고혈당증, 당뇨병 등이 생길 수 있다. 따라서 초콜릿은 하루에 50g 이내로 섭취해야 한다. 이는 초콜릿 4~6조각에 해당한다.
▷도넛=도넛은 다이어트에 해롭다. 정제 곡물인 밀가루가 주재료라 먹으면 혈당이 가파르게 오른다. 정제 곡물은 당 분자 1개로 구성돼 몸에 소화·흡수되는 속도가 빠르다. 도넛 특유의 달콤한 맛을 내려 사용하는 설탕도 단순 당이라 혈당을 높이는 데 한몫한다. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸의 대사를 조절하는 호르몬인 인슐린이 과량 분비된다. 이 과정이 반복되면 인슐린 기능이 떨어지거나, 인슐린을 분비하는 세포가 과부하로 손상돼 당뇨병이 생길 수 있다. 혈관 속에 당이 많으면 체내 염증이 많아져 심혈관질환 발병 위험도 커진다. 혈관 속 당이 내장 지방으로 축적되는 것도 문제다. 이뿐만 아니라 도넛엔 포화지방이 많이 들어 있어 2~3개만 먹어도 하루 포화지방 섭취 상한선을 넘길 수 있다. 설탕이 코팅된 도넛 1개엔 포화지방 3.6g이 들었다. 이는 포화지방 하루 섭취 권장량의 24%를 충족하는 양이다. 초콜릿 코팅이나 필링을 더한 도넛은 이보다 더하다.