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한예슬, 불운 엎친 데 덮쳐… '이것'으로 스트레스 해결
이슬비 기자 | 윤주현 인턴기자
입력 2024/03/27 13:52
배우 한예슬(42)이 ‘커피’로 쌓였던 스트레스를 푸는 모습을 공개했다.
지난 26일 유튜브 채널 ‘한예슬 is’에는 ‘내가 힘들 때마다 스스로를 위로하는 방법은’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 한예슬은 커피로 스트레스를 해소하려 카페를 찾았다. 그는 “어제 집에 갑자기 정전이 나고 물이 새고, 사고가 나서 차가 망가졌다”며 “이 모든 일이 하루 만에 일어났는데, 모든 슬픔과 스트레스는 커피 한잔으로 날릴 수 있다”고 했다. 한예슬은 에스프레소를 마시면서 “향 맡는 것만으로도 행복하다”며 “모든 스트레스가 해소되는 것 같다”고 했다. 실제로 커피가 스트레스 해소에 도움이 될까?
커피 속 카페인은 뇌 화학물질인 도파민과 세로토닌의 생성을 자극해 사람의 기분을 좋게 만든다. 낮은 도파민과 세로토닌 수치는 우울감과 의욕 저하를 유발하는데, 커피로 부족한 도파민을 어느 정도 채워줄 수 있다. 실제로 미국 하버드대학 공중보건대 연구에 따르면 날마다 커피를 마시는 여성의 우울증 발병 위험이 그렇지 않은 여성보다 20%나 감소하는 것으로 나타났다. 커피엔 장내 유익균의 먹이가 되는 파이토케미컬도 들어 있는데, 풍부한 장내 유익균은 뇌에 작용해 기분을 좋게 하는 다른 화합물을 생성할 수 있다. 적당량의 커피는 신경전달물질 분비를 자극해 피로 해소에도 도움이 된다.
커피는 오전 9시 30분에서 오전 11시 사이에 먹는 것이 가장 좋다. 코르티솔은 신체 활력을 높여주는 등의 각성 작용을 하는 호르몬인데, 체내 코르티솔 수치는 아침에 기상했을 때 가장 높다. 일어나자마자 바로 커피를 마시면 카페인의 각성 작용으로 코르티솔 수치가 더 높아지면서 몸에 불필요한 스트레스를 가하게 된다. 높아진 코르티솔 수치는 오전 9시 30분에서 오전 11시 사이에 줄어들므로, 이때 마시는 게 가장 좋다. 하루 중 마지막 머피는 잠자기 전 최소 6시간 전에 먹는 것을 권장한다. 커피의 각성 효과로 불면증에 시달릴 수도 있기 때문이다.
과다 섭취는 금물이다. 카페인 성분이 몸의 교감 신경을 과도하게 항진시키면 각종 이상 증상을 유발할 수 있다. 대표적인 카페인 부작용으로는 ▲두통 ▲불면 ▲짜증 ▲긴장 ▲잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능 ▲빠른 심장박동 근육 떨림이 있다. 이 증상 중 하나라도 반복해서 나타난다면 커피 섭취를 멈춰야 한다. 미국 식품 의약품(FDA)이 권장하는 성인 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 커피 약 4잔에 해당한다. 프랑스 국립보건의료 연구소 아스트리드 넬리그 명예 연구 책임자는 건강에 도움이 되는 정도의 적당한 카페인 섭취량은 하루 100~150mg이라고 주장한 바 있다.
지난 26일 유튜브 채널 ‘한예슬 is’에는 ‘내가 힘들 때마다 스스로를 위로하는 방법은’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 한예슬은 커피로 스트레스를 해소하려 카페를 찾았다. 그는 “어제 집에 갑자기 정전이 나고 물이 새고, 사고가 나서 차가 망가졌다”며 “이 모든 일이 하루 만에 일어났는데, 모든 슬픔과 스트레스는 커피 한잔으로 날릴 수 있다”고 했다. 한예슬은 에스프레소를 마시면서 “향 맡는 것만으로도 행복하다”며 “모든 스트레스가 해소되는 것 같다”고 했다. 실제로 커피가 스트레스 해소에 도움이 될까?
커피 속 카페인은 뇌 화학물질인 도파민과 세로토닌의 생성을 자극해 사람의 기분을 좋게 만든다. 낮은 도파민과 세로토닌 수치는 우울감과 의욕 저하를 유발하는데, 커피로 부족한 도파민을 어느 정도 채워줄 수 있다. 실제로 미국 하버드대학 공중보건대 연구에 따르면 날마다 커피를 마시는 여성의 우울증 발병 위험이 그렇지 않은 여성보다 20%나 감소하는 것으로 나타났다. 커피엔 장내 유익균의 먹이가 되는 파이토케미컬도 들어 있는데, 풍부한 장내 유익균은 뇌에 작용해 기분을 좋게 하는 다른 화합물을 생성할 수 있다. 적당량의 커피는 신경전달물질 분비를 자극해 피로 해소에도 도움이 된다.
커피는 오전 9시 30분에서 오전 11시 사이에 먹는 것이 가장 좋다. 코르티솔은 신체 활력을 높여주는 등의 각성 작용을 하는 호르몬인데, 체내 코르티솔 수치는 아침에 기상했을 때 가장 높다. 일어나자마자 바로 커피를 마시면 카페인의 각성 작용으로 코르티솔 수치가 더 높아지면서 몸에 불필요한 스트레스를 가하게 된다. 높아진 코르티솔 수치는 오전 9시 30분에서 오전 11시 사이에 줄어들므로, 이때 마시는 게 가장 좋다. 하루 중 마지막 머피는 잠자기 전 최소 6시간 전에 먹는 것을 권장한다. 커피의 각성 효과로 불면증에 시달릴 수도 있기 때문이다.
과다 섭취는 금물이다. 카페인 성분이 몸의 교감 신경을 과도하게 항진시키면 각종 이상 증상을 유발할 수 있다. 대표적인 카페인 부작용으로는 ▲두통 ▲불면 ▲짜증 ▲긴장 ▲잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능 ▲빠른 심장박동 근육 떨림이 있다. 이 증상 중 하나라도 반복해서 나타난다면 커피 섭취를 멈춰야 한다. 미국 식품 의약품(FDA)이 권장하는 성인 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 커피 약 4잔에 해당한다. 프랑스 국립보건의료 연구소 아스트리드 넬리그 명예 연구 책임자는 건강에 도움이 되는 정도의 적당한 카페인 섭취량은 하루 100~150mg이라고 주장한 바 있다.