Ǫµå
¾Æħ¿¡ ¡®ÀÌ °¡·ç¡¯ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¸¸ ¸Ô¾îµµ¡¦ ¹¬Àº º¯ ³ª¿Â´Ù
À̾ƶó ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2024/07/25 13:25
¹èº¯ È°µ¿Àº °Ç°¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¹èº¯ È°µ¿ÀÌ ÀßµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ü³»¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×À̱⵵ ÇÏ°í ÇǺΠ°Ç°¿¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ º¯ºñ°¡ ÀÖÀ¸¸é »îÀÇ Áú±îÁö ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. º¯ºñ¸¦ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»ó°ú µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¸ÕÀú ´ëº¯Àº ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹° Áß ¼ÒÈ‧Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀº Â±â¿Í Àå³» ¹Ì»ý¹° µîÀÌ ÃæºÐÈ÷ ½×¿©¾ß ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹° ¾çÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ º¯À» º¸´Â Ƚ¼ö°¡ °¢°¢ ´Ù¸£´Ù. ´Ù¸¸ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó º¯À» º¸¸é¼µµ ¡ã°úµµÇÏ°Ô ÈûÀ» Áà¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì ¡ãÀܺ¯°¨ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì ¡ãÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î Ç×¹®¿¡¼ º¯À» »©³»°Å³ª ȸÀ½ºÎ¸¦ ´·¯¾ß ÇÏ´Â µî ¼Õµ¿ÀÛÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿£ ½ÇÁ¦ º¯ºñÀÏ ¼ö ÀÖ¾î º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ »óŸ¦ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ëº¯ ¸ð¾çÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °æ·Ã¼º º¯ºñÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ È¤Àº ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø²Ã·Î Åä³¢ ¶Ëó·³ ÀÛ°í µ¿±ÛÇÑ º¯À» º»´Ù. À̿ϼº º¯ºñ´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô º¯À» º¸¸é¼ ±½°í µüµüÇÑ ´ëº¯À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ º¸´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. À̿ϼº º¯ºñ´Â º¸Åë ´ëÀå ¿îµ¿ÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é¼ º¯À» Ç×¹®À¸·Î ¹Ð¾î³»´Â ÈûÀÌ ¾àÇØÁ®¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
Ä躯À» º¸±â À§ÇÑ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î Â÷ÀüÀÚÇÇ ¼·Ãë°¡ ÀÖ´Ù. Â÷ÀüÀÚÇÇ´Â 80% ÀÌ»óÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¸ðµÎ dzºÎÇÏ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå³» Â±â¸¦ ÈíÂøÇÏ°í ´ëº¯ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³ô¿© ´ëº¯ÀÇ À̵¿¼ºÀ» ´Ã¸®¸ç ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼öºÐÀ» Èí¼öÇØ ´ëº¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ ´Ã¸®°í ´ëÀå Åë°ú½Ã°£À» ´ÜÃàÇØ º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ·±´ø Å·½ºÄ®¸®Áö ¿µ¾çÇаú ¿¬±¸ °á°ú, ÇÏ·ç¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯ 10g ÀÌ»óÀ» 4ÁÖ ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ º¯ºñ ¿ÏÈ¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Â÷ÀüÀÚÇÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¹¿ëÇÑ °æ¿ì ÇÑ ÁÖ¿¡ ´ëº¯À» º¸´Â Ƚ¼ö°¡ ¾à 3ȸ Áõ°¡ÇØ, ¾à 2.5ȸ Áõ°¡ÇÑ »ïÅõ¼º ¿ÏÇÏÁ¦ ¹× Àڱؼº ¿ÏÇÏÁ¦º¸´Ù Áõ»ó °³¼± È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î °üÂûµÆ´Ù.
´Ù¸¸ Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ º¯ºñ ¿ÏÈ ¸ñÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå¿¡¼ ´Ü´ÜÇØÁ® º¯ºñ°¡ ¾Ç鵃 ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç Â÷ÀüÀÚÇÇ ¿ø·á ÀÚü¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº À̸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ¡ã¹ßÁø ¡ãºÓ¾îÁü ¡ã°¡·Á¿ò µîÀÇ Áõ»óÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸ÕÀú ´ëº¯Àº ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹° Áß ¼ÒÈ‧Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀº Â±â¿Í Àå³» ¹Ì»ý¹° µîÀÌ ÃæºÐÈ÷ ½×¿©¾ß ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹° ¾çÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ º¯À» º¸´Â Ƚ¼ö°¡ °¢°¢ ´Ù¸£´Ù. ´Ù¸¸ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó º¯À» º¸¸é¼µµ ¡ã°úµµÇÏ°Ô ÈûÀ» Áà¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì ¡ãÀܺ¯°¨ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì ¡ãÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î Ç×¹®¿¡¼ º¯À» »©³»°Å³ª ȸÀ½ºÎ¸¦ ´·¯¾ß ÇÏ´Â µî ¼Õµ¿ÀÛÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿£ ½ÇÁ¦ º¯ºñÀÏ ¼ö ÀÖ¾î º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ »óŸ¦ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ëº¯ ¸ð¾çÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °æ·Ã¼º º¯ºñÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ È¤Àº ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø²Ã·Î Åä³¢ ¶Ëó·³ ÀÛ°í µ¿±ÛÇÑ º¯À» º»´Ù. À̿ϼº º¯ºñ´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô º¯À» º¸¸é¼ ±½°í µüµüÇÑ ´ëº¯À» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ º¸´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. À̿ϼº º¯ºñ´Â º¸Åë ´ëÀå ¿îµ¿ÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é¼ º¯À» Ç×¹®À¸·Î ¹Ð¾î³»´Â ÈûÀÌ ¾àÇØÁ®¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
Ä躯À» º¸±â À§ÇÑ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î Â÷ÀüÀÚÇÇ ¼·Ãë°¡ ÀÖ´Ù. Â÷ÀüÀÚÇÇ´Â 80% ÀÌ»óÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ ¸ðµÎ dzºÎÇÏ´Ù. ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå³» Â±â¸¦ ÈíÂøÇÏ°í ´ëº¯ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³ô¿© ´ëº¯ÀÇ À̵¿¼ºÀ» ´Ã¸®¸ç ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼öºÐÀ» Èí¼öÇØ ´ëº¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ ´Ã¸®°í ´ëÀå Åë°ú½Ã°£À» ´ÜÃàÇØ º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ·±´ø Å·½ºÄ®¸®Áö ¿µ¾çÇаú ¿¬±¸ °á°ú, ÇÏ·ç¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯ 10g ÀÌ»óÀ» 4ÁÖ ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ º¯ºñ ¿ÏÈ¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Â÷ÀüÀÚÇÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¹¿ëÇÑ °æ¿ì ÇÑ ÁÖ¿¡ ´ëº¯À» º¸´Â Ƚ¼ö°¡ ¾à 3ȸ Áõ°¡ÇØ, ¾à 2.5ȸ Áõ°¡ÇÑ »ïÅõ¼º ¿ÏÇÏÁ¦ ¹× Àڱؼº ¿ÏÇÏÁ¦º¸´Ù Áõ»ó °³¼± È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î °üÂûµÆ´Ù.
´Ù¸¸ Â÷ÀüÀÚÇǸ¦ º¯ºñ ¿ÏÈ ¸ñÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå¿¡¼ ´Ü´ÜÇØÁ® º¯ºñ°¡ ¾Ç鵃 ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç Â÷ÀüÀÚÇÇ ¿ø·á ÀÚü¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº À̸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ¡ã¹ßÁø ¡ãºÓ¾îÁü ¡ã°¡·Á¿ò µîÀÇ Áõ»óÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.