Ǫµå
´ç´¢º´ ¿¹¹æ À§ÇØ ¼Ò±Ýµµ ÁÙ¿©¾ß ÇÒ±î? ¿¬±¸Çغ¸´Ï ¡®ÀÇ¿ÜÀÇ¡¯ °á°ú [¹Ð´ç365]
ÃÖÁö¿ì ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2023/12/04 08:40
¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀ¸¸é À½½ÄÀÌ ´õ ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÁö¾î ¿äÁò¿¡´Â »§¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸° ¡®¼Ò±Ý»§¡¯ÀÌ ÀαâÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡µµ °Ç°À» À§Çؼ± ¼Ò±Ý, ´ú ¸Ô¾î¾ß°ÚÁÒ. ¼³ÅÁ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Ò±Ý ¿ª½Ã ´ç´¢ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ ´ç´¢·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à
1. À½½Ä¿¡ ¼Ò±Ý ÷°¡ÇÒ¼ö·Ï ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§Çè ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
2. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¼Ò±Ý ÁÙÀÌ·Á´Â ³ë·ÂÇϼ¼¿ä!
°úµµÇÑ ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ ´ç´¢º´ À§Çè ³ô¿©
¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¹Ì±¹ Åø·¹ÀÎ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¿µ±¹ ¹ÙÀÌ¿À¹ðÅ© µ¥ÀÌÅ͸¦ È°¿ëÇØ ¼ºÀÎ 40¸¸2982¸íÀ» ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¼Òº¯ ¼Ó ³ªÆ®·ý ³óµµ¸¦ ÅëÇØ Âü¿©ÀÚµéÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÃøÁ¤Çß½À´Ï´Ù. ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇØ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Ãß°¡·Î ¼Ò±ÝÀ» ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ Ã·°¡ÇÏ´ÂÁöµµ È®ÀÎÇß½À´Ï´Ù. ¾à 12³â°£ ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú, 1¸¸3120¸í¿¡¼ ´ç´¢º´ÀÌ ¹ßº´Çß½À´Ï´Ù. ºÐ¼® °á°ú, ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. À½½Ä¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¡®Ç×»ó ÷°¡Çϴ¡¯ »ç¶÷Àº ¼Ò±ÝÀ» ¡®ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª °ÅÀÇ ¾È ¸Ô´Â¡¯ »ç¶÷º¸´Ù ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 39% ³ô¾Ò°í, ¼Ò±ÝÀ» ¡®Á¾Á¾ ¼·ÃëÇϴ¡¯ »ç¶÷Àº 20%, ¼Ò±ÝÀ» ¡®°¡²û ¼·ÃëÇϴ¡¯ »ç¶÷Àº 13% ´õ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸¡¤¿°Áõ ¼öÄ¡ Áõ°¡
Àü¹®°¡µéÀº ¿©·¯ º¹ÇÕÀûÀÎ ±âÀü¿¡ ÀÇÇØ ´ç´¢º´ ¹ßº´¿¡ ¼Ò±ÝÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ºÐ¼®ÇÕ´Ï´Ù. °úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ´ç´¢º´ ¹ßº´ ¿äÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú Á¶À±Á¤ ±³¼ö´Â ¡°¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¸é ÃÑ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Á¾±¹¿¡´Â BMI°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µî ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú È®·üÀÌ Å©´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ü³» ¿°Áõ ¼öÄ¡ ¶ÇÇÑ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ¿°ÁõÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç÷·ù¸¦ ÅëÇØ Àü½ÅÀ¸·Î ÆÛÁ®³ª°¡ Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ°í ´ç´¢º´ µî ´ë»çÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ Á¶Áö¾Æ ¿¹¹æ¼¾ÅÍ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, À½½Ä¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Ãß°¡ÇÏ´Â °ÍÀº CRP ¼öÄ¡ »ó½Â°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. CRP´Â Ç÷¾× ³» C¹ÝÀÀ ´Ü¹éÁú ¼öÄ¡¸¦ ¸»Çϴµ¥¿ä. °Ç°ÇÒ ¶§´Â CRP ¼öÄ¡°¡ ³·Áö¸¸ ±Þ¼º °¨¿°À̳ª ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é CRP ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂÇÕ´Ï´Ù.
¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼´Â ³ªÆ®·ý ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®À» 2000mg ÀÌÇÏ·Î ±Ç°íÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀ¸·Î Ä¡¸é 5g¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ°À¸·Î 1g Á¤µµ°¡ ¼·ÃëµÇ´Âµ¥, ³ª¸ÓÁö 4gÀº °¡±ÞÀû ¾È ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÑ ³¢´Ï ´ç ÃÖ´ë 1g(1 Ƽ½ºÇ¬)¸¸ ½á¼ Á¶¸®Çϼ¼¿ä. Á¶À±Á¤ ±³¼ö´Â ¡°¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼Ò±ÝÀÌ ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ôÀδٴ °á°ú°¡ ÀÔÁõÀÌ µÈ ¸¸Å, ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̵µ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
½ÄÀç·á¸¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â Á¦Ç° ÇÏ´ÜÀ̳ª µÞ¸éÀÇ ¿µ¾çÇ¥½Ã¼ººÐÀ» È®ÀÎÇØ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» ÆľÇÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̼¼¿ä. ¡®¹«¿°¡¯, ¡®¹«°¡¿°¡¯, ¡®³ªÆ®·ý ¹«Ã·°¡¡¯ Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÏ¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ¾ø°Å³ª 100g´ç 5mg ¹Ì¸¸À¸·Î ÀûÀº ½ÄÇ°¿¡ ¹«¿° Ç¥±â¸¦ Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¹«°¡¿°, ³ªÆ®·ý ¹«Ã·°¡ Ç¥±â´Â ¡ã³ªÆ®·ý¿°À» ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ¡ãÁ£°¥ µî ³ªÆ®·ý¿°À» ÷°¡ÇÑ Á¦Ç°À» ¿øÀç·á·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ¡ã°ÇÁ¶ Çػ깰 µî ³ªÆ®·ý¿°À» ´ëüÇÏ´Â ¿øÀç·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
§¸À Æ÷±âÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é
§¸ÀÀ» µµ¹«Áö Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§ Çö¸íÇÏ°Ô ¼Ò±Ý ¼·Ãë ÁÙÀÌ´Â ¹ýµµ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. §¸ÀÀ» ³¾ ¶§, ¼Ò±Ý ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ¾ç³äµéÀ» È°¿ëÇϼ¼¿ä. »ó°è¹éº´¿ø ±è¿µ¼ø ¿µ¾çºÎÀåÀº ¡°µÈÀå, °íÃßÀå, °£Àå °°Àº Àå·ù´Â ¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼ °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ »ý¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼Ò±Ýº¸´Ù ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº ÀûÀ¸¸é¼ ¸ÀÀÖ´Â ½Ä»ç°¡ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁش١±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
¼Ò±ÝÀ» ¾µ ¶§´Â °¡±ÞÀû ÀÔÀÚ Å©±â°¡ Å« Á¾·ù¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±è¿µ¼ø ¿µ¾çºÎÀåÀº ¡°¼Ò±ÝÀÇ ÀÔÀÚ°¡ ÀÛÀ»¼ö·Ï Çô¿¡¼ §¸ÀÀÌ ´ú ´À²¸Áø´Ù¡±¸ç ¡°±½Àº ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ°í, À½½ÄÀÌ Ã¼¿Â°ú °¡±î¿î ¿ÂµµÀÏ ¶§ ÇôÀÇ ¹Ì°¢ÀÌ ´õ ¿¹¹ÎÇØÁö¹Ç·Î ³Ê¹« ¶ß°Å¿ï ¶§ °£À» ÇÏÁö ¸»°í ½ÄÈù ´ÙÀ½ °£À» ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¶ó¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
§¸À ´ë½Å ½Å¸À°ú ¸Å¿î¸ÀÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Å¸À°ú ¸Å¿î¸ÀÀº ¿°µµ°¡ ³·Àº ¹Ý¸é ½Ä¿åÀº µ¸¿ì´Â ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÈ÷ À½½Ä ¸ÀÀ» dz¹Ì ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â °Ì´Ï´Ù. ¹ß»ç¹Í, »ç°ú½ÄÃÊ, ·¹¸óÁó µîÀ¸·Î ½Å¸ÀÀ», °íÃå°¡·ç, ´ÙÁø ¸¶´Ã, °íÃß³ÃÀÌ µîÀ¸·Î ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ ´ç´¢·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à
1. À½½Ä¿¡ ¼Ò±Ý ÷°¡ÇÒ¼ö·Ï ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§Çè ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
2. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¼Ò±Ý ÁÙÀÌ·Á´Â ³ë·ÂÇϼ¼¿ä!
°úµµÇÑ ¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ ´ç´¢º´ À§Çè ³ô¿©
¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¹Ì±¹ Åø·¹ÀÎ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¿µ±¹ ¹ÙÀÌ¿À¹ðÅ© µ¥ÀÌÅ͸¦ È°¿ëÇØ ¼ºÀÎ 40¸¸2982¸íÀ» ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¼Òº¯ ¼Ó ³ªÆ®·ý ³óµµ¸¦ ÅëÇØ Âü¿©ÀÚµéÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÃøÁ¤Çß½À´Ï´Ù. ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇØ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Ãß°¡·Î ¼Ò±ÝÀ» ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ Ã·°¡ÇÏ´ÂÁöµµ È®ÀÎÇß½À´Ï´Ù. ¾à 12³â°£ ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú, 1¸¸3120¸í¿¡¼ ´ç´¢º´ÀÌ ¹ßº´Çß½À´Ï´Ù. ºÐ¼® °á°ú, ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. À½½Ä¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¡®Ç×»ó ÷°¡Çϴ¡¯ »ç¶÷Àº ¼Ò±ÝÀ» ¡®ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª °ÅÀÇ ¾È ¸Ô´Â¡¯ »ç¶÷º¸´Ù ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 39% ³ô¾Ò°í, ¼Ò±ÝÀ» ¡®Á¾Á¾ ¼·ÃëÇϴ¡¯ »ç¶÷Àº 20%, ¼Ò±ÝÀ» ¡®°¡²û ¼·ÃëÇϴ¡¯ »ç¶÷Àº 13% ´õ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸¡¤¿°Áõ ¼öÄ¡ Áõ°¡
Àü¹®°¡µéÀº ¿©·¯ º¹ÇÕÀûÀÎ ±âÀü¿¡ ÀÇÇØ ´ç´¢º´ ¹ßº´¿¡ ¼Ò±ÝÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ºÐ¼®ÇÕ´Ï´Ù. °úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ´ç´¢º´ ¹ßº´ ¿äÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú Á¶À±Á¤ ±³¼ö´Â ¡°¼Ò±Ý ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¸é ÃÑ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Á¾±¹¿¡´Â BMI°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µî ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú È®·üÀÌ Å©´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ü³» ¿°Áõ ¼öÄ¡ ¶ÇÇÑ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ¿°ÁõÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç÷·ù¸¦ ÅëÇØ Àü½ÅÀ¸·Î ÆÛÁ®³ª°¡ Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ°í ´ç´¢º´ µî ´ë»çÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ Á¶Áö¾Æ ¿¹¹æ¼¾ÅÍ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, À½½Ä¿¡ ¼Ò±ÝÀ» Ãß°¡ÇÏ´Â °ÍÀº CRP ¼öÄ¡ »ó½Â°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. CRP´Â Ç÷¾× ³» C¹ÝÀÀ ´Ü¹éÁú ¼öÄ¡¸¦ ¸»Çϴµ¥¿ä. °Ç°ÇÒ ¶§´Â CRP ¼öÄ¡°¡ ³·Áö¸¸ ±Þ¼º °¨¿°À̳ª ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é CRP ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂÇÕ´Ï´Ù.
¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼´Â ³ªÆ®·ý ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®À» 2000mg ÀÌÇÏ·Î ±Ç°íÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀ¸·Î Ä¡¸é 5g¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ°À¸·Î 1g Á¤µµ°¡ ¼·ÃëµÇ´Âµ¥, ³ª¸ÓÁö 4gÀº °¡±ÞÀû ¾È ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÑ ³¢´Ï ´ç ÃÖ´ë 1g(1 Ƽ½ºÇ¬)¸¸ ½á¼ Á¶¸®Çϼ¼¿ä. Á¶À±Á¤ ±³¼ö´Â ¡°¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼Ò±ÝÀÌ ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ôÀδٴ °á°ú°¡ ÀÔÁõÀÌ µÈ ¸¸Å, ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̵µ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
½ÄÀç·á¸¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â Á¦Ç° ÇÏ´ÜÀ̳ª µÞ¸éÀÇ ¿µ¾çÇ¥½Ã¼ººÐÀ» È®ÀÎÇØ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» ÆľÇÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̼¼¿ä. ¡®¹«¿°¡¯, ¡®¹«°¡¿°¡¯, ¡®³ªÆ®·ý ¹«Ã·°¡¡¯ Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÏ¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ¾ø°Å³ª 100g´ç 5mg ¹Ì¸¸À¸·Î ÀûÀº ½ÄÇ°¿¡ ¹«¿° Ç¥±â¸¦ Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¹«°¡¿°, ³ªÆ®·ý ¹«Ã·°¡ Ç¥±â´Â ¡ã³ªÆ®·ý¿°À» ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ¡ãÁ£°¥ µî ³ªÆ®·ý¿°À» ÷°¡ÇÑ Á¦Ç°À» ¿øÀç·á·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ¡ã°ÇÁ¶ Çػ깰 µî ³ªÆ®·ý¿°À» ´ëüÇÏ´Â ¿øÀç·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
§¸À Æ÷±âÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é
§¸ÀÀ» µµ¹«Áö Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§ Çö¸íÇÏ°Ô ¼Ò±Ý ¼·Ãë ÁÙÀÌ´Â ¹ýµµ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. §¸ÀÀ» ³¾ ¶§, ¼Ò±Ý ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ¾ç³äµéÀ» È°¿ëÇϼ¼¿ä. »ó°è¹éº´¿ø ±è¿µ¼ø ¿µ¾çºÎÀåÀº ¡°µÈÀå, °íÃßÀå, °£Àå °°Àº Àå·ù´Â ¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼ °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÌ »ý¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¼Ò±Ýº¸´Ù ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº ÀûÀ¸¸é¼ ¸ÀÀÖ´Â ½Ä»ç°¡ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁش١±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
¼Ò±ÝÀ» ¾µ ¶§´Â °¡±ÞÀû ÀÔÀÚ Å©±â°¡ Å« Á¾·ù¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±è¿µ¼ø ¿µ¾çºÎÀåÀº ¡°¼Ò±ÝÀÇ ÀÔÀÚ°¡ ÀÛÀ»¼ö·Ï Çô¿¡¼ §¸ÀÀÌ ´ú ´À²¸Áø´Ù¡±¸ç ¡°±½Àº ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ°í, À½½ÄÀÌ Ã¼¿Â°ú °¡±î¿î ¿ÂµµÀÏ ¶§ ÇôÀÇ ¹Ì°¢ÀÌ ´õ ¿¹¹ÎÇØÁö¹Ç·Î ³Ê¹« ¶ß°Å¿ï ¶§ °£À» ÇÏÁö ¸»°í ½ÄÈù ´ÙÀ½ °£À» ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¶ó¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
§¸À ´ë½Å ½Å¸À°ú ¸Å¿î¸ÀÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Å¸À°ú ¸Å¿î¸ÀÀº ¿°µµ°¡ ³·Àº ¹Ý¸é ½Ä¿åÀº µ¸¿ì´Â ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÈ÷ À½½Ä ¸ÀÀ» dz¹Ì ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â °Ì´Ï´Ù. ¹ß»ç¹Í, »ç°ú½ÄÃÊ, ·¹¸óÁó µîÀ¸·Î ½Å¸ÀÀ», °íÃå°¡·ç, ´ÙÁø ¸¶´Ã, °íÃß³ÃÀÌ µîÀ¸·Î ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
✔ ¹Ð´ç365 ¾Û-Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ µ¿¹ÝÀÚ
¸ÅÀÏ Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» Àϱú¿öÁÖ´Â ´ç´¢º´ ¸íÀǵéÀÇ ÁÖ¿Á °°Àº Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» Àϱú¿öÁÖ´Â ´ç´¢º´ ¸íÀǵéÀÇ ÁÖ¿Á °°Àº Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.