½Å°æ°ú
²Þ°ú ÀᲿ´ëÀÇ 'Áø½Ç'À» ¹àÇô³½ ÀÌ ¿¬±¸
ÀÌÁöÇü °´¿ø±âÀÚ
ÀÔ·Â 2023/07/08 05:00
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¸ö°ú Á¤½ÅÀÌ µû·Î ³î¸é °ï¶õÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ °ÅÀÇ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ´Â ±×·± ½ÄÀ¸·Î Áö³½´Ù. ´ÙÇེ·¯¿î °Ç Á¤½Å°ú ¸öÀÇ ¿ªÇÒÀÌ »ç°í¸¦ ³»Áö ¾Ê´Â ¹æÇâÀ¸·Î ºÐ´ãµÅ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Á¤½ÅÀº ³¯¶Ù´Âµ¥ ¸öÀº ²Þ½ ¾Ê´Â´Ù. ÀÇ½Ä ¼Ó¿¡¼ ³ª´Â ¶Ù¾î´Ù´Ï°í ³¯¾Æ´Ù´Ï´Âµ¥, Á¤ÀÛ ¸öÀº °¡¸¸ ÀÖ´Ù. ¿òÁ÷ÀÌ´Â ºÎÀ§°¡ ÀÖ±ä ÇÏ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ´«, ¹Ù·Î ¾È±¸´Ù. ¾ÆÁÖ ºü¸£°Ô Á¿ì·Î, ½¯»õ ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ.
·½¼ö¸é(REM sleep) ¾ê±â´Ù. ¡®·½¡¯Àº ±Þ¼Ó ¾È±¸ ¿îµ¿(Rapid Eye Movement)ÀÇ ÁÙÀÓ¸»ÀÌ´Ù. 1950³â´ë ÃʹÝ, ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ °úÇÐÀÚ°¡ ¼ö¸é ÁßÀÇ ±âÀÌÇÑ ´« µ¿ÀÛ¿¡ Âø¾ÈÇØ ºÙÀÎ À̸§ÀÌÁö¸¸, ·½¼ö¸éÀÇ º»ÁúÀº ¸ö-¸¶À½ÀÇ ±«¸®´Ù. Àáµé¸é¼ ´À·ÁÁ³´ø ³úÆÄ°¡ ·½¼ö¸éÀÇ ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²² »¡¶óÁø´Ù. Á¤½ÅÀÌ È°µ¿À» °³½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ·½¼ö¸éÀÇ ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²² ¿ì¸®´Â Àýº®¿¡¼ ¶³¾îÁö±âµµ ÇÏ°í, ¶Ù¾î°¡±âµµ ÇÏ°í, ³¯¾Æ°¡±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸® ¸ö, ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°Àº ÀÌ¿ÏµÈ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ²Þ¼Ó¿¡¼ ¿· »ç¶÷À» ¶§·Áµµ, ³» ÆȱÙÀ°Àº ¹Ìµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Þ²ÞÀº ¹«ÀǽÄÀÇ ¹Ý¿µÀϱî?
·½¼ö¸éÀº ÀáÀß ¶§ ÀϾ´Â Ư¡ÀûÀÎ µÎ Çö»óÀÇ º»ÁúÀ» ¼ÛµÎ¸®Â° ¹Ù²ã³õ¾Ò´Ù. Çϳª´Â ²Þ, Çϳª´Â ÀᲿ´ë´Ù. 20¼¼±â ÃÊ¹Ý Á¤½ÅºÐ¼®ÇÐÀÚ Áö±×¹®Æ® ÇÁ·ÎÀÌÆ®´Â »ç¶÷ÀÇ Á¤½ÅÀ» ÀǽÄ-¹«ÀǽÄÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ°í, ¹«ÀǽÄÀÇ Â¡ÈÄ·Î ²ÞÀ» µé¾ú´Ù. ²ÞÀº ¹«ÀǽÄÀÇ ¹Ý¿µÀ̶õ ¾ê±â¿´´Ù. ±×·±µ¥ ¾Ë°íº¸´Ï ²ÞÀº ·½¼ö¸é Áß¿¡ ¡®¹ß»ý¡¯ÇÑ´Ù. °ú¿¬ ¹«ÀǽÄÀÇ ¹Ý¿µÀÏ »ÓÀϱî.
·½¼ö¸é ´ç½ÃÀÇ »ý¸®Àû ½ÅÈ£°¡ ²ÞÀÇ Àç·á´Ù. ÀÚ¸é¼ ÆÈÀÌ ´·Á Àú¸®¸é, ²Þ¼Ó¿¡¼ ¿ì¸®´Â ½Î¿ì´Â Áß¿¡µµ ÁÖ¸ÔÀ» ³¯¸®Áö ¸øÇÏ°í ÆÈÀÌ ¾ÆÆÄ ÀüÀü±à±àÇÑ´Ù. ¹°·Ð »ý¸®Àû ½ÅÈ£ÀÇ ¹Ý¿µ¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ·½¼ö¸é ÁßÀÇ ¿ì¸® Á¤½ÅÀº, ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§ ¹Þ¾ÆµéÀÎ ÀڱصéÀ» Ã¥ Á¤¸®ÇÏµí ±¸È¹ÇÏ°í °¡´Ùµë´Â´Ù. ¹«ÀǽĿ¡ ¾óÃß ÇØ´çÇÏÁö¸¸, ±×°Ô ²ÞÀÇ º»ÁúÀÌ µÇÁø ¸øÇÑ´Ù. ·½¼ö¸éÀº ¡®²Þ=¹«Àǽġ¯À̶õ µµ½ÄÀ» ²£´Ù.
¡Þ¡®·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö¡¯ÀÇ Åº»ý
ÀᲿ´ë¿¡ ´ëÇÑ ¡®ÀÔÀå º¯È¡¯´Â ´õ µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ´Ù. ÀᲿ´ë´Â ·½¼ö¸éÀÇ ÁÖ¿äÇÑ Æ¯Â¡ÀÎ ¡®¸ö-¸¶À½ ±«¸®¡¯¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä »óÅ´Ù. ÀÇ½Ä ¼Ó ³»°¡ ¾Æ¹«¸® ²Þ¼Ó¿¡¼ Àü·Â ÁúÁÖÇصµ, ³» ¸öÀº °¡¸¸ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥ ±× °úÁ¤¿¡ °íÀåÀÌ ³ °ÍÀÌ´Ù. ±×·³ ÀÌ·± ÀÏÀÌ »ý±ä´Ù. ³»°¡ ²Þ¼Ó¿¡¼ ¿· »ç¶÷À» ¶§¸®¸é, °°Àº ħ´ë¸¦ ¾²´Â ³» ¿· »ç¶÷Àº Á¤¸»·Î ¾ò¾î¸Â´Â´Ù. ±×³É ÆÈÀ» »¸¾î Çã¿ìÀû´ë´Â Á¤µµÀÇ ÀᲿ´ë´Â ³Ñ¾î°¥ ÀÏÀÌÁö¸¸, ´©±¸¸¦ ¶§¸°´Ù°Å³ª ħ´ë¸¦ ¹ÚÂ÷°í ¹Ù´ÚÀ¸·Î Á¡ÇÁÇÏ´Â ½ÄÀÇ ÀᲿ´ë´Â ±×³É µÑ °Ô ¾Æ´Ï´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀº ±×·¡¼ »ç°í ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Å« ÀᲿ´ë´Â ¡®·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö¡¯¶õ À̸§À» ºÙ¿© µû·Î °ü¸®ÇÑ´Ù.
´õ Å« ¹®Á¦´Â ·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö°¡ Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ½Å°æÅðÇ༺Áúȯ ¹ßº´À¸·Î ¿¬°áµÉ °¡´É¼ºÀÌ °¨ÁöµÇ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ·½¼ö¸é Áß¿£ ¿ì¸® ³úÀÇ '³ú°£'ÀÌ ¿îµ¿¸¶ºñ Á¶Àý ºÎÀ§¸¦ ÀÛµ¿ÇØ ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ·½¼ö¸é Áß¿¡µµ ¸öÀ» ¿òÁ÷Àδٴ °Ç ÀÌ ºÎÀ§°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÌ°Ô ½Å°æÅðÇ༺ÁúȯÀÇ À§Çè ¿ä¼Ò¶õ ¿¬±¸°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀᲿ´ë°¡ ½ÉÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é º´¿ø¿¡ °¡ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
°úÇÐÀÚµéÀº ·½¼ö¸é¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ »ç¶÷ ¾Æ´Ñ µ¿¹°¿¡±îÁö È®ÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ³Ñ¾î ³úÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ç®¾îÁÙ ´Ü¼°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À۳⿣ µ¶ÀÏ ¿¬±¸ÁøÀÌ ÇѹãÁß¿¡ ´Ù¸®¸¦ ¾Á·è°Å¸®°í ´«À» ±ô¹ÚÀÌ´Â °Å¹ÌÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ·½¼ö¸é°ú °ü·Ã ÀÖÀ»Áö ¸ð¸¥´Ù´Â ³»¿ëÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÏ¸é¼ ¡®°Å¹Ì ·½¼ö¸é¡¯ ³íÀïÀÌ ºÙ±âµµ Çß´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£À» Æ÷ÇÔÇÑ µ¿¹°ÀÇ ·½¼ö¸éÀº ¿©ÀüÈ÷ ¹ÌÁöÀÇ ¿µ¿ªÀÌ°í, ±×·¡¼ ´õ¿í ³ú°úÇаú ÀÇÇÐÀÇ ºí·¢¹Ú½º´Ù.
·½¼ö¸é(REM sleep) ¾ê±â´Ù. ¡®·½¡¯Àº ±Þ¼Ó ¾È±¸ ¿îµ¿(Rapid Eye Movement)ÀÇ ÁÙÀÓ¸»ÀÌ´Ù. 1950³â´ë ÃʹÝ, ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ °úÇÐÀÚ°¡ ¼ö¸é ÁßÀÇ ±âÀÌÇÑ ´« µ¿ÀÛ¿¡ Âø¾ÈÇØ ºÙÀÎ À̸§ÀÌÁö¸¸, ·½¼ö¸éÀÇ º»ÁúÀº ¸ö-¸¶À½ÀÇ ±«¸®´Ù. Àáµé¸é¼ ´À·ÁÁ³´ø ³úÆÄ°¡ ·½¼ö¸éÀÇ ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²² »¡¶óÁø´Ù. Á¤½ÅÀÌ È°µ¿À» °³½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ·½¼ö¸éÀÇ ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²² ¿ì¸®´Â Àýº®¿¡¼ ¶³¾îÁö±âµµ ÇÏ°í, ¶Ù¾î°¡±âµµ ÇÏ°í, ³¯¾Æ°¡±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸® ¸ö, ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°Àº ÀÌ¿ÏµÈ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ²Þ¼Ó¿¡¼ ¿· »ç¶÷À» ¶§·Áµµ, ³» ÆȱÙÀ°Àº ¹Ìµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Þ²ÞÀº ¹«ÀǽÄÀÇ ¹Ý¿µÀϱî?
·½¼ö¸éÀº ÀáÀß ¶§ ÀϾ´Â Ư¡ÀûÀÎ µÎ Çö»óÀÇ º»ÁúÀ» ¼ÛµÎ¸®Â° ¹Ù²ã³õ¾Ò´Ù. Çϳª´Â ²Þ, Çϳª´Â ÀᲿ´ë´Ù. 20¼¼±â ÃÊ¹Ý Á¤½ÅºÐ¼®ÇÐÀÚ Áö±×¹®Æ® ÇÁ·ÎÀÌÆ®´Â »ç¶÷ÀÇ Á¤½ÅÀ» ÀǽÄ-¹«ÀǽÄÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ°í, ¹«ÀǽÄÀÇ Â¡ÈÄ·Î ²ÞÀ» µé¾ú´Ù. ²ÞÀº ¹«ÀǽÄÀÇ ¹Ý¿µÀ̶õ ¾ê±â¿´´Ù. ±×·±µ¥ ¾Ë°íº¸´Ï ²ÞÀº ·½¼ö¸é Áß¿¡ ¡®¹ß»ý¡¯ÇÑ´Ù. °ú¿¬ ¹«ÀǽÄÀÇ ¹Ý¿µÀÏ »ÓÀϱî.
·½¼ö¸é ´ç½ÃÀÇ »ý¸®Àû ½ÅÈ£°¡ ²ÞÀÇ Àç·á´Ù. ÀÚ¸é¼ ÆÈÀÌ ´·Á Àú¸®¸é, ²Þ¼Ó¿¡¼ ¿ì¸®´Â ½Î¿ì´Â Áß¿¡µµ ÁÖ¸ÔÀ» ³¯¸®Áö ¸øÇÏ°í ÆÈÀÌ ¾ÆÆÄ ÀüÀü±à±àÇÑ´Ù. ¹°·Ð »ý¸®Àû ½ÅÈ£ÀÇ ¹Ý¿µ¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ·½¼ö¸é ÁßÀÇ ¿ì¸® Á¤½ÅÀº, ±ú¾î ÀÖÀ» ¶§ ¹Þ¾ÆµéÀÎ ÀڱصéÀ» Ã¥ Á¤¸®ÇÏµí ±¸È¹ÇÏ°í °¡´Ùµë´Â´Ù. ¹«ÀǽĿ¡ ¾óÃß ÇØ´çÇÏÁö¸¸, ±×°Ô ²ÞÀÇ º»ÁúÀÌ µÇÁø ¸øÇÑ´Ù. ·½¼ö¸éÀº ¡®²Þ=¹«Àǽġ¯À̶õ µµ½ÄÀ» ²£´Ù.
¡Þ¡®·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö¡¯ÀÇ Åº»ý
ÀᲿ´ë¿¡ ´ëÇÑ ¡®ÀÔÀå º¯È¡¯´Â ´õ µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ´Ù. ÀᲿ´ë´Â ·½¼ö¸éÀÇ ÁÖ¿äÇÑ Æ¯Â¡ÀÎ ¡®¸ö-¸¶À½ ±«¸®¡¯¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä »óÅ´Ù. ÀÇ½Ä ¼Ó ³»°¡ ¾Æ¹«¸® ²Þ¼Ó¿¡¼ Àü·Â ÁúÁÖÇصµ, ³» ¸öÀº °¡¸¸ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥ ±× °úÁ¤¿¡ °íÀåÀÌ ³ °ÍÀÌ´Ù. ±×·³ ÀÌ·± ÀÏÀÌ »ý±ä´Ù. ³»°¡ ²Þ¼Ó¿¡¼ ¿· »ç¶÷À» ¶§¸®¸é, °°Àº ħ´ë¸¦ ¾²´Â ³» ¿· »ç¶÷Àº Á¤¸»·Î ¾ò¾î¸Â´Â´Ù. ±×³É ÆÈÀ» »¸¾î Çã¿ìÀû´ë´Â Á¤µµÀÇ ÀᲿ´ë´Â ³Ñ¾î°¥ ÀÏÀÌÁö¸¸, ´©±¸¸¦ ¶§¸°´Ù°Å³ª ħ´ë¸¦ ¹ÚÂ÷°í ¹Ù´ÚÀ¸·Î Á¡ÇÁÇÏ´Â ½ÄÀÇ ÀᲿ´ë´Â ±×³É µÑ °Ô ¾Æ´Ï´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀº ±×·¡¼ »ç°í ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Å« ÀᲿ´ë´Â ¡®·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö¡¯¶õ À̸§À» ºÙ¿© µû·Î °ü¸®ÇÑ´Ù.
´õ Å« ¹®Á¦´Â ·½¼ö¸é ÇൿÀå¾Ö°¡ Ä¡¸Å, ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ½Å°æÅðÇ༺Áúȯ ¹ßº´À¸·Î ¿¬°áµÉ °¡´É¼ºÀÌ °¨ÁöµÇ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ·½¼ö¸é Áß¿£ ¿ì¸® ³úÀÇ '³ú°£'ÀÌ ¿îµ¿¸¶ºñ Á¶Àý ºÎÀ§¸¦ ÀÛµ¿ÇØ ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ·½¼ö¸é Áß¿¡µµ ¸öÀ» ¿òÁ÷Àδٴ °Ç ÀÌ ºÎÀ§°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ÀÌ°Ô ½Å°æÅðÇ༺ÁúȯÀÇ À§Çè ¿ä¼Ò¶õ ¿¬±¸°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀᲿ´ë°¡ ½ÉÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é º´¿ø¿¡ °¡ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
°úÇÐÀÚµéÀº ·½¼ö¸é¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ »ç¶÷ ¾Æ´Ñ µ¿¹°¿¡±îÁö È®ÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ³Ñ¾î ³úÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ç®¾îÁÙ ´Ü¼°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À۳⿣ µ¶ÀÏ ¿¬±¸ÁøÀÌ ÇѹãÁß¿¡ ´Ù¸®¸¦ ¾Á·è°Å¸®°í ´«À» ±ô¹ÚÀÌ´Â °Å¹ÌÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ·½¼ö¸é°ú °ü·Ã ÀÖÀ»Áö ¸ð¸¥´Ù´Â ³»¿ëÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÏ¸é¼ ¡®°Å¹Ì ·½¼ö¸é¡¯ ³íÀïÀÌ ºÙ±âµµ Çß´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£À» Æ÷ÇÔÇÑ µ¿¹°ÀÇ ·½¼ö¸éÀº ¿©ÀüÈ÷ ¹ÌÁöÀÇ ¿µ¿ªÀÌ°í, ±×·¡¼ ´õ¿í ³ú°úÇаú ÀÇÇÐÀÇ ºí·¢¹Ú½º´Ù.