Ǫµå
´«¿¡ ÁÁÀº 'º£Å¸Ä«·Îƾ'¡¦ ä¼Ò¡¤°úÀÏ Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ µç °ÍÀº?
À̱ݼ÷ ±âÀÚ
ÀÔ·Â 2022/12/07 18:30
ÃæºÏ ³ó¿ø±â¼ú¿ø ¿¬±¸ÆÀ, ä¼Ò¡¤°úÀÏ 51Á¾ °Ë»ç °á°ú
º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µç °ÍÀº °í¼ö·Î ¹àÇôÁ³´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ä¼Ò¡¤°úÀÏ Áß Ç×»êÈ ºñŸ¹ÎÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µç °ÍÀº °í¼ö·Î ¹àÇôÁ³´Ù. °Ô°É¹« ÀÙ¡¤¾Æ¿í¡¤¸ÓÀ§¿¡µµ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾ú´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´«¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ü³»¿¡ µé¾î¿Í ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÇ¸ç, À̸¦ ÅëÇØ ½Ã·Â¡¤¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀ塤¹ß´Þ¡¤¸é¿ª¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ¾ß¸ÍÁõ, ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, °¢¸·¿¬ÈÁõ µî°ú °°Àº ¾È°ú ÁúȯÀº ºñŸ¹ÎA°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÃæºÏ ³ó¾÷±â¼ú¿ø ¾öÇöÁÖ ¿¬±¸»çÆÀÀÌ Ã¤¼Ò¡¤°úÀÏ 51Á¾ÀÇ º£Å¸Ä«·Îƾ¡¤¾ËÆÄÄ«·Îƾ¡¤º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾ µî Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å 3Á¾ÀÇ ÇÔ·®À» °Ë»çÇÑ °á°ú, ºñŸ¹Î C¡¤ºñŸ¹Î E¿Í ÇÔ²² 3´ë Ç×»êÈ ºñŸ¹Î Áß ÇϳªÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µç ¿±Ã¤¼Ò´Â °í¼ö·Î, ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 5.9§·À̾ú´Ù. °Ô°É¹« ÀÙ(5.8§·)¡¤¾Æ¿í(5.1§·)¡¤¸ÓÀ§(5.0§·)°¡ µÚ¸¦ À̾ú´Ù. °Ë»çÇÑ 16Á¾ÀÇ ¿±Ã¤¼Ò¿¡¼ ¾ËÆÄÄ«·Îƾ°ú º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾÀº °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÃæºÏ ³ó¾÷±â¼ú¿ø ¾öÇöÁÖ ¿¬±¸»çÆÀÀÌ Ã¤¼Ò¡¤°úÀÏ 51Á¾ÀÇ º£Å¸Ä«·Îƾ¡¤¾ËÆÄÄ«·Îƾ¡¤º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾ µî Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å 3Á¾ÀÇ ÇÔ·®À» °Ë»çÇÑ °á°ú, ºñŸ¹Î C¡¤ºñŸ¹Î E¿Í ÇÔ²² 3´ë Ç×»êÈ ºñŸ¹Î Áß ÇϳªÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µç ¿±Ã¤¼Ò´Â °í¼ö·Î, ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 5.9§·À̾ú´Ù. °Ô°É¹« ÀÙ(5.8§·)¡¤¾Æ¿í(5.1§·)¡¤¸ÓÀ§(5.0§·)°¡ µÚ¸¦ À̾ú´Ù. °Ë»çÇÑ 16Á¾ÀÇ ¿±Ã¤¼Ò¿¡¼ ¾ËÆÄÄ«·Îƾ°ú º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾÀº °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¿±Ã¤¼Ò¸¦ Á¦¿ÜÇÑ Ã¤¼Ò(20Á¾ °Ë»ç)¿¡¼± º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ È£¹Ú µî 8Á¾¿¡¼ 100g´ç ÃÖ°í 1.4§·(´ÜÈ£¹Ú)±îÁö °ËÃâµÆ´Ù. ¾ËÆÄÄ«·ÎƾÀº ´ÄÀº È£¹Ú¿¡¼¸¸, º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾÀº ÂüµÎ¸¨¡¤¼ö¹Ú¡¤¹é´Ù´Ù±â¿ÀÀÌ¡¤¾ç»óÃß¿¡¼¸¸ ³ª¿Ô´Ù. Âü¿Ü¡¤°¨ÀÚ µî ¿±Ã¤¼Ò¸¦ Á¦¿ÜÇÑ Ã¤¼Ò 10Á¾¿¡¼± 3Á¾ÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å Áß ¾î¶² °Íµµ °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
°úÀÏ(15Á¾ °Ë»ç)¿¡¼± º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ 100g´ç ÃÖ°í 4.0§·(¾ÖÇà ¸Á°í)±îÁö ³ª¿Ô´Ù. 15Á¾ÀÇ °úÀÏ Áß º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾÀº ¹éÇâ°ú¿¡¼¸¸, ¾ËÆÄÄ«·ÎƾÀº ´Ù·¡¿¡¼¸¸ °ËÃâµÆ´Ù. »ç°ú¡¤Ã¼¸®¡¤¹«È°ú¿¡¼± 3Á¾ÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 ÀüÇô °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¾ö ¿¬±¸»çÆÀÀº ³í¹®¿¡¼ ¡°Çѱ¹ÀÎÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÇüÅ·ΠÇÏ·ç ºñŸ¹Î AÀÇ 87%¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°µ¿¹°¼º ¼·Ãë°¡ ÀûÀº »ç¶÷Àº ºñŸ¹Î AÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» º¸ÃæÇϱâ Èûµé´Ù¡±°í Çß´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â µ¿¹°ÀÇ °£, Àå¾î µîÀÇ ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â Çѱ¹½ÄÇ°¿µ¾çÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·ÈÀ¸¸ç, Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³¿¡¼ ¼Ò°³Çß´Ù.
°úÀÏ(15Á¾ °Ë»ç)¿¡¼± º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ 100g´ç ÃÖ°í 4.0§·(¾ÖÇà ¸Á°í)±îÁö ³ª¿Ô´Ù. 15Á¾ÀÇ °úÀÏ Áß º£Å¸Å©¸³ÅäÀÜƾÀº ¹éÇâ°ú¿¡¼¸¸, ¾ËÆÄÄ«·ÎƾÀº ´Ù·¡¿¡¼¸¸ °ËÃâµÆ´Ù. »ç°ú¡¤Ã¼¸®¡¤¹«È°ú¿¡¼± 3Á¾ÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 ÀüÇô °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¾ö ¿¬±¸»çÆÀÀº ³í¹®¿¡¼ ¡°Çѱ¹ÀÎÀº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÇüÅ·ΠÇÏ·ç ºñŸ¹Î AÀÇ 87%¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°µ¿¹°¼º ¼·Ãë°¡ ÀûÀº »ç¶÷Àº ºñŸ¹Î AÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» º¸ÃæÇϱâ Èûµé´Ù¡±°í Çß´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â µ¿¹°ÀÇ °£, Àå¾î µîÀÇ ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â Çѱ¹½ÄÇ°¿µ¾çÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·ÈÀ¸¸ç, Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³¿¡¼ ¼Ò°³Çß´Ù.