»ýÈ°°Ç°
"ÀÔ ¼Ó¿¡ ¾Æ¹« ÀÌ»ó ¾ø´Âµ¥ Çô°¡ ¾ÆÆÄ¿ä"
À̽½ºñ ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2023/10/25 08:30
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
50´ë ¿©¼º A¾¾´Â ÀÚ°í ÀϾÀÚ °©ÀÚ±â ÀԾȰú Çô°¡ Ȳö°Å¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Çô¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý°å³ª ½Í¾î È®ÀÎÇßÁö¸¸, ¾Æ¹« ÀÌ»óµµ ¾ø¾ú´Ù. ÅëÁõÀº ³»³» À̾îÁ³°í ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ºÎÀ§°¡ Á¡Á¡ ³Ð¾îÁ®, º´¿øÀ» ã¾Ò´Ù. ±×¸®°í '±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıº'À» Áø´Ü¹Þ¾Ò´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀº Çô¿¡ ¶Ñ·ÇÇÑ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ Çô°¡ Ȳö°Å¸®°í ¾ó¾óÇÑ ÁúȯÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Á¡Á¡ Áõ»ó ºÎÀ§°¡ ³Ð¾îÁø´Ù¸é ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ±¸°³»°ú¸¦ ã¾Æ ¿øÀο¡ ¸Â´Â Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
Áõ»óÀº ƯÈ÷ Çô³¡À̳ª Çô °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ÇôÀÇ À§ Ç¥¸é, ÀÔõÀå, ¾Æ·§ÀÔ¼ú¿¡µµ À̻󰨰¢ÀÌ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù. °£È¤ Àü°ú ´Ù¸¥ ¸ÀÀÌ ´À²¸Áö±âµµ ÇÑ´Ù. Çô Á¡¸·¿¡ °í¶ûÀÌ »ý±â´Â ±Õ¿¼³ÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀÇ ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ÃÖ±Ù ÀÇÇÐÀû ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ȯÀÚµéÀÇ ¾à 60%´Â Çô¿Í »óÇÇ¿¡ ÀÖ´Â °¡´À´Ù¶õ ½Å°æ¼¶À¯°¡ ¼Ò½ÇµÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÅëÁõ, ¿Âµµ µî¿¡ ÀÇÇÑ ÀÚ±Ø Àü´Þ¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º, ±¸° ³» ±¹¼Ò ÀÚ±Ø, Èí¿¬, È£¸£¸ó º¯È, ħ»ù ±â´É ÀúÇÏ µîÀÌ ÁúȯÀ» ¾ÇÈÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
50´ë ÀÌÈÄ¿¡¼ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª°í, ¿©¼º ȯÀÚ ºñÀ²ÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ¾à 3¹è Á¤µµ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼º Áß 12~18%°¡ ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ» ¾Î´Â´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀº ÃËÁø µîÀ¸·Î ÅëÁõÀ» ´À³¢´ÂÁö È®ÀÎÇÑ ÈÄ, Ç÷¾×°Ë»ç, Ÿ¾×ºÐºñÀ² °Ë»ç µîÀ¸·Î Çô¿¡ ÅëÁõ°ú ÀÛ¿°¨À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿äÀεéÀ» Çϳª¾¿ ¹èÁ¦ÇÑ ÈÄ ±¸°ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³¸¸ÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¾øÀ» ¶§ Áø´ÜÇÑ´Ù. ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ¸·Î È®ÀÎµÇ¸é ½Å°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÏÂ÷¼ºÀÎÁö, ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Î À¯¹ßµÈ ÀÌÂ÷¼º ÁúȯÀÎÁö ±¸º°ÇÑ´Ù. ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Î´Â ¡ãºñŸ¹Î B12 ºÎÁ· ¡ã¿±»ê ºÎÁ· ¡ãĵð´ÙÁõ ¡ãºóÇ÷ ¡ã¾Æ¿¬ ºÎÁ· ¡ã´ç´¢ ¡ã°©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏ ¡ã±¸°°ÇÁ¶ ¡ã¾Ë·¹¸£±â µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌÂ÷¼º ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ̶ó¸é ¿øÀÎ ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ¸é ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºµµ ¿ÏȵȴÙ. ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦·Î À¯¹ßµÈ °ÍÀ̶ó¸é Ç׿ì¿ïÁ¦³ª Ç׺ҾÈÁ¦·Î Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çô¿¡ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀÌ µû¶ó¿Ã ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¾ÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â È®ÀÎÀ» À§Çؼ¶óµµ Á¦¶§ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀº Çô¿¡ ¶Ñ·ÇÇÑ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ Çô°¡ Ȳö°Å¸®°í ¾ó¾óÇÑ ÁúȯÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Á¡Á¡ Áõ»ó ºÎÀ§°¡ ³Ð¾îÁø´Ù¸é ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ±¸°³»°ú¸¦ ã¾Æ ¿øÀο¡ ¸Â´Â Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
Áõ»óÀº ƯÈ÷ Çô³¡À̳ª Çô °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ÇôÀÇ À§ Ç¥¸é, ÀÔõÀå, ¾Æ·§ÀÔ¼ú¿¡µµ À̻󰨰¢ÀÌ ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù. °£È¤ Àü°ú ´Ù¸¥ ¸ÀÀÌ ´À²¸Áö±âµµ ÇÑ´Ù. Çô Á¡¸·¿¡ °í¶ûÀÌ »ý±â´Â ±Õ¿¼³ÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀÇ ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ÃÖ±Ù ÀÇÇÐÀû ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ȯÀÚµéÀÇ ¾à 60%´Â Çô¿Í »óÇÇ¿¡ ÀÖ´Â °¡´À´Ù¶õ ½Å°æ¼¶À¯°¡ ¼Ò½ÇµÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÅëÁõ, ¿Âµµ µî¿¡ ÀÇÇÑ ÀÚ±Ø Àü´Þ¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º, ±¸° ³» ±¹¼Ò ÀÚ±Ø, Èí¿¬, È£¸£¸ó º¯È, ħ»ù ±â´É ÀúÇÏ µîÀÌ ÁúȯÀ» ¾ÇÈÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
50´ë ÀÌÈÄ¿¡¼ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª°í, ¿©¼º ȯÀÚ ºñÀ²ÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ¾à 3¹è Á¤µµ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼º Áß 12~18%°¡ ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ» ¾Î´Â´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀº ÃËÁø µîÀ¸·Î ÅëÁõÀ» ´À³¢´ÂÁö È®ÀÎÇÑ ÈÄ, Ç÷¾×°Ë»ç, Ÿ¾×ºÐºñÀ² °Ë»ç µîÀ¸·Î Çô¿¡ ÅëÁõ°ú ÀÛ¿°¨À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿äÀεéÀ» Çϳª¾¿ ¹èÁ¦ÇÑ ÈÄ ±¸°ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³¸¸ÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¾øÀ» ¶§ Áø´ÜÇÑ´Ù. ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ¸·Î È®ÀÎµÇ¸é ½Å°æÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÏÂ÷¼ºÀÎÁö, ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Î À¯¹ßµÈ ÀÌÂ÷¼º ÁúȯÀÎÁö ±¸º°ÇÑ´Ù. ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ÁúȯÀ¸·Î´Â ¡ãºñŸ¹Î B12 ºÎÁ· ¡ã¿±»ê ºÎÁ· ¡ãĵð´ÙÁõ ¡ãºóÇ÷ ¡ã¾Æ¿¬ ºÎÁ· ¡ã´ç´¢ ¡ã°©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏ ¡ã±¸°°ÇÁ¶ ¡ã¾Ë·¹¸£±â µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌÂ÷¼º ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ̶ó¸é ¿øÀÎ ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ¸é ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºµµ ¿ÏȵȴÙ. ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦·Î À¯¹ßµÈ °ÍÀ̶ó¸é Ç׿ì¿ïÁ¦³ª Ç׺ҾÈÁ¦·Î Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çô¿¡ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÁõÀÌ µû¶ó¿Ã ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¾ÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â È®ÀÎÀ» À§Çؼ¶óµµ Á¦¶§ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.