±âŸ

ÀÇ¿Ü·Î È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý¡¦ 'ÀÌ »ý°¢' [ÇÍ Å¬¸®´Ð]

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

»ý°¢¸¸À¸·Îµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
ÀǽÄÀÇ ÈûÀº ²Ï °­·ÂÇÏ´Ù. »ý°¢¸¸À¸·Îµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ Á¿ìÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ Çß´Ù°í ¹ÏÀ¸¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¿Ã¶ó°¡°í, À½½ÄÀÇ °Ç°­ È¿°ú¸¦ »ý°¢ÇÏ¸é ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÏ°Ô °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ½º½º·Î ¿îµ¿Çß´Ù ¹ÏÀ¸¸é »ý¸®Àû º¯È­ ³ªÅ¸³ª
¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ý°¢¸¸À¸·Îµµ »ìÀº ºüÁø´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ½É¸®Çаú ¿¤·» ¶û°Å ¿¬±¸ÆÀÀº ½ÇÁ¦ ¿îµ¿ ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ¸¶À½°¡ÁüÀÌ Ã¼Áß¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇß´Ù. ÇÏ·ç Æò±Õ 15°³ ¹æÀ» û¼ÒÇϴ ȣÅÚ Á÷¿ø 84¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ÇÑ ±×·ì(44¸í)¿¡¸¸ 'Áö±Ý ÇÏ°í ÀÖ´Â ¾÷¹«°¡ ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ Áß°­µµ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Â °Í°ú ¸Â¸Ô°í, ÀÌ´Â ÀÇ»çÀÇ ±Ç°í¸¦ ÃæÁ·ÇÑ´Ù'°í ¾Ë·ÁÁá´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î 15ºÐ µ¿¾È ħ´ë ½ÃÆ®¸¦ °¥¸é 40Kcal, Áø°øû¼Ò±â¸¦ µ¹¸®¸é 50Kcal, È­Àå½ÇÀ» û¼ÒÇϸé 60Kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ³ª¸ÓÁö ±×·ì¿¡´Â ¾Æ¹«·± Á¤º¸µµ ÁÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 4ÁÖ ÈÄ µÎ ±×·ìÀÇ Ã¼ÁßÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ½º½º·Î ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢ÇÑ ±×·ìÀº ¾Æ¹« Á¤º¸¸¦ ¾òÁö ¸øÇÑ ±×·ìº¸´Ù üÁß¡¤Ç÷¾Ð¡¤Ã¼Áö¹æ¡¤Ç㸮-¾ûµ¢ÀÌ ºñÀ²¡¤Ã¼Áú·®Áö¼ö µîÀÌ ¸ðµÎ °¨¼ÒÇß´Ù. Á¤º¸¸¦ µéÀº ±×·ìÀº Æò±Õ 0.9kgÀÌ ºüÁ³°í, Ç÷¾Ðµµ 10% ¶³¾îÁ³Áö¸¸, µèÁö ¸øÇÑ ±×·ìÀº üÁß¿¡ Å« º¯È­°¡ ¾ø¾ú´Ù. ½ÇÇèÂü°¡ÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ ÇൿÀº ÀüÇô ¹Ù²îÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¸¸À¸·Î »ý¸®Àû º¯È­°¡ ³ªÅ¸³­ °ÍÀÌ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº "½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿Çϸ鼭 ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¹ÏÀ¸¸é ´õ Å« È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

¡ÞÀ½½ÄÀÇ °Ç°­ È¿°ú »ý°¢ÇÏ¸é ½Ä´Ü Á¶Àý ½¬¿öÁ®
»ý°¢¸¸À¸·Î ½Ä´Ü Á¶ÀýÀÇ ³­À̵µµµ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ø·¯µå¸¦ »ý°¢ÇÒ ¶§ ¸À¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ¸é ½Ä´Ü Á¶ÀýÀÌ Èûµé¾îÁö°í, °Ç°­ È¿°ú¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ´õ ½¬¿öÁö´Â ½ÄÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½Ä´ÜÀ» °í¸¦ ¶§ ¾î¶² Á¡¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç »ý°¢ÇϳĿ¡ µû¶ó À½½Ä ¼·Ãë·®ÀÌ ´Þ¶óÁ³´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¶ÀÏ Æ¢ºù°Õ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº Á¤»óºÎÅÍ ºñ¸¸±îÁö ´Ù¾çÇÑ Ã¼ÁßÀÇ ½ÇÇèÂü°¡ÀÚ¿¡°Ô ¡ãÀú³á ½Ä»ç±îÁö ¾ó¸¶³ª Æ÷¸¸°¨ÀÌ À¯ÁöµÉÁö ¡ãÀ½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¾ó¸¶³ª ÇູÇÒÁö ¡ãÀ½½ÄÀÌ ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥Áö(°Ç°­) 3°¡Áö ±âÁØ Áß ÇÑ °¡Áö¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ Á¡½ÉÀ» °í¸£µµ·Ï Çß´Ù. ´ëÁ¶±ºÀ¸·Î ÇÑ ±×·ìÀº ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ Á¡½ÉÀ» °í¸£°Ô Çß´Ù. ½ÇÇèÂü°¡ÀÚµéÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸ÔÀº Áö È®ÀÎÇÑ °á°ú, °Ç°­ È¿°ú¸¦ »ý°¢ÇÑ Âü°¡ÀÚµéÀº üÁß¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ´ëÁ¶±ºº¸´Ù ÀûÀº ¾çÀ» ¸Ô¾ú´Ù. ±×·¯³ª À½½ÄÀÌ Á¦°øÇÏ´Â Æ÷¸¸°¨°ú Áñ°Å¿òÀ» »ý°¢ÇÑ Âü°¡ÀÚµéÀº ´ëÁ¶±ºº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù. ºñ¸¸ÇÒ¼ö·Ï ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¿¬±¸ÆÀÀº ½ÇÇèÂü°¡ÀÚµéÀÇ ³ú ¹ÝÀÀµµ ºÐ¼®Çߴµ¥, Æ÷¸¸°¨°ú Áñ°Å¿ò¿¡ ÁýÁßÇÑ ±×·ìÀº ÀÚ±â ÅëÁ¦¸¦ ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ µÐÇØÁø °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» ºñ±³Àû Áñ°Ì°í ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¸Ô°í ½Í´Ù¸é, ½Ä»ç Àü À½½ÄÀÌ ÁÖ´Â Æ÷¸¸°¨À̳ª Çູ°¨º¸´Ù´Â °Ç°­ È¿°ú¸¦ ¶°¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.