±âŸ

»ì¦¸¸ ¹Ù²ãµµ¡¦ °È±â ¿îµ¿ È¿°ú Å©°Ô ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµé

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

°ÉÀ» ¶§ ²­À» ¾Ã°Å³ª ºü¸¥ À½¾ÇÀ» µè°Å³ª °­µµ¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ¸é °È±â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
°È±â´Â ½±°í °£´ÜÇؼ­ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ½ÉÆó°Ç°­, Á¤½Å°Ç°­, ±ÕÇü°¨, ±Ù·Â µî °®°¡Áö È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â °­µµ°¡ ¼¼Áö ¾Ê¾Æ, ±× È¿°ú°¡ ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ °£´ÜÇÑ ¹°Ç°À» ÀÌ¿ëÇϰųª °È´Â ¹æ¹ýÀ» ¾à°£ º¯ÇüÇÏ¸é °­µµ¸¦ ³ô¿© °¢Á¾ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ²­ ¾Ã±â

°ÉÀ» ¶§ ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ¸®µë°¨À¸·Î ÀÎÇØ °È´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁ®, ½É¹Ú¼ö°¡ »¡¶óÁö¸é¼­ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀϺ» ¿Í¼¼´Ù´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 21~60¼¼ 46¸í¿¡°Ô ÇÑ ¹øÀº ²­À» ¾ÃÀ¸¸ç, ÇÑ ¹øÀº ²­ÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î µÈ °¡·ç¸¦ ¸ÔÀ¸¸ç 15ºÐ°£ °È°Ô Çß´õ´Ï, ²­À» ¾ÃÀ» ¶§ ½É¹Ú¼ö°¡ °¡·ç¸¦ ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ ³²¼º¿¡¼­ ²­À» ¾ÃÀ» ¶§ °È´Â ¼Óµµ°¡ ´õ »¡¶óÁ³°í, Á߳⠳²¼º(40~69¼¼)¿¡¼­ ±× °æÇâÀÌ µÎµå·¯Á³´Ù.

¡Þºü¸¥ À½¾Ç µè±â

ºü¸¥ ¹ÚÀÚÀÇ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼­ °È´Â °Íµµ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ. ÀÌÅ»¸®¾Æ º£·Î³ª´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¼ºÀÎ 19¸í¿¡°Ô ·¯´×¸Ó½ÅÀ» °È°Ô Çϸ鼭 ´À¸° ¹ÚÀÚ(90~110bpm)ÀÇ À½¾Ç°ú ºü¸¥ ¹ÚÀÚ(170~190bpm) À½¾ÇÀ» ¹ø°¥¾Æ µè°Ô Çß´õ´Ï, ºü¸¥ ¹ÚÀÚ À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ ½É¹Ú¼ö°¡ È®½ÇÈ÷ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °í°­µµ ÀúÇ× ¿îµ¿(·¹±×ÇÁ·¹½º)¿¡¼­µµ °°Àº È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´ÂÁö È®ÀÎÇߴµ¥, ºü¸¥ À½¾ÇÀº ÀúÇ× ¿îµ¿º¸´Ù °ÉÀ» ¶§ ½É¹Ú¼ö¸¦ ´õ Å©°Ô Çâ»ó½ÃÄ×´Ù. ²­ ¾Ã±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ºü¸¥ ¹ÚÀÚ¿¡ ¸ÂÃç ºü¸£°Ô °É¾î ½É¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ºü¸¥ À½¾Ç°ú °°Àº ÀÚ±ØÀûÀÎ ¿ÜºÎ ¿äÀÎÀº ÀÚÀ²½Å°æ°è Áß ½Åü¸¦ ÈïºÐ½ÃÅ°´Â ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ, ¿¡³ÊÁö°¡ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°Ô ÇÑ´Ù.


¡ÞÄ¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã±â

°È±â Àü Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ¿îµ¿ È¿À²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Ä¿ÇÇ ¼Ó ´Ù·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ, °°Àº ¿îµ¿À» Çصµ ´õ ¸¹Àº ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±¹Á¦½ºÆ÷Ã÷¿µ¾ç¡¤¿îµ¿´ë»çÀú³Î¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ ¿îµ¿ÇÑ ±×·ìÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù 3½Ã°£ µ¿¾È ¼Ò¸ðÇÑ ¿­·®ÀÌ 15% ´õ ¸¹¾Ò´Ù. °Ô´Ù°¡ Ä«ÆäÀÎÀº ź¼öÈ­¹°º¸´Ù Áö¹æÀ» ¸ÕÀú ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϵµ·Ï ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇѴٴ ȣÁÖ ½ºÆ÷Ã÷¿¬±¸¼ÒÀÇ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¡Þ°­µµ¿¡ º¯È­ ÁÖ±â

°È´Â ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²Ù´Â °Íµµ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °È±â °­µµ¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ´Â 'ÀÎÅ͹ú °È±â ¿îµ¿'À» Çϸé, ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀÌ ºü¸£°Ô ÀÌ·ïÁ® Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ´õ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. Ç÷°ü º®ÀÇ Åº·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ÀÎÅ͹ú °È±â´Â 30ºÐ Á¤µµ¸¦ °È´Â´Ù°í °¡Á¤Çϸé 5ºÐÀº Æò»ó½Ã ¼Óµµ·Î °È°í 3ºÐÀº Àü½Å¿¡ ÈûÀ» Áà °È´Â µ¿¾È ³ë·¡ ºÎ¸£´Â °Ô Èûµç Á¤µµ·Î ºü¸£°Ô °È´Â °ÍÀ» ¼¼ ¹ø ¿¬¼Ó ¹Ýº¹ÇÏ¸é µÈ´Ù. ºü¸£°Ô °ÉÀ» ¶© ºÎ»ó À§ÇèÀÌ Ä¿Áö¹Ç·Î µ¹À̳ª °î¼± °æ·Î°¡ ¾ø´Â ÆòÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.