ÇÇÆ®´Ï½º

40´ë¿¡µµ ¹Ì¸ð ¿­ÀÏ ½Å¹Î¾Æ, Æò¼Ò ¡®ÀÌ ¿îµ¿¡¯ Áñ°Ü ÀÚ°ÝÁõµµ ¶¤´Ù¡¦ ÇØ¾ç ½ºÆ÷Ã÷ ÀÏÁ¾?

À̾ƶó ±âÀÚ

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

À̹ÌÁö

¹è¿ì ½Å¹Î¾Æ(40)°¡ ¼ö¿µ¿¡ ³²´Ù¸¥ ¾ÖÁ¤À» µå·¯³Â´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î ¡®TEO Å׿À¡¯ ĸó
¹è¿ì ½Å¹Î¾Æ(40)°¡ ¼ö¿µ¿¡ ³²´Ù¸¥ ¾ÖÁ¤À» µå·¯³Â´Ù.

Áö³­ 20ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®TEO Å׿À¡¯¿¡´Â ¡®ÀÚ¼¼È÷ ¾È º¸¾Æµµ ¿¹»Ú´Ù.. ¿À·¡ º¸Áö ¾Ê¾Æµµ »ç¶û½º·´´Ù.. | EP.54 ½Å¹Î¾Æ | »ì·Õµå¸³2¡¯¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼­ ½Å¹Î¾Æ´Â °ú°Å¿¡ È¥ÀÚ °¡´Â ¿©ÇàÀ» Áñ°å´Ù°í ¹àÈ÷¸ç ¡°20´ë¿¡ ´º¿å¿¡ °¬´Âµ¥ ÇÏ°í ½ÍÀº °Ô ³Ê¹« ¸¹¾Ò´Ù. °Å±â¼­ Ãë¹Ì¹ÝÀ¸·Î ¹ß·¹, º¸ÄÃ, ±ØÀå¿ë ´í½º¸¦ ¹è¿ü´Ù. ±×°Ô ¾öû ´ë´ÜÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó µ¿³× Çпø ´À³¦À̾ú´Ù¡±¸ç ¡°´º¿å¿¡ µÎ ´Þ Á¤µµ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¡®¹¹¶óµµ ¹è¿ö¾ß µÇ°Ú´Ù¡¯ »ý°¢Çؼ­ ¹è¿ü´Âµ¥ ºÐÀ§±â°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Ò´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ¡°È£ÁÖ¿¡¼­´Â ¹Ù´Ù ¼ö¿µÀ» Áñ°Ü Çß´Ù. ¼ö¿µÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°°ü·Ã ÀÚ°ÝÁõÀ¸·Î ½ºÅ²½ºÄí¹ö ÀÚ°ÝÁõµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¿¡ Àåµµ¿¬Àº ¡°³Ê¹« ¸ÚÀÖ´Ù. ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ô ÁøÂ¥ ¸¹´Ù¡±¸ç ³î¶ú´Ù.

½Å¹Î¾Æ°¡ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù°í ¹àÈù ¼ö¿µÀº ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ö¿µÀ» ÇÒ ¶§ ¹°¼Ó¿¡¼­ ¹°ÀÇ ÀúÇ×À» À̰ܳ»±â À§ÇØ ¸öÀ» °è¼Ó ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§ ¿­·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ï¼º¼­¿ïº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ°¡ üÁß 70kgÀÎ ¼ºÀÎÀÇ ½Ã°£´ç ¼Ò¸ð ¿­·®À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¼ö¿µÀº 360~500kcal Á¤µµ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


ƯÈ÷ ¼ö¿µÀº °úüÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ÃßõµÈ´Ù. °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº ¹«°Ô ¶§¹®¿¡ ¹«¸­¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¸¹ÀÌ °¡ ÀÖ´Â »óÅÂÀε¥ ¼ö¿µÀº ¹°¼Ó ºÎ·ÂÀ¸·Î ¿òÁ÷¿© °üÀý¿¡ °¡ÇØÁö´Â ÇÏÁßÀÌ ´úÇÏ´Ù. ÇÏü ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÃßõÇÑ´Ù. ÀÚÀ¯¿µÀ̳ª ¹è¿µ¿¡¼­ ű µ¿ÀÛÀ» Çϸé ÇÏü ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç °üÀý ÁúȯÀ» ¾Î´Â »ç¶÷ÀÌ Çصµ ÁÁ´Ù. ¼öÁß¿¡¼­ ÀúÇ׿À» ÇÏ´Â ¸¸Å­ °üÀý Áúȯ¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¾î±ú °üÀý ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö¿µÀº ¾î±ú¸¦ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾î±úÃæµ¹ÁõÈıºÀ̳ª ȸÀü±Ù°³ÆÄ¿­ µî ¾î±ú ¼Õ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí, ½Å¹Î¾Æ°¡ Ãë¹Ì¹ÝÀ¸·Î ¹è¿ü´Ù´Â ¹ß·¹ ¿ª½Ã źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹ß·¹´Â Æò¼Ò Àß ¾²Áö ¾Ê´Â ¼Ó ±ÙÀ°À» ¸ðµÎ »ç¿ëÇØ ±Ù ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹ß³¡À¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ°í ÇÏüÀÇ ¼Ó ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÏü ºÎÁ¾À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. À̶§ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í °ý¾à±Ù¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡ ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎÀÌ Àß ÀâÈ÷°í ¿ä½Ç±Ý µî ¿©¼º Áúȯµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ¹ß·¹¸¦ ¹è¿ì±â Àü¿¡´Â º»ÀÎÀÇ ¸ö »óŸ¦ Á¡°ËÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯¿¬¼º°ú ±Ù·ÂÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÚ¼¼°¡ ÈåÆ®·¯Áö°í ¡ã¹ß¸ñ ¡ã¹«¸­ ¡ã°í°üÀý ¡ãÇ㸮 µî ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ °úµµÇÑ ÈûÀÌ °¡ÇØÁ® ´ÙÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÁغñµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π°í³­µµ µ¿ÀÛÀ» Çϱ⺸´Ü ±Ù·ÂÀÌ Æ¯È÷ ¾àÇÑ ºÎÀ§¸¦ °­È­ÇØ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù.