할리우드 배우 제니퍼 애니스톤이 변함 없는 몸매를 뽐냈다. 그의 인스타그램에 올라온 화보를 보면, 20대 시절과 변함 없는 몸매가 눈길을 끈다. 그는 과거에 한 매체를 통해 다이어트 방법을 공개한 적이 있다. 제니퍼 애니스톤의 몸매 관리 비결은 무엇일까?
◇요가
제니퍼 애니스톤은 매일 하루에 두 시간씩 요가로 몸과 마음을 단련시킨다고 밝힌 바 있다. 요가는 유연성을 길러주고 균형잡힌 몸매를 만들어주는 운동이기도 하지만 기초 체력을 증진시켜 건강한 몸을 만드는 데에도 도움을 준다. 요가는 큰 힘을 들이지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동이다. 요가는 단기간에 살을 빼기보다는 근육과 피부 노화를 방지하기 위한 목적으로 하면 좋다.
◇규칙적인 식사
제니퍼 애니스톤의 식습관은 ‘규칙적’이다. 실제로 하루 세끼를 정해진 시간에 맞춰 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것으로 알려졌는데, 이런 습관은 건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해서는 반드시 지켜야한다. 불규칙한 식습관은 혈당의 변화 폭을 크게 만들어 복부에 지방이 쌓이게 한다. 혈당 변동성이 크면 장기적으로는 비만과 당뇨병의 위험이 높아지므로, 다이어트를 위한다면 굶기보다는 규칙적으로 식사하는 게 바람직하다.
◇친구들과의 관계
아름다운 몸매를 위한 비결이라고 소개한 것 중 하나가 '친구들과의 관계'다. 이는 과학적으로 근거가 있다. 좋아하는 사람들과의 만남을 통해 엔도르핀과 같은 호르몬 분비를 촉진시키면 그것이 식욕을 억제하고 스트레스를 해소해주기 때문이다. 나이가 들면 성장호르몬 분비량이 줄어들면서 지방이 증가해 자연스럽게 체중이 늘어난다. 이 때 친구들과 즐거운 시간을 보내면 호르몬 분비에 도움을 줘 젊음을 유지하는데 큰 역할을 한다.
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◇규칙적인 식사
제니퍼 애니스톤의 식습관은 ‘규칙적’이다. 실제로 하루 세끼를 정해진 시간에 맞춰 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것으로 알려졌는데, 이런 습관은 건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해서는 반드시 지켜야한다. 불규칙한 식습관은 혈당의 변화 폭을 크게 만들어 복부에 지방이 쌓이게 한다. 혈당 변동성이 크면 장기적으로는 비만과 당뇨병의 위험이 높아지므로, 다이어트를 위한다면 굶기보다는 규칙적으로 식사하는 게 바람직하다.
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아름다운 몸매를 위한 비결이라고 소개한 것 중 하나가 '친구들과의 관계'다. 이는 과학적으로 근거가 있다. 좋아하는 사람들과의 만남을 통해 엔도르핀과 같은 호르몬 분비를 촉진시키면 그것이 식욕을 억제하고 스트레스를 해소해주기 때문이다. 나이가 들면 성장호르몬 분비량이 줄어들면서 지방이 증가해 자연스럽게 체중이 늘어난다. 이 때 친구들과 즐거운 시간을 보내면 호르몬 분비에 도움을 줘 젊음을 유지하는데 큰 역할을 한다.
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