Ä®·³
¿îµ¿ ½ÈÀºµ¥¡¦ ¼Àֱ⸸ Çصµ Ç÷´ç ´ú ¿À¸¦±î?
±è¿¬ÈÖ Àǻ硤À¯Æ©ºê ¡®±Ù¾ËÀÇ¡¯ (±Ù°Å¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÇ»ç) ¿î¿µ
ÀÔ·Â 2024/08/12 07:15
±è¿¬ÈÖÀÇ ±Ù°Å·Î ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÇÇÐ ÄûÁî
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
´ç´¢ Àü ´Ü°è ȤÀº ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â 1ÁÖ¿¡ ÃÖ¼Ò 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ±ÇÀåµÇ°í, ±× ¿Ü¿¡µµ ¿îµ¿ÀÌ Ç÷´ç °³¼±¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ º°µµ·Î ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿À» µû·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ½±Áö ¾ÊÁö¿ä. ±×·¸´Ù°í ¿îµ¿°ú Ç÷´ç °ü¸®¸¦ Æ÷±âÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸´Ï, µû·Î ½Ã°£ ³¾ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ »ç¹«ÀÏÀ» Çϸ鼵µ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ë¾ÈÀ» ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ ÄûÁî: ¼Àֱ⸸ Çصµ Ç÷´çÀÌ ´ú ¿À¸¦±î?
Á¤´äÀº OÀÔ´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å1. ¾Æ·¡´Â °úüÁß È¤Àº ºñ¸¸À̸é¼, µ¿½Ã¿¡ Ç÷´çÀÌ ³ôÀº Æò±Õ 66.6¼¼ÀÇ ÁßÀå³â ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇÑ ¿¬±¸ ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ Âü¿©ÀÚµéÀº µ¿ÀÏÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔµÇ, ¡ã¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ ¡ã¼ÀÖ´Â ½Ã°£ ¡ã°È´Â ½Ã°£¸¸ ´Þ¶ú½À´Ï´Ù.
1) ±×·ì1: Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖ±â (ÀÇÀÚ¿¡ 7.5½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾úÀ½)
2) ±×·ì2: ÀÇÀÚ¿¡ 30ºÐ°£ ¾ÉÀº ÈÄ 5ºÐ ¼ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ (ÃÑ 6.5½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾ú°í, ÃÑ 60ºÐ°£ ¼ÀÖ¾úÀ½)
3) ±×·ì3: ÀÇÀÚ¿¡ 30ºÐ°£ ¾ÉÀº ÈÄ °¡º±°Ô 5ºÐ °È´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ (ÃÑ 6.5½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾ú°í, ÃÑ 60ºÐ°£ °É¾úÀ½)
¸ðµç Âü¿©ÀÚµéÀº µ¿ÀÏÇÑ ½Ã°£¿¡ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, °¢ ±×·ìÀÇ Ç÷´çÀº ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ ÄûÁî: ¼Àֱ⸸ Çصµ Ç÷´çÀÌ ´ú ¿À¸¦±î?
Á¤´äÀº OÀÔ´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å1. ¾Æ·¡´Â °úüÁß È¤Àº ºñ¸¸À̸é¼, µ¿½Ã¿¡ Ç÷´çÀÌ ³ôÀº Æò±Õ 66.6¼¼ÀÇ ÁßÀå³â ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇÑ ¿¬±¸ ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ Âü¿©ÀÚµéÀº µ¿ÀÏÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔµÇ, ¡ã¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ ¡ã¼ÀÖ´Â ½Ã°£ ¡ã°È´Â ½Ã°£¸¸ ´Þ¶ú½À´Ï´Ù.
1) ±×·ì1: Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖ±â (ÀÇÀÚ¿¡ 7.5½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾úÀ½)
2) ±×·ì2: ÀÇÀÚ¿¡ 30ºÐ°£ ¾ÉÀº ÈÄ 5ºÐ ¼ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ (ÃÑ 6.5½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾ú°í, ÃÑ 60ºÐ°£ ¼ÀÖ¾úÀ½)
3) ±×·ì3: ÀÇÀÚ¿¡ 30ºÐ°£ ¾ÉÀº ÈÄ °¡º±°Ô 5ºÐ °È´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ (ÃÑ 6.5½Ã°£ µ¿¾È ¾É¾ÆÀÖ¾ú°í, ÃÑ 60ºÐ°£ °É¾úÀ½)
¸ðµç Âü¿©ÀÚµéÀº µ¿ÀÏÇÑ ½Ã°£¿¡ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, °¢ ±×·ìÀÇ Ç÷´çÀº ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
Ãâó : Diabetes Care . 2016 Jan;39(1):130-8.
½ÄÈÄ¿¡ Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÑ ¸éÀûÀÌ ±×·ì1º¸´Ù ±×·ì2´Â 34%, ±×·ì3Àº 28%°¡ °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù. Ãß°¡·Î ½ÄÈÄ¿¡ Àν¶¸°ÀÌ »ó½ÂÇÑ ¸éÀûÀº ±×·ì1º¸´Ù ±×·ì2´Â 20%, ±×·ì3Àº 37%°¡ °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù.
À§ °á°ú¸¦ ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº, »ç¹«Á÷ ÀÏÀ» ÇÏ´Â µµÁß¿¡ Àá½Ã ¼ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ À§ ¿¬±¸¿¡¼´Â 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î '5ºÐ ¼ÀÖ´Â °Í'°ú '°¡º±°Ô 5ºÐ °È´Â °Í' Áß ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö´Â Åë°èÀûÀ¸·Î È®ÀεÇÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥¿ä. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÀÖ´Â °Íº¸´Ù´Â °È´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̳ª, 5ºÐÀ̶ó´Â ªÀº ½Ã°£ ¸¸À¸·Î´Â Åë°èÀûÀ¸·Î ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´ø °ÍÀ¸·Î ÃßÃøµË´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å2. À̹ø¿¡´Â ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¹«Á÷ ±Ù·ÎÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ½ÇÇèÀ» »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÀÇ Âü¿©ÀÚ´Â °úüÁß È¤Àº ºñ¸¸À̸é¼, ´ç´¢·Î Áø´Ü¹ÞÁö ¾ÊÀº ºÐµéÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏÁö ¾Ê´Â ±Ù·ÎÀÚ´Â Á¦¿ÜµÆ½À´Ï´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´µ¾îÁø µÚ, ½ÇÇèÀ» À§ÇØ Á¦Á¶ÇÑ µ¿ÀÏÇÑ À½·á¸¦ ¸¶¼Ì½À´Ï´Ù. ¸Å½Ã°£¸¶´Ù Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
1) ±×·ì1: ¾É¾Æ¼ ÀÏÇϱâ (8½Ã°£ µ¿¾È ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼·Î ¾÷¹« ¼öÇà)
2) ±×·ì2: 30ºÐ ¾É±â + 30ºÐ ¼±â (30ºÐ µ¿¾È ÀÇÀÚ ¾É°í 30ºÐ µ¿¾È ¼ÀÖ´Â °ÍÀ» 8½Ã°£ µ¿¾È ¹Ýº¹)
À§ °á°ú¸¦ ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº, »ç¹«Á÷ ÀÏÀ» ÇÏ´Â µµÁß¿¡ Àá½Ã ¼ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ À§ ¿¬±¸¿¡¼´Â 30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î '5ºÐ ¼ÀÖ´Â °Í'°ú '°¡º±°Ô 5ºÐ °È´Â °Í' Áß ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö´Â Åë°èÀûÀ¸·Î È®ÀεÇÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥¿ä. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ÀÖ´Â °Íº¸´Ù´Â °È´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̳ª, 5ºÐÀ̶ó´Â ªÀº ½Ã°£ ¸¸À¸·Î´Â Åë°èÀûÀ¸·Î ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´ø °ÍÀ¸·Î ÃßÃøµË´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å2. À̹ø¿¡´Â ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¹«Á÷ ±Ù·ÎÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ½ÇÇèÀ» »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÀÇ Âü¿©ÀÚ´Â °úüÁß È¤Àº ºñ¸¸À̸é¼, ´ç´¢·Î Áø´Ü¹ÞÁö ¾ÊÀº ºÐµéÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏÁö ¾Ê´Â ±Ù·ÎÀÚ´Â Á¦¿ÜµÆ½À´Ï´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´µ¾îÁø µÚ, ½ÇÇèÀ» À§ÇØ Á¦Á¶ÇÑ µ¿ÀÏÇÑ À½·á¸¦ ¸¶¼Ì½À´Ï´Ù. ¸Å½Ã°£¸¶´Ù Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
1) ±×·ì1: ¾É¾Æ¼ ÀÏÇϱâ (8½Ã°£ µ¿¾È ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº ÀÚ¼¼·Î ¾÷¹« ¼öÇà)
2) ±×·ì2: 30ºÐ ¾É±â + 30ºÐ ¼±â (30ºÐ µ¿¾È ÀÇÀÚ ¾É°í 30ºÐ µ¿¾È ¼ÀÖ´Â °ÍÀ» 8½Ã°£ µ¿¾È ¹Ýº¹)
Ãâó : Med Sci Sports Exerc. 2014 Nov;46(11):2053-61.
°á°úÀûÀ¸·Î, Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÑ ¸éÀûÀ» º¸¸é ±×·ì1º¸´Ù ±×·ì2°¡ 11% ´õ ³·¾Ò½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇϽô ºÐµé²²¼´Â 30ºÐ ¾¿ ½ºÅĵù Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¼¼ ÀÏÀ» ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Ç÷´çÀÌ °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°úÀÔ´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å3. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹ø°Å·Ó´Ù¸é, ½ÄÈÄ¿¡ ½ºÅĵù Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¼¼ ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ¿¬±¸¿¡¼´Â Âü¿©Àڵ鿡°Ô ù³¯¿¡´Â Á¡½É ½ÄÈÄ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ°Ô Çß°í, µÑ° ³¯Àº Á¡½É ½ÄÈÄ ¼¼ ÀÏÇÏ°Ô ÇßÀ¸¸ç, Âü¿©ÀÚµéÀº Á¡½É ½Ä»ç¸¦ ÇÑ µÚ 185ºÐ µ¿¾È Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å3. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹ø°Å·Ó´Ù¸é, ½ÄÈÄ¿¡ ½ºÅĵù Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¼¼ ¾÷¹«¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ¿¬±¸¿¡¼´Â Âü¿©Àڵ鿡°Ô ù³¯¿¡´Â Á¡½É ½ÄÈÄ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÏ°Ô Çß°í, µÑ° ³¯Àº Á¡½É ½ÄÈÄ ¼¼ ÀÏÇÏ°Ô ÇßÀ¸¸ç, Âü¿©ÀÚµéÀº Á¡½É ½Ä»ç¸¦ ÇÑ µÚ 185ºÐ µ¿¾È Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
Ãâó : Occup Environ Med . 2014 Feb;71(2):109-11.
°á°ú ±×·¡ÇÁ¸¦ º¸¸é, µÎ ±×·ì »çÀÌ¿¡ Ç÷´ç º¯µ¿ÆøÀº ½ÄÈÄ 55ºÐÀÌ Áö³ª¸é¼ Á¡Â÷ ¹ú¾îÁö±â ½ÃÀÛÇߴµ¥¿ä. ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇÒ ¶§´Â ½ÄÈÄ 85ºÐ¿¡ Ç÷´çÀÌ ÃÖ´ë 3.1mmol/L(¾à 56 mg/dl)±îÁö Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é, ¼¼ ÀÏÇÏ´Â °æ¿ì ½ÄÈÄ 55ºÐ¿¡ Ç÷´çÀÌ ÃÖ´ë 1.8mmol/L(¾à 32 mg/dl)±îÁö Áõ°¡ÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ¾É¾Æ¼ ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ º¸´Ù ¼¼ ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ ½ÄÈÄ Ç÷´ç º¯µ¿ÆøÀÌ ¾à 43%°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀÌÁö¿ä.
¿Ö ÀÌ·± °á°ú°¡ ³ª¿ÔÀ»±î¿ä? ±ÙÀ°Àº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ´çÀ» ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ¼Ò¸ðÇϴµ¥¿ä. ¼ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾É¾ÆÀÖ´Â °Íº¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¼ÀÖÀ» ¶§ ´çÀÇ ¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁ® Ç÷´çÀÌ ´õ Àû°Ô ¿À¸¨´Ï´Ù. ¶Ç ½ÄÈÄ¿¡ ¼Àְųª °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼ÒÈ ¼Óµµ°¡ ´Ê¾îÁ® ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿À¸¨´Ï´Ù.
¹°·Ð ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ÅõÀÚÇØ ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ°ÚÁö¸¸, Çö½ÇÀûÀ¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÒ °æ¿ì ¿À´Ã ¼Ò°³ÇÑ µå¸° ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇØ º¸¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. ¿À´Ã ¼Ò°³ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿À» ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ´ë¾ÈÀ̶ó´Â Á¡À» ´Ù½Ã ¸»¾¸µå¸®¸ç, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ½Ã°£À» ³»¾î 1ÁÖÀÏ¿¡ 150ºÐ ÀÌ»ó °È±â ÀÌ»óÀÇ °µµ·Î ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåµå¸³´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ²À ´ç´¢ÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸½Ã´Ù¸é ¿À´Ã ¼Ò°³ÇÑ ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÏ¿© ÀÏ°ú °Ç°À» ÇÔ²² ì±â¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ °á·Ð,
1. ´ç´¢ Àü ´Ü°è ȤÀº ´ç´¢ ȯÀںеéÀº ÁÖ´ç 150ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
2. ÀüÇô ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é, 5~30ºÐ ³»¿Ü·Î ÀϾ °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Íµµ Ç÷´ç °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ °ÍÀ» ¹Ýº¹Çϱ⠹ø°Å·Ó´Ù¸é, ½ÄÈÄ¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó(°¡´É ½Ã 3½Ã°£ ÀÌ»ó) ½ºÅĵù Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¼¼ ÀÏÇÏ´Â °Íµµ Ç÷´çÀ» °³¼±ÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
4. ¼¼ ÀÏÇϱâ´Â ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ´ë¾ÈÀ¸·Î, ½Ã°£À» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ.
5. ´ç´¢ÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é, ¼¼ ÀÏÇϱ⸦ È°¿ëÇÏ¿© ÀÏ°ú °Ç°À» ÇÔ²² ì±âÀÚ.
¿Ö ÀÌ·± °á°ú°¡ ³ª¿ÔÀ»±î¿ä? ±ÙÀ°Àº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ´çÀ» ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ¼Ò¸ðÇϴµ¥¿ä. ¼ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾É¾ÆÀÖ´Â °Íº¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¼ÀÖÀ» ¶§ ´çÀÇ ¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁ® Ç÷´çÀÌ ´õ Àû°Ô ¿À¸¨´Ï´Ù. ¶Ç ½ÄÈÄ¿¡ ¼Àְųª °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼ÒÈ ¼Óµµ°¡ ´Ê¾îÁ® ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿À¸¨´Ï´Ù.
¹°·Ð ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ÅõÀÚÇØ ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ°ÚÁö¸¸, Çö½ÇÀûÀ¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÒ °æ¿ì ¿À´Ã ¼Ò°³ÇÑ µå¸° ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇØ º¸¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. ¿À´Ã ¼Ò°³ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¿îµ¿À» ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ´ë¾ÈÀ̶ó´Â Á¡À» ´Ù½Ã ¸»¾¸µå¸®¸ç, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ½Ã°£À» ³»¾î 1ÁÖÀÏ¿¡ 150ºÐ ÀÌ»ó °È±â ÀÌ»óÀÇ °µµ·Î ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåµå¸³´Ï´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ²À ´ç´¢ÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸½Ã´Ù¸é ¿À´Ã ¼Ò°³ÇÑ ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÏ¿© ÀÏ°ú °Ç°À» ÇÔ²² ì±â¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ °á·Ð,
1. ´ç´¢ Àü ´Ü°è ȤÀº ´ç´¢ ȯÀںеéÀº ÁÖ´ç 150ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
2. ÀüÇô ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é, 5~30ºÐ ³»¿Ü·Î ÀϾ °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °Íµµ Ç÷´ç °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ °ÍÀ» ¹Ýº¹Çϱ⠹ø°Å·Ó´Ù¸é, ½ÄÈÄ¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó(°¡´É ½Ã 3½Ã°£ ÀÌ»ó) ½ºÅĵù Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¼¼ ÀÏÇÏ´Â °Íµµ Ç÷´çÀ» °³¼±ÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
4. ¼¼ ÀÏÇϱâ´Â ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ´ë¾ÈÀ¸·Î, ½Ã°£À» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ.
5. ´ç´¢ÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é, ¼¼ ÀÏÇϱ⸦ È°¿ëÇÏ¿© ÀÏ°ú °Ç°À» ÇÔ²² ì±âÀÚ.