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[건강잇숏] 뱃살 빼고 싶은 사람이 꼭 먹어야 하는 영양소
헬스조선 편집팀
입력 2023/07/03 17:06
뱃살, 남녀노소의 고민입니다. 뱃살 감량을 위해선, 덜 먹고 많이 움직이는 게 필수죠! 이때 적절한 영양소를 함께 섭취하면 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있습니다!
첫번째, 식이섬유입니다. '제7의 영양소'라 불리는 식이섬유는 식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절해 비만을 예방하고 포만감을 지속시켜 과식을 막습니다. 양배추·고구마·당근·시금치 등에 많습니다. 두번째, 비타민B입니다. 체내 탄수화물과 지방의 대사 과정에 간여해 체지방이 잘 타도록 도와줍니다. 세번째, 단백질입니다. 단백질이 부족하면 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살이 더 나옵니다. 끼니마다 닭가슴살, 아몬드, 호두와 같은 견과류를 적정량 섭취하세요.
첫번째, 식이섬유입니다. '제7의 영양소'라 불리는 식이섬유는 식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절해 비만을 예방하고 포만감을 지속시켜 과식을 막습니다. 양배추·고구마·당근·시금치 등에 많습니다. 두번째, 비타민B입니다. 체내 탄수화물과 지방의 대사 과정에 간여해 체지방이 잘 타도록 도와줍니다. 세번째, 단백질입니다. 단백질이 부족하면 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살이 더 나옵니다. 끼니마다 닭가슴살, 아몬드, 호두와 같은 견과류를 적정량 섭취하세요.
