Á¤½Å°ú
Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ïÁõ, Àá ½À°ü ¹Ù²ã ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
°¼ö¿¬ ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2023/01/10 22:00
Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºÀÌ ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ°Å³ª ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â °æ¿ì, ¿ì¿ï Áõ»óÀ» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ô´Ù´Â ÃÖ±Ù ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£´ë, ÇÇÃ÷¹ö±×´ë µî 7°÷ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀº ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Á¤½Å°Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ 65¼¼ Æó°æ ÈÄ ¿©¼º ¾à 1200¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ ¿Ü¿¡ ±ÔÄ¢¼º µî ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®Çß°í, Á¤½Å°Ç°¿£ À£ºù Á¡¼ö, ¿ì¿ïÁõ ôµµ ¹× ¹üºÒ¾ÈÀå¾Öôµµ µîÀÌ ÃøÁ¤ ±âÁØ¿¡ Æ÷ÇԵƴÙ.
±× °á°ú, »õº® 2½Ã~4½Ã ÀÌ¿ÜÀÇ ¡®¼ö¸é Áß°£Á¡¡¯Àº ¿ì¿ï Áõ»ó Áõ°¡¿Í °ü·Ã ÀÖ¾ú´Ù. ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 2½Ã~4½Ã¸¦ ¹þ¾î³ª¸é Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ï Áõ»ó È®·üÀº 72% Áõ°¡Çß´Ù. ¼ö¸é Áß°£Á¡Àº Ãëħ°ú ±â»ó ½Ã°£ÀÇ Áß°£ ½Ã°£À» ¸»ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 3½Ã¶ó¸é ÀÌ´Â ¹ã 11½Ã¿¡ Àá¿¡ µé¾î ´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§ 6½Ã¿¡ ÀϾٴ ¶æÀÌ´Ù. ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 1½Ã¶ó¸é ÀÌ´Â ¹ã 9½Ã¿¡ Àá¿¡ µé¾î ´ÙÀ½³¯ »õº® 4½Ã¿¡ ÀϾٴ ¶æÀÌ´Ù. ÈÄÀÚ´Â ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 2½Ã~4½Ã »çÀ̸¦ ¹þ¾î³ °æ¿ì´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÇ ºÒ±ÔÄ¢¼ºµµ ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È Áõ»óÀ» À¯¹ßÇß´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È °¡´É¼ºÀº 60% ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù.
¿¬±¸ÀúÀÚ ·¹½½¸® ½º¿Ï½¼Àº ¡°Á÷ÀåÀºÅð µîÀÇ È¯°æÀûÀÎ ¿äÀΰú ¼ö¸é ½Ã°£À» Á¶ÀýÇÏ´Â ³úÀÇ ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ´õ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» º¸ÀÌ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°´Ù¸¸ Àΰú°ü°è¸¦ ¸íÈ®È÷ ¹àÈ÷±â À§Çؼ± Ãß°¡ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¿¬±¸ÁøÀº "À̹ø ¿¬±¸´Â ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ 2½Ã~4½Ã¸¦ ¹þ¾î³ª±â ½¬¿î, ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ°Å³ª ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â ½À°ü, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀº ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÅÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ¿¬±¸´Ù"¸ç ¡°Á¤½Å°Ç° °³¼±À» À§ÇØ, ÀºÅðÇÑ ¿©¼ºÀº ÀºÅð ÀÌÈÄ¿¡µµ ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ ¹àÀº ºûÀ» º¸µµ·Ï ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®¼ö¸é°Ç°(Sleep Health)¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.
¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£´ë, ÇÇÃ÷¹ö±×´ë µî 7°÷ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀº ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Á¤½Å°Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ 65¼¼ Æó°æ ÈÄ ¿©¼º ¾à 1200¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ ¿Ü¿¡ ±ÔÄ¢¼º µî ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» ºÐ¼®Çß°í, Á¤½Å°Ç°¿£ À£ºù Á¡¼ö, ¿ì¿ïÁõ ôµµ ¹× ¹üºÒ¾ÈÀå¾Öôµµ µîÀÌ ÃøÁ¤ ±âÁØ¿¡ Æ÷ÇԵƴÙ.
±× °á°ú, »õº® 2½Ã~4½Ã ÀÌ¿ÜÀÇ ¡®¼ö¸é Áß°£Á¡¡¯Àº ¿ì¿ï Áõ»ó Áõ°¡¿Í °ü·Ã ÀÖ¾ú´Ù. ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 2½Ã~4½Ã¸¦ ¹þ¾î³ª¸é Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ï Áõ»ó È®·üÀº 72% Áõ°¡Çß´Ù. ¼ö¸é Áß°£Á¡Àº Ãëħ°ú ±â»ó ½Ã°£ÀÇ Áß°£ ½Ã°£À» ¸»ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 3½Ã¶ó¸é ÀÌ´Â ¹ã 11½Ã¿¡ Àá¿¡ µé¾î ´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§ 6½Ã¿¡ ÀϾٴ ¶æÀÌ´Ù. ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 1½Ã¶ó¸é ÀÌ´Â ¹ã 9½Ã¿¡ Àá¿¡ µé¾î ´ÙÀ½³¯ »õº® 4½Ã¿¡ ÀϾٴ ¶æÀÌ´Ù. ÈÄÀÚ´Â ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ »õº® 2½Ã~4½Ã »çÀ̸¦ ¹þ¾î³ °æ¿ì´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÇ ºÒ±ÔÄ¢¼ºµµ ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È Áõ»óÀ» À¯¹ßÇß´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È °¡´É¼ºÀº 60% ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù.
¿¬±¸ÀúÀÚ ·¹½½¸® ½º¿Ï½¼Àº ¡°Á÷ÀåÀºÅð µîÀÇ È¯°æÀûÀÎ ¿äÀΰú ¼ö¸é ½Ã°£À» Á¶ÀýÇÏ´Â ³úÀÇ ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ´õ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» º¸ÀÌ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°´Ù¸¸ Àΰú°ü°è¸¦ ¸íÈ®È÷ ¹àÈ÷±â À§Çؼ± Ãß°¡ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¿¬±¸ÁøÀº "À̹ø ¿¬±¸´Â ¼ö¸é Áß°£Á¡ÀÌ 2½Ã~4½Ã¸¦ ¹þ¾î³ª±â ½¬¿î, ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ°Å³ª ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â ½À°ü, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀº ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÅÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ¿¬±¸´Ù"¸ç ¡°Á¤½Å°Ç° °³¼±À» À§ÇØ, ÀºÅðÇÑ ¿©¼ºÀº ÀºÅð ÀÌÈÄ¿¡µµ ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ ¹àÀº ºûÀ» º¸µµ·Ï ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®¼ö¸é°Ç°(Sleep Health)¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.