심혈관일반
심뇌혈관질환 위험 낮추려면 ‘이때’ 운동이 가장 좋다
강수연 헬스조선 기자
입력 2022/11/18 05:30
아침에 운동하는 습관이 심장 질환과 뇌졸중 발병 위험을 낮춰준다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
네덜란드 라이덴대 의료 센터는 운동 시간과 심혈관질환 발병 사이의 연관성을 알아보기 위해 UK 바이오뱅크(UK Biobank) 프로젝트에 참여한 약 8만 7000명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자는 ▲오전 8시경 ▲오전 10시경 ▲정오 ▲저녁 7시경에 운동하는 네 그룹으로 나누어졌다. 연구진은 활동량 추적 장치인 피트니스 트래커를 통해 참가자들의 운동 시간 등을 기록하고 이들을 6~8년 동안 추적 관찰했다. 이 기간에 2911명에서 심장 이상 증상이 나타났으며 약 800명이 뇌졸중을 앓았다.
연구 결과, 연구진은 오전 8시에서 오전 11시 사이에 운동하는 것이 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킨다는 사실을 발견했다. 오전 시간대에 운동하는 사람들은 정오에 운동하는 사람들보다 심장 질환이 발생할 확률이 16% 낮고 뇌졸중에 걸릴 확률은 17% 낮았다. 대개 남성보다 여성에서 운동으로 인한 심뇌혈관질환 예방효과가 더 두드러지게 나타났다.
네덜란드 라이덴대학 의료 센터의 연구 수석 저자인 레이먼드 누르담은 “시간과 관계없이 운동이 건강에 도움을 주는 건 맞다”며 “하지만 우리의 연구는 아침에 운동하는 것이 신체에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여준다”고 말했다.
이번 연구 결과는 ‘유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)’에 최근 게재됐다.
네덜란드 라이덴대 의료 센터는 운동 시간과 심혈관질환 발병 사이의 연관성을 알아보기 위해 UK 바이오뱅크(UK Biobank) 프로젝트에 참여한 약 8만 7000명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자는 ▲오전 8시경 ▲오전 10시경 ▲정오 ▲저녁 7시경에 운동하는 네 그룹으로 나누어졌다. 연구진은 활동량 추적 장치인 피트니스 트래커를 통해 참가자들의 운동 시간 등을 기록하고 이들을 6~8년 동안 추적 관찰했다. 이 기간에 2911명에서 심장 이상 증상이 나타났으며 약 800명이 뇌졸중을 앓았다.
연구 결과, 연구진은 오전 8시에서 오전 11시 사이에 운동하는 것이 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 감소시킨다는 사실을 발견했다. 오전 시간대에 운동하는 사람들은 정오에 운동하는 사람들보다 심장 질환이 발생할 확률이 16% 낮고 뇌졸중에 걸릴 확률은 17% 낮았다. 대개 남성보다 여성에서 운동으로 인한 심뇌혈관질환 예방효과가 더 두드러지게 나타났다.
네덜란드 라이덴대학 의료 센터의 연구 수석 저자인 레이먼드 누르담은 “시간과 관계없이 운동이 건강에 도움을 주는 건 맞다”며 “하지만 우리의 연구는 아침에 운동하는 것이 신체에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여준다”고 말했다.
이번 연구 결과는 ‘유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)’에 최근 게재됐다.