¶óÀÌÇÁ

½Ç³»ÀÚÀü°Å VS ·¯´×¸Ó½Å, Áö¹æ ´õ Àß Å¿ì´Â °Ç?

¿À»óÈÆ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ µÎ ÃàÀº ÀÚÀü°Å¿Í ´Þ¸®±â´Ù. Áö¹æÀ» ´õ ºü¸£°Ô ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â °Ç ¾î¶² ¿îµ¿Àϱî?

°°Àº ½Ã°£À» µÎ°í ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ½Ç³»ÀÚÀü°Å¿Í ·¯´×¸Ó½ÅÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®Àº ºñ½ÁÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦ »ï¼º¼­¿ïº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ°¡ üÁßÀÌ 70kgÀÎ ¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î '°¢ ¿îµ¿ÀÇ ½Ã°£´ç ¼Ò¸ð¿­·®'À» °è»êÇÑ °á°ú ½Ç³»ÀÚÀü°Å´Â 780kcal(½Ã¼Ó 25km), ·¯´×¸Ó½ÅÀº 700kcal(½Ã¼Ó 9km)·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±×·±µ¥ Á¦ÇÑ ½Ã°£ ¾øÀÌ ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ½Ç³»ÀÚÀü°Å°¡ Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ´õ À¯¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À·¡ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚÀü°Å´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Å©Áö ¾Ê´Ù. ÁÖ·Î ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ ¿îµ¿À» ´ã´çÇϹǷΠ¸ö Àüü°¡ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¿¡ ºñÇØ »ê¼Ò ¿ä±¸·®ÀÌ Àû´Ù. ÀÌ·¯¸é ÁöÄ¡´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ´ÊÃçÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀÚÀü°Å´Â °­µµ¸¦ ³ôÀÌ¸é ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ÀüȯµÅ ÇÏü ±ÙÀ°¸¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¸ö¹«°Ô°¡ ¹«°Å¿ö ¹«¸­ °üÀýÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µµ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.


·¯´×¸Ó½ÅÀº Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥¿¡´Â Á¶±Ý ºÒ¸®ÇÒÁö¶óµµ ±ÙÀ°ÀÇ ÇùÀÀ·ÂÀ» ±â¸£´Â µ¥´Â À¯¸®ÇÏ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ °È°Å³ª ¶Û ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¸ðµÎ »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿­·®À» ¼ÒºñÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ ±ÕÇü°¨°¢ µîÀÌ Á¶È­·Ó°Ô ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ·±´×¸Ó½ÅÀº ³ë³âÃþ ³«»ó À§ÇèÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ½Ç³»ÀÚÀü°Å¿Í´Â ¹Ý´ë·Î üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡°Å³ª Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ½¬¿ì¹Ç·Î À¯ÀÇÇÑ´Ù.

±×·¯¸é ¾ß¿Ü¿¡¼­ Ÿ´Â ÀÚÀü°Å¿Í ´Þ¸®±â´Â ¾î¶³±î? ¾ß¿Ü ¿îµ¿Àº ½Ç³» ¿îµ¿º¸´Ù ¹«Á¶°Ç Èûµé ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀǽÄÀû, ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ´õ ½Å°æ ½á¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Õ »ç¶÷°ú ºÎµúÈ÷Áö ¾Ê°Ô »óȲÀ» »ìÇÇ¸ç ¼Óµµ Á¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÏ°í, Äڳʸ¦ µ¹°Å³ª ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â Àå¾Ö¹°À» ÇÇÇÏ°íÀÚ ±ÙÀ°µµ ŸÀÌ¹Ö ¸Â°Ô ½á¾ß ÇÑ´Ù. °ø±âÀúÇ×µµ À̰ܳ»¾ß ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ±×¸¸Å­ÀÇ ÀÌÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ÇÞºµ°ú ¹Ù¶÷À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í, ÁÖº¯ ȯ°æ º¯È­¸¦ ´«À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Á¤½Å °Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. ½ÇÁ¦ ¿µ±¹ ¿¢½ºÅÍ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ¾ß¿Ü ´Þ¸®±â°¡ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤½Å ¼ö¾ç È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù°í º¸°íÇϱ⵵ Çß´Ù.