시중에 다양한 안마기들이 나와 있다. 안마기를 활용하면 뭉친 근육을 효과적으로 이완시킬 수 있으며, 피로 해소에 도움이 된다. 하지만 잘못 사용했다간 근육이 더 긴장하거나 부종이 악화될 우려도 있어 주의가 필요하다.
◇너무 센 강도는 주의
뭉친 근육을 풀기 위해 센 강도로 마사지하는 사람이 있다. 그러나 근육이 심하게 뭉쳤을 때는 센 강도로 마사지했을 때 근육이 더 긴장할 수 있다. 지나치게 센 강도의 통증을 참으면 교감신경이 활성화돼 혈압이 높아질 위험도 있다. 또 목 근처 부위를 높은 강도로 마사지하면 머리가 흔들리면서 어지러움이 심해질 수도 있다. 안마기나 안마의자 강도는 통증이 느껴지지 않는 정도로 유지하는 것이 좋다.
◇염증 있다면 온열 기능 금물
온열 찜질은 근육을 이완화고 통증을 완화한다. 그러나 염증을 동반한 근육통이 있다면 열에 의해 혈관이 확장되면서 대사가 활발해져 부종이 악화될 수 있다. 온열 마사지기 사용 중이나 사용 후 마사지 부위가 부었다면 마사지를 즉시 중단하고 냉찜질을 해서 부기를 가라앉혀야 한다.
◇척추질환자는 안마의자 피해야
안마의자는 앉은 상태에서 목, 등, 허리, 다리까지 모두 마사지가 가능하다는 점에서 편리하다. 그러나 척추질환이 있으면 안마의자를 피해야 한다. 마사지 충격으로 척추 손상 부위에 자극을 줄 수 있다. 특히 척추 수술을 받았다면 마사지 과정에서 척추 고정물을 자극해 핀이 느슨해지거나 빠질 수 있다. 골다공증 환자도 주의가 필요하다. 작은 충격에도 뼈가 부러지거나 어긋날 위험이 있다.
◇너무 센 강도는 주의
뭉친 근육을 풀기 위해 센 강도로 마사지하는 사람이 있다. 그러나 근육이 심하게 뭉쳤을 때는 센 강도로 마사지했을 때 근육이 더 긴장할 수 있다. 지나치게 센 강도의 통증을 참으면 교감신경이 활성화돼 혈압이 높아질 위험도 있다. 또 목 근처 부위를 높은 강도로 마사지하면 머리가 흔들리면서 어지러움이 심해질 수도 있다. 안마기나 안마의자 강도는 통증이 느껴지지 않는 정도로 유지하는 것이 좋다.
◇염증 있다면 온열 기능 금물
온열 찜질은 근육을 이완화고 통증을 완화한다. 그러나 염증을 동반한 근육통이 있다면 열에 의해 혈관이 확장되면서 대사가 활발해져 부종이 악화될 수 있다. 온열 마사지기 사용 중이나 사용 후 마사지 부위가 부었다면 마사지를 즉시 중단하고 냉찜질을 해서 부기를 가라앉혀야 한다.
◇척추질환자는 안마의자 피해야
안마의자는 앉은 상태에서 목, 등, 허리, 다리까지 모두 마사지가 가능하다는 점에서 편리하다. 그러나 척추질환이 있으면 안마의자를 피해야 한다. 마사지 충격으로 척추 손상 부위에 자극을 줄 수 있다. 특히 척추 수술을 받았다면 마사지 과정에서 척추 고정물을 자극해 핀이 느슨해지거나 빠질 수 있다. 골다공증 환자도 주의가 필요하다. 작은 충격에도 뼈가 부러지거나 어긋날 위험이 있다.