Ǫµå

ÂÞ²Ù¹Ì ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ·Î Ç®¸°´Ù´øµ¥¡¦ Ÿ¿ì¸° ¡®À̸¸Å­¡¯ ÇÔÀ¯

ÃÖÁö¿ì ±âÀÚ

À̹ÌÁö

Áֲٹ̴ ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ 100g´ç 1305mg ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.​/»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
ÁÖ²Ù¹ÌÀÇ °èÀýÀÎ º½ÀÌ ¿Ô´Ù. 3¿ù¿¡ ¸Ô´Â Áֲٹ̴ ¾ËÀÌ °¡µæ Â÷ ÀÖ¾î °¨Ä¥¸À, Â̱êÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ¹è°¡µÈ´Ù. Á¦Ã¶ ÁÖ²Ù¹ÌÀÇ °Ç°­ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ±â·Â ȸº¹¡¤Ç×»êÈ­ È¿°ú
Áֲٹ̴ ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Ãá°ïÁõÀ» À̰ܳ»´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÁÖ²Ù¹Ì 100g´ç Ÿ¿ì¸° 1305mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ¼ºÀÎ ÇÏ·ç Ÿ¿ì¸° ¼·Ãë ±ÇÀå·®(1000mg)À» ÃæºÐÈ÷ ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. Ÿ¿ì¸°ÀÌ ¸¹´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ±¼(1163mg), ¹ÙÁö¶ô(1052mg), ²Ã¶Ñ±â(733mg)º¸´Ù dzºÎÇÑ ¾çÀÌ´Ù. Ÿ¿ì¸°Àº ü³» ´ç ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ä¿ö ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. Ÿ¿ì¸°Àº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¸ö¼Ó »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ºê¶óÁú »óÆÄ¿ï·ç´ë ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, ¸ÅÀÏ 3~6gÀÇ Å¸¿ì¸°À» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº ±×Àüº¸´Ù Ç÷Áß Ç×»êÈ­ È¿¼Ò°¡ Áõ°¡ÇÏ°í »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¨¼ÒÇß´Ù.


¡ÞºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê¡¤Ã¶ºÐ dzºÎÇØ
ÁÖ²Ù¹Ì ¼Ó ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. ³ú¿¡ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇØ ±â¾ï·Â °³¼±, µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ÁÁ´Ù. öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ºóÇ÷ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. öºÐÀº Ç÷¾× ¼Ó »ê¼Ò °ø±ÞÀ» ¿øÈ°È÷ ÇØ Ã¼Áö¹æÀ» Å¿î´Ù. Áֲٹ̴ Į·Î¸®°¡ 100g´ç 47kcal·Î ³·°í Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼Áß °ü¸®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¡ÞµÅÁö°í±â¡¤¹Ì³ª¸® °çµé¿© ¸Ô¾î¾ß
Áֲٹ̸¦ ¼ÕÁúÇÒ ¶§´Â, ¸Ó¸®¿Í ´Ù¸®ÀÇ ¿¬°á ºÎºÐ¿¡ Ä®ÁýÀ» ³»°í ¸Ó¸®¸¦ µÚÁý¾î ³»Àå°ú ¸Ô¹°À» ¶¼¾î³»¸é µÈ´Ù. ±× ´ÙÀ½, ´Ù¸®¸¦ µÚÁý¾î ¾ÈÂÊ¿¡ ¹ÚÈù ÀÔÀ» »©³»¸é µÈ´Ù. ¼ÕÁúÇÑ Áֲٹ̴ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î µÅÁö°í±â¿Í ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖ²Ù¹ÌÀÇ Å¸¿ì¸°ÀÌ µÅÁö°í±â ¼Ó Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¸·´Â´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ¹Ì³ª¸®, ¾ç¹èÃß, ÄÉÀÏ µî ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ÁÖ²Ù¹ÌÀÇ Ã¶ºÐ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í ´õ¿í °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.