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ÀÔ·Â 2024/01/09 11:14
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¶È°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ, ´©±¸´Â »ìÀÌ »¡¸® ºüÁö°í, ´©±¸´Â ´À¸®°Ô ºüÁø´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼Ò°¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®Àε¥, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ƯÁ¤ »ý°¢À» Çϸé üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ÀÖ´Ù.
ù °·Î´Â, ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌÈÄ »ìÀÌ ºüÁø ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ó»óÇϸé ÁÁ´Ù. ¿µ±¹ Çø®¸Ó½º´ë ¿¬±¸ÆÀÀº üÁú·®Áö¼ö(BMI) 25 ÀÌ»óÀÎ ¼ºÀÎ ³²³à 141¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ÇÑ ±×·ì¿¡´Â µ¿±â°È »ó´ã(MI)À» ´Ù¸¥ ÇÑ ±×·ìÀº ±â´ÉÀû ¿µ»ó ÈÆ·Ã(FIT)¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. µ¿±â°È »ó´ãÀº ¸» ±×´ë·Î ´ÙÀ̾îÆ® µ¿±â¸¦ °ÈÇÏ´Â À̾߱⸦ Àü¹® »ó´ã»çÈ ÁøÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±â´ÉÀû ¿µ»ó ÈÆ·ÃÀº ¿©±â¼ ÇÑ ¹ß ³ª¾Æ°¡, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¸Å¿ì ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î »ó»óÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÏ·Ê·Î ÀÚ½ÅÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇßÀ» ¶§ ¾î¶² ¿ÊÀ» ÀÔ°í, »ç¶÷µé°ú´Â ¾î¶² ´ëȸ¦ ³ª´©¸ç, ÁÖº¯ÀÇ ½Ã¼±Àº ¾î¶»°Ô ¹Ù²ðÁö¸¦ Ç¥Á¤¡¤¸ñ¼Ò¸®Åæ µî±îÁö ¼¼¼¼ÇÏ°Ô »ó»óÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 6°³¿ù°£ °¢°¢ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇà½ÃÄ×´Ù. »ó´ã ½Ã°£Àº µÑ ´Ù 4½Ã°£À» ³Ñ±âÁö ¾Ê¾Ò°í, ½Ä»ç Á¶¾ðÀº º°µµ·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® 6°³¿ù Â÷¿¡ Âü°¡ÀÚÀÇ Ã¼Áß°ú Ç㸮µÑ·¹¸¦ Àç°í, 12°³¿ù ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú, ±â´ÉÀû ¿µ»ó ÈÆ·ÃÀ» ÁøÇàÇÑ ±×·ìÀº µ¿±â°È »ó´ã¸¸ ÁøÇàÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú°¡ È®¿¬ÇÏ°Ô ÄÇ´Ù. 6°³¿ù ½ÃÁ¡¿¡¼ FIT ±×·ìÀº üÁßÀÌ Æò±Õ 4.11§¸, Ç㸮µÑ·¹°¡ 7.02§¯ °¨¼ÒÇß´Ù. ¹Ý¸é, MI ±×·ìÀº °¢°¢ 0.72§¸, 2.72§¯ °¨¼ÒÇÏ´Â µ¥ ±×ÃÆ´Ù. 12°³¿ù ½ÃÁ¡¿¡¼± µÎ ±×·ìÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ´õ¿í ¹ú¾îÁ³´Ù. FIT ±×·ìÀÇ °æ¿ì 6.44§¸, 9.1§¯ °¨¼ÒÇÑ ¹Ý¸é, MI ±×·ìÀº 0.67§¸, 2.46§¯ °¨¼ÒÇß´Ù. MI ±×·ìÀÇ °æ¿ì 6°³¿ù ½ÃÁ¡º¸´Ù üÁß°ú Ç㸮µÑ·¹ ¸ðµÎ ¾à°£ »ó½ÂÇÑ ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â '±¹Á¦ºñ¸¸ÇÐȸÁö(International Journal of Obesity)'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
µÎ ¹ø°·Î, Æò¼Ò ÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿îµ¿ÀÌ¶ó ¿©°Üº¸ÀÚ. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ½É¸®Çаú ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 15°³ ¹æÀ» û¼ÒÇϴ ȣÅÚ Á÷¿ø 84¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ÇÑ ±×·ì¿¡¸¸ "Áö±Ý ÇÏ´Â ¾÷¹«°¡ ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ Áß°µµ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Í°ú ¸Â¸Ô°í, ¿îµ¿·®ÀÌ ÀÇ»çÀÇ ±Ç°í¸¦ ÃæÁ·ÇÑ´Ù"°í ¾Ë·ÁÁá´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î 15ºÐ°£ ħ´ë ½ÃÆ®¸¦ °¥¸é 40kcal, Áø°øû¼Ò±â¸¦ µ¹¸®¸é 50kcal, ÈÀå½ÇÀ» û¼ÒÇϸé 60kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ´Ù¸¥ ÇÑ ±×·ì¿¡°Ô´Â ¾Æ¹«·± Á¤º¸µµ ÁÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 4ÁÖ ÈÄ µÎ ±×·ìÀÇ Ã¼ÁßÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ½º½º·Î ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¿îµ¿À̶ó°í ¹ÏÀº ±×·ìÀº ¼³¸íÀ» µèÁö ¸øÇÑ ±×·ìº¸´Ù üÁß¡¤Ç÷¾Ð¡¤Ã¼Áö¹æ¡¤Ç㸮-¾ûµ¢ÀÌ ºñÀ²¡¤Ã¼Áú·®Áö¼ö µîÀÌ ¸ðµÎ °¨¼ÒÇßÀ¸¸ç üÁßÀº Æò±Õ 0.9kg °¨¼ÒÇß´Ù. ¼³¸íÀ» µèÁö ¸øÇÑ ±×·ìÀº üÁß º¯È°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù.
ÀڽŰú ´ÙÀ̾îÆ® °æÀïÀ» Çϴ ģ±¸¸¦ ¸¸µå´Â °Íµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ Ææ½Çº£´Ï¾Æ ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 602¸íÀÇ °úüÁß, ºñ¸¸ ¼ºÀÎÀ» A¡¤B µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² 24ÁÖ µ¿¾È ¸¸º¸±â¸¦ Âø¿ëÇØ °ÉÀ½ ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡¸ç ¸ÅÀÏ °È°Ô Çߴµ¥, A±×·ìÀº °ÉÀ½ ¼ö¸¸ È®ÀÎÇß´Ù. B±×·ì¿¡°Ô´Â A±×·ìÀÇ °ÉÀ½ ¼ö¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ¸ç °æÀïÀ» À¯µµÇß´Ù. ±× °á°ú, °ÉÀ½ ¼ö¸¦ È®ÀÎÇϱ⸸ Çß´ø A±×·ìº¸´Ù °æÀïÀ» À¯µµÇÑ B±×·ìÀÇ °ÉÀ½ ¼ö°¡ ÃÖ´ë 1.33~1.5¹è ´õ ¸¹¾Ò´Ù. °ÉÀ½ ¼ö·Î´Â ÇÏ·ç Æò±Õ 2000~3000°ÉÀ½ ´õ °É¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ B±×·ìÀº ¿¬±¸°¡ ³¡³ µÚ¿¡µµ A±×·ìº¸´Ù ¸ÅÀÏ Æò±Õ 569°ÉÀ½ ´õ °É¾ú´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "°È±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ´Ü¼øÈ÷ ¸¸º¸±â¸¸ Âø¿ëÇÏ´Â °Íº¸´Ù, Ä£±¸³ª ÁöÀΰú ÇÔ²² °æÀïÇÏ¸ç °ÉÀ¸¸é ¿·® ¼Ò¸ð Ãø¸é¿¡¼ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â '¹Ì±¹ ³»°úÇÐȸÁö(JAMA Internal Medicine)'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.