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¿À´Ã ±èÄ¡ÀÇ ³¯¡¦ ¸ô¶ú´ø '°Ç°­ È¿´É' ÀÖ´Ù?

ÀÌÇسª ±âÀÚ | À̾ƶó ÀÎÅϱâÀÚ

À̹ÌÁö

±èÄ¡´Â ¸é¿ª·Â °­È­, Áö¹æ ºÐÇØ, º¯ºñ ¿¹¹æ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸, ¿°Àå½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ÁöÄѼ­ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¸Å³â 11¿ù 22ÀÏÀº ±èÄ¡ÀÇ ³¯ÀÌ´Ù. ¼¼°è ¹®È­À¯»êÀÎ ±èÀå ¹®È­¸¦ °è½ÂÇÏ°í ±èÄ¡ÀÇ °¡Ä¡¿Í ¿ì¼ö¼ºÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇØ ÁöÁ¤µÆ´Ù. ¹Ì±¹°ú À¯·´ µî ÇØ¿Ü¿¡¼­µµ ±â³äÀÏ·Î Á¦Á¤ÇÒ ¸¸Å­ ±èÄ¡ÀÇ À§»óÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ±èÄ¡ÀÇ ³¯À» ¸ÂÀÌÇØ ±èÄ¡ÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡Þ¹ÙÀÌ·¯½º Çü¼º ¾ïÁ¦ÇØ ¸é¿ª·Â °­È­
À½½ÄÀÇ ¹ßÈ¿°úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â À¯Àͱհú ´ë»ç»ê¹°µéÀº ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ±èÄ¡ ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¶ôÅ͹ٽǷ¯½º¶ó´Â ±ÕÁÖ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º Çü¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ±èÀÎÈ£ ¹Ú»çÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±èÄ¡ ÃßÃâ¹°À» ÀÎÇ÷翣ÀÚ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ Åõ¿©ÇÑ °á°ú, ¹ÙÀÌ·¯½º Çü¼ºÀ» ÇöÀúÈ÷ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡Þĸ»çÀ̽Å, Áö¹æ ºÐÇØ¿¡ µµ¿ò
±èÄ¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 3°³¿ù°£ ¼÷¼ºµÈ ±èÄ¡¸¦ ¸ÔÀº ±×·ì¿¡¼­ üÁö¹æ°ú ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ À¯ÀÇÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇß´Ù. ±èÄ¡¿¡ µé¾î°¡´Â °íÃßÀÇ Ä¸»çÀ̽Š¼ººÐÀÌ ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­ÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇØ Áö¹æ ºÐÇØ¿Í ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®À¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù.


¡Þ¹«±âÁú dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ
±èÄ¡ ¼Ó À¯»ê±ÕÀÌ Àå³» À¯ÀÍ ¹Ì»ý¹°ÀÇ Áõ½ÄÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â ±¹³» ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. Çѱ¹½ÄÇ°°úÇÐȸÁö ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 200g ±èÄ¡¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â µ¿¾È À¯ÀÇÇÏ°Ô Àå³» À¯ÀÍ È¿¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÏ°í À¯ÇØ È¿¼Ò´Â °¨¼ÒÇß´Ù. ±èÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA¿Í C, Ä®½·‧ÀÎ‧öºÐ µî ¹«±âÁú ¿ª½Ã Àå¿¡¼­ À½½Ä°ú ¼ÒÈ­È¿¼Ò°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï µ½°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö¸¦ ÁõÁøÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

´Ù¸¸, ±èÄ¡´Â ¿°Àå½ÄÇ°ÀÎ ¸¸Å­ ±ÇÀå·®¿¡ ¸ÂÃç ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½Ä»ç ¶§(1ÀÏ 3ȸ ±âÁØ)¸¶´Ù 40~60g Á¤µµ ¸Ô°í, ±èÄ¡¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ä¼Ò µî Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, À§¿° µîÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº 1ȸ 40g ÀÌÇÏ·Î ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±èÄ¡ ±¹¹°¿¡´Â ¿°ºÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °¡±ÞÀû ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.