´ÙÀ̾îÆ®

¶È°°Àº »§ ¸Ô°íµµ, ¼·Ãë Ä®·Î¸® ÁÙÀÌ´Â ¹ý

±è¼­Èñ ±âÀÚ

À̹ÌÁö

»§À» Â÷°©°Ô ½ÄÈ÷¸é ÀúÇ×¼± ÀüºÐÀÌ ¸¹¾ÆÁ®, °« ±¸¿î »§À» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
»§Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÃÖ´ë ÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¡µµ »§À» Æ÷±âÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é, ³ÃÀå º¸°üµÈ »§À» ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. »§ÀÇ ±âº» ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ÀüºÐÀÇ ±¸Á¶°¡ ¹Ù²î¾î Â÷°¡¿î »§Àº °« ¸¸µé¾îÁø »§º¸´Ù ¸ö¼Ó¿¡¼­ Ç÷´çÀ» ´ú ³ôÀÌ°í, Ä®·Î¸®µµ Àû´Ù.

¡ÞÂ÷°©°Ô ½ÄÈ÷¸é ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ¸¹¾ÆÁ®
»§À» 0~5µµ ³ÃÀå½Ç¿¡ 12½Ã°£ ÀÌ»ó º¸°üÇϸé ÀüºÐ ÀÔÀÚ ±¸Á¶°¡ ¹Ù²î¾î ¼ÒÈ­°¡ ¾î·Á¿öÁø´Ù. »§À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÀüºÐÀº Æ÷µµ´çÀÌ ³ª¼± ¸ð¾çÀ¸·Î À̾îÁø ¡®¾Æ¹Ð·Î½º¡¯¿Í Æ÷µµ´çÀÌ °¡Áö ¸ð¾çÀ¸·Î À̾îÁø ¡®¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ¡¯ÀÌ È¥ÇÕµÈ ÀÔÀÚ´Ù. ¿­À» °¡Çϸé ÀÌ ÀÔÀÚ°¡ ÆØâÇÏ¸ç ¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ°ú ¾ôÇôÀÖ´ø ¾Æ¹Ð·Î½º°¡ ÀÔÀÚ ¹Ù±ùÀ¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù. ¿­ÀÌ ½ÄÀ¸¸é ºüÁ®³ª¿Â ¾Æ¹Ð·Î½º ºÐÀÚµéÀÌ ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ±»À¸¸ç ÀüºÐ ±¸Á¶°¡ À籸¼ºµÈ´Ù. °« ÁöÀº ¹äÀº Â÷ÁöÁö¸¸ ½ÄÀº ¹äÀº µüµüÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ¹ä¾ËÀÌ µû¶æÇÒ ¶© ÀüºÐ ºÐÀÚ°¡ ÆØâÇØ ½Ä°¨ÀÌ Â̱êÂ̱êÇÏ°í, ¹ä¾ËÀÌ ½ÄÀ¸¸é ÀüºÐ ÀÔÀÚ ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª¿Â ¾Æ¹Ð·Î½º ºÐÀÚµéÀÌ ±»¾îÁ® ½Ä°¨ÀÌ µüµüÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶æÇÑ »óÅÂÀÇ ¹äÀ̳ª »§Àº ¼ÒÈ­°¡ Àß µÈ´Ù. Æ÷µµ´ç ºÐÀÚ°¡ »ç½½Ã³·³ ±æ°Ô ¿¬°áµÈ ÀüºÐÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ Æ÷µµ´ç ´ÜÀ§·Î ºÐÇØÇÑ´Ù. ¾Æ¹Ð·ÎÆåƾ°ú µÚ¼¯¿©ÀÖ´ø ¾Æ¹Ð·Î½º°¡ ÀüºÐ ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª¿À¸ç ¾ôÈù ±¸Á¶°¡ Ç®¸®¸é, ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀüºÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ Ç°ÀÌ ´ú µç´Ù. ¹Ý´ë·Î Â÷°Ô ½ÄÀº »§À̳ª ¹äÀº ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª¿Â ¾Æ¹Ð·Î½º°¡ ´Ü´ÜÈ÷ ±»À¸¸ç ÇϳªÀÇ °áÁ¤Ã¼¸¦ Çü¼ºÇÑ »óŶó ¼ÒÈ­ È¿¼Ò°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿Çϱâ Èûµé´Ù. ¼ÒÈ­¡¤Èí¼ö°¡ ¾î·Á¿ö Àå±îÁö ³»·Á°¡¼­¾ß Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ´Â ÀÌ·± ÀüºÐÀ» ¡®ÀúÇ×¼º ÀüºÐ¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù.


¡Þ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç »ó½Â ¸·¾Æ
µû¶æÇÑ »§À» Â÷°Ô ½ÄÇô ¸Ô±â¸¸ ÇßÀ» »ÓÀε¥, °Ç°­ È¿°ú´Â »ý°¢º¸´Ù ´õ ¶Ù¾î³ª´Ù. Æ÷µµ´çÀ¸·Î ü³» Èí¼ö°¡ ¾È µÇ±â ¶§¹®¿¡, µû¶æÇÑ »§À» ¸Ô¾úÀ» ¶§º¸´Ù Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐ 1gÀÇ ¿­·®Àº ÀÏ¹Ý ÀüºÐÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØÀÎ 2kcal´Ù. Àå³» À¯ÀÍ ¼¼±ÕÀÇ ¼ºÀåÀº ÃËÁøÇÏ°í, À¯ÇØ ¼¼±ÕÀº ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ëÀå¾Ï, °áÀå¾Ï µîÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ´ëÀå ³»¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨±îÁö ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀÌ¹Ì ÇÑ ¹ø ½ÄÈù »§À» ´Ù½Ã µ¥¿î´Ù°í Çؼ­ ¹Ù²ï ÀüºÐ ±¸Á¶°¡ ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ°¡Áø ¾Ê´Â´Ù. »§À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÀüºÐÀ» ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ¸·Î ¸¸µé°í ½ÍÁö¸¸ Âù »§À» ¸Ô±ä ½È´Ù¸é, ³ÃÀå º¸°üÇÑ »§À» ´Ù½Ã µ¥¿ö ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ´Ü, ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ÇÔ·®À» ³ôÀÌ°í ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »§À» ³Ãµ¿ÇÒ ¶© ÀüºÐÀÇ ±¸Á¶ º¯È­°¡ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. ½Ç¿Â¿¡¼­ ½ÄÈ÷´Â °Íº¸´Ü ³ÃÀå½Ç¿¡ ³Ö¾îµ×À» ¶§ ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ¸·Î ÀüȯÀÌ ´õ Àß µÈ´Ù. 4µµ(¡É)¿¡¼­ 24½Ã°£ ³Ã°¢Çß´Ù°¡ µ¥¿î ½Ò¹äÀº 10½Ã°£ ½Ç¿Â º¸°üÇÑ ½Ò¹äº¸´Ù ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ 20% ´õ ¸¹¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¹°·Ð ¾Æ¹«¸® Â÷°Ô ½ÄÇô ¸Ô´Â´Ù°í Çصµ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀº Âð´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ÒÈ­°¡ Èûµç ¸¸Å­ ¼ÒÈ­±â°üÀÌ ¿¹¹ÎÇϰųª ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ¼ÒÈ­ ºÒ·® µîÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.