오늘 17시 ‘더 글로리 파트2’가 공개됐다. 더 글로리 파트2는 총 8개의 에피소드로 지난 시즌보다 총시청 시간이 51분가량 더 많은 총 435분 14초다. 다음 화 버튼을 연달아 누르다 보면 어느덧 7시간이 훌쩍 넘어있을 시간이다. 특히 밤에 불을 끈 채 드라마를 시청하는 사람이 많은데, 이렇게 밤샘 시청하는 습관은 눈과 정신건강에 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다.

깜깜한 곳에서의 밤샘 시청은 안구건조증 등 눈 건강을 악화시킬 수 있다. 오랜 시간 휴대폰 등의 전자기기를 통해 영상을 시청하다 보면 눈의 피로가 가중된다. 스마트폰과 실내조명과의 밝기 차이가 많이 날 수록 눈은 더 쉽게 피로해진다. 게다가 우리 몸은 몰입해 무언가를 시청할 때 무의식적으로 눈을 깜박이는 횟수가 평소보다 30% 이하로 줄어든다. 이때 안구 표면의 눈물 증발량이 증가해 이물감이나 뻑뻑함이 느껴지는 안구 건조 증세가 나타날 수 있다.


밤새 스마트폰을 들여다보는 습관은 우울증, 조울증 등을 유발하기도 한다. 실제 이와 관련된 국내 연구도 있다. 고대안암병원 정신건강의학과 이헌정 교수, 조철현 교수팀 연구에 따르면 취침 전 스마트폰 등 전자기기를 보는 습관은 생체리듬 지연과 함께 우울증, 조울증 등을 유발한다. 성신여대 심리학과 서수연 교수 논문에서도 밤에 스마트폰을 하는 사람은 취침 시간이 지연되고, 불면증 발생과 함께 우울증 발생 위험이 높다는 내용이 게재된 바 있다.

따라서 밤샘 영상 시청은 되도록 피하는 게 좋다. 뒤 내용이 궁금해 드라마를 도중에 멈추기 쉽지 않겠지만, 건강엔 치명적이다. 차라리 다음날 일찍 일어나 영상을 이어보길 권한다. 시청할 땐  30분에 한 번씩은 일어나 틈틈이 뒷목을 늘려주는 등의 스트레칭을 하면 좋다. 눈 건강을 위해선 50분 시청 후, 10분은 눈을 돌려 다른 곳을 보거나 눈을 감고 있어야 한다. 눈이 건조할 때는 인공눈물을 점안해주는 것이 좋다. 바른 자세로 휴대폰을 사용하는 것 또한 피로를 줄일 수 있는 좋은 방법이다. 소파나 의자에 허리를 밀착시키고 윗몸에 힘을 뺀 편안한 상태에서 보는 것이 바람직하다.