[해외토픽]
운동에 중독돼 매일 3시간씩 운동했지만, 무월경과 골감소증을 겪은 호주 여성의 사연이 공개됐다.
지난 14일(현지시각) 영국 매체 더 미러에는 운동에 중독돼 하루에 최대 3시간씩 운동하다가 무월경과 골감소증을 겪게 된 호주 출신 크리스티 이에르바시(33)의 사연이 공개됐다. 크리스티는 10대 시절 다이어트에 대한 압박감으로 과도한 운동과 저열량의 식사를 했다. 처음엔 하루에 1~2번 헬스장에 갔고, 몇 년 후에는 크로스핏을 시작했다. 크리스티의 운동 중독 증세는 더욱 심해졌다. 그는 “하루에 2시간 이상 운동하지 않고 지낼 수 없었다”며 “운동을 3일 이상 쉬면 힘이 빠지고 다시 체중이 늘어날까 두려웠다”고 말했다. 당시 크리스티는 파워리프팅을 즐겼는데, 세계 기록을 10개나 깨며 세계 선수권 대회에서 우승하기도 했다.
하지만 몸에서 위험 신호가 찾아왔다. 바로 월경이 멈추게 된 것이다. 월경이 멈추며 여성 호르몬인 에스트로겐이 부족해지자 뼈도 약해졌다. 크리스티는 “가장 힘들었던 순간은 반월판이 찢어진 채로 하프 마라톤과 15km를 달렸을 때다”며 “무릎에 심한 통증이 있었지만 21km 장애물 코스를 진행했다”고 말했다. 하지만 마라톤이 끝난 후 크리스티는 몸이 버틸 수 없을 정도로 무리가 왔다. 건강의 심각성을 느낀 크리스티는 다시 체중을 늘리고, 운동을 줄였다. 월경이 멈춘 후 1년 동안은 3개월마다 월경했고, 6년 전부터 다시 규칙적으로 월경했다. 크리스티는 “이제 내 몸, 음식, 운동에 대해 더 잘 이해하게 됐다”며 “지금은 일주일에 3번 헬스장에서 적당한 근력 운동을 한다”고 말했다. 이어 그는 “운동 중독에서 벗어나는 것은 무섭고 힘들지만 가능한 일이다”며 “여성들이 월경이 멈추는 등 과도한 운동과 제한적인 식사의 부작용을 이해하는 게 중요하다”고 말했다.
운동을 하려면 몸에 연료를 공급하는 음식을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 충분히 먹지 않거나, 과도하게 운동하거나, 또는 이 두 가지가 복합적으로 작용하면 몸에 이상 증상이 나타난다. 이런 상태에서는 몸의 신진대사가 매우 느려지고 에너지를 절약하기 위해 배란이 멈춰 무월경 상태가 된다. 무월경 상태가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 불균형해진다. 따라서 뼈의 밀도와 강도가 약해져서 부러지기 쉬운 상태인 골감소증이 되고 이는 골다공증을 유발한다. 여성 호르몬은 뼈를 만드는 조골세포와 뼈를 파괴하는 파골세포 활동을 균형 있게 조절하는 역할을 하기 때문이다. 월경하지 않으면 자궁내막에는 여성 호르몬의 영향이 계속 간다. 이렇게 여성 호르몬에 계속 노출되면 자궁내막은 계속 증식해 자궁내막증식증으로 이어질 수 있고 이는 자궁내막암이 될 수 있다. 따라서 ▲건강한 식단 ▲규칙적인 운동 ▲스트레스 줄이기 ▲적정 체중 유지 ▲생리 주기 체크 등을 통해 월경 주기를 되돌려 놔야 한다.
지난 14일(현지시각) 영국 매체 더 미러에는 운동에 중독돼 하루에 최대 3시간씩 운동하다가 무월경과 골감소증을 겪게 된 호주 출신 크리스티 이에르바시(33)의 사연이 공개됐다. 크리스티는 10대 시절 다이어트에 대한 압박감으로 과도한 운동과 저열량의 식사를 했다. 처음엔 하루에 1~2번 헬스장에 갔고, 몇 년 후에는 크로스핏을 시작했다. 크리스티의 운동 중독 증세는 더욱 심해졌다. 그는 “하루에 2시간 이상 운동하지 않고 지낼 수 없었다”며 “운동을 3일 이상 쉬면 힘이 빠지고 다시 체중이 늘어날까 두려웠다”고 말했다. 당시 크리스티는 파워리프팅을 즐겼는데, 세계 기록을 10개나 깨며 세계 선수권 대회에서 우승하기도 했다.
하지만 몸에서 위험 신호가 찾아왔다. 바로 월경이 멈추게 된 것이다. 월경이 멈추며 여성 호르몬인 에스트로겐이 부족해지자 뼈도 약해졌다. 크리스티는 “가장 힘들었던 순간은 반월판이 찢어진 채로 하프 마라톤과 15km를 달렸을 때다”며 “무릎에 심한 통증이 있었지만 21km 장애물 코스를 진행했다”고 말했다. 하지만 마라톤이 끝난 후 크리스티는 몸이 버틸 수 없을 정도로 무리가 왔다. 건강의 심각성을 느낀 크리스티는 다시 체중을 늘리고, 운동을 줄였다. 월경이 멈춘 후 1년 동안은 3개월마다 월경했고, 6년 전부터 다시 규칙적으로 월경했다. 크리스티는 “이제 내 몸, 음식, 운동에 대해 더 잘 이해하게 됐다”며 “지금은 일주일에 3번 헬스장에서 적당한 근력 운동을 한다”고 말했다. 이어 그는 “운동 중독에서 벗어나는 것은 무섭고 힘들지만 가능한 일이다”며 “여성들이 월경이 멈추는 등 과도한 운동과 제한적인 식사의 부작용을 이해하는 게 중요하다”고 말했다.
운동을 하려면 몸에 연료를 공급하는 음식을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 충분히 먹지 않거나, 과도하게 운동하거나, 또는 이 두 가지가 복합적으로 작용하면 몸에 이상 증상이 나타난다. 이런 상태에서는 몸의 신진대사가 매우 느려지고 에너지를 절약하기 위해 배란이 멈춰 무월경 상태가 된다. 무월경 상태가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 불균형해진다. 따라서 뼈의 밀도와 강도가 약해져서 부러지기 쉬운 상태인 골감소증이 되고 이는 골다공증을 유발한다. 여성 호르몬은 뼈를 만드는 조골세포와 뼈를 파괴하는 파골세포 활동을 균형 있게 조절하는 역할을 하기 때문이다. 월경하지 않으면 자궁내막에는 여성 호르몬의 영향이 계속 간다. 이렇게 여성 호르몬에 계속 노출되면 자궁내막은 계속 증식해 자궁내막증식증으로 이어질 수 있고 이는 자궁내막암이 될 수 있다. 따라서 ▲건강한 식단 ▲규칙적인 운동 ▲스트레스 줄이기 ▲적정 체중 유지 ▲생리 주기 체크 등을 통해 월경 주기를 되돌려 놔야 한다.