±âŸ

¹è´ÞÀ½½Ä ¿µ¾çÁ¤º¸´Â '¾Ë±Ç¸®'¡¦ ¹è´Þ¾Û¼­ º¸±â ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯

À̱ݼ÷ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

[Á¡°Ë! ¹è´ÞÀ½½Ä]¨ç¿µ¾çÆí

À̹ÌÁö

¹è´Þ¾Û¿¡¼± À½½Ä ¿µ¾çÁ¤º¸¸¦ °ÅÀÇ º¼ ¼ö ¾ø´Ù. ¿µ¾çÁ¤º¸¶óµµ Àß º¸ÀÌ¸é ¶È¶ÈÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °¡·Á ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ¿µ¾çÁ¤º¸°¡ ¾øÀ¸´Ï ¼±ÅñÇÀÌ ¿øõÀûÀ¸·Î Â÷´ÜµÈ ¼ÀÀÌ´Ù./Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¹è´ÞÀ½½Ä Àü¼º½Ã´ë. Åë°èû¿¡ µû¸£¸é ¹è´ÞÀ½½Ä °Å·¡¾×Àº 2022³â 1ºÐ±â ±âÁØ ¾à 7Á¶¿ø¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. Äڷγª ÀÌÀüÀÎ 2018³â 1ºÐ±â(¾à 1Á¶¿ø)¿Í ºñ±³ÇØ 7¹è³ª Áõ°¡ÇÑ ¼öÄ¡´Ù.

¹è´ÞÀ½½ÄÀÌ ÀÏ»ó¿¡ ½º¸çµé°í ÀÖÁö¸¸, ¡®¿µ¾ç¡¯¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº µÞÀüÀÌ´Ù. ¼ÒºñÀÚµéÀº ¹è´Þ¾Û¿¡¼­ ÈıⰡ ÁÁ°í, °¡°ÝÀÌ ÇÕ¸®ÀûÀ̸ç, »¡¸® ¹è´ÞµÇ´Â À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ÀÌ´ë·Î ±¦ÂúÀ»±î?

±¹¹Î»ýÈ°°úÇÐÀÚ¹®´Ü¿¡¼­ Áö³­ 10ÀÏ ¡®Äڷγª ½Ã´ë, ¹è´ÞÀ½½Ä°ú ±¹¹Î°Ç°­¡¯ Æ÷·³À» °³ÃÖÇß´Ù. ÀÌ ³¯ Æ÷·³¿¡¼­ ÀüÇâ¼÷ ±¹¹Î»ýÈ°°úÇÐÀÚ¹®´Ü ¸Ô°Å¸®ºÐ°úÀ§¿øÀå(Áß¾Ó´ë)Àº ¡°Äڷγª 2³â°£ ¹è´ÞÀ½½Ä ½ÃÀåÀÌ ÆøÁõÇß´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌÁ¦ ¹è´ÞÀ½½ÄÀÇ ¿µ¾ç, ½ÄÇ°À§»ý, ȯ°æÀû Ãø¸é µîÀ» Á¡°ËÇغÁ¾ß ÇÒ ¶§¡±¶ó°í Çß´Ù. ¸ÕÀú ¹è´ÞÀ½½Ä°ú ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캻´Ù. 

¡Þ¹è´Þ ¼±È£ À½½Äµé¡¦ °Ç°­¿£ ¡®±Û½ê¡¯
¹è´ÞÀ½½ÄÀ» ½Ãų ¶§ °Ç°­À» µûÁö´Â »ç¶÷Àº ¾ó¸¶³ª µÉ±î? ¿¬¼¼´ë ÀÇ´ë °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç ÀÌ¿ëÁ¦ ±³¼ö´Â "»ç¶÷µéÀÌ ¹è´ÞÀ½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ Á¾ÇÕÇϸé '¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» Áý¿¡¼­ °£ÆíÈ÷ ¸Ô°í ½Í¾î¼­'¡±¶ó¸ç ¡°±×·¯´Ùº¸´Ï ¿µ¾çÀº Å©°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù"°í ¸»Çß´Ù
±×·±µ¥ ¹è´ÞÀ½½ÄÀº ÀÌÁ¦ ÀÏ»ó½ÄÀÌ µÆ´Ù. Äڷγª ÀÌÈÄ ¼ÒºñÀÚ Àý¹Ý ÀÌ»ó(57.1%)ÀÌ ÁÖ1~3ȸ ¹è´ÞÀ½½ÄÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Ù.(Çѱ¹³óÃÌ°æÁ¦¿¬±¸¿ø) °Ç°­À» µûÁ®¾ß ÇÏÁö¸¸, ¼±È£ ¸Þ´º¸¦ º¸¸é °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼±´Ù. ³ó½ÄÇ°ºÎ Á¶»ç °á°ú 2020³â ¼ÒºñÀÚ ¼±È£ ¹è´ÞÀ½½Ä 1À§´Â ġŲÀÌ´Ù. 2À§ Áß½Ä, 3À§ ÇѽÄÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. 2018³â, 2019³â¿¡µµ ¼±È£ ¹è´ÞÀ½½Ä 1À§´Â ġŲ, 2À§´Â Áß½ÄÀ̾ú´Ù.

¿µ¾çÀ» µûÁö±â¿£ ¸Þ´ººÎÅÍ°¡ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿ëÁ¦ ±³¼ö´Â ¡°´ëü·Î Â¥°í ±â¸§Áö°í ´Ü À½½Äµé¡±À̶ó¸ç ¡°ÀÌ·± À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾×ÀÌ Â¥°í ±â¸§Áö°í ´Þ¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Çß´Ù.

ÀÌ¿ëÁ¦ ±³¼ö ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ġŲ ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ Ä®·Î¸®´Â 1700~1800kcal ´ÞÇÑ´Ù. 3ºÐÀÇ 1¸¸ ¸Ô¾îµµ 600kcal¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù. ³ªÆ®·ý ¿ª½Ã ÇÏ·ç ±ÇÀå·®(2000mg)À» Èǽ ¶Ù¾î ³Ñ´Â´Ù. ÇÁ¶óÀ̵å ġŲ ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº Æò±Õ 2290mg, ¾ç³ä ġŲÀÇ °æ¿ì 3989mg·Î ´õ ½É°¢ÇÏ´Ù. Áß½ÄÀÇ °æ¿ì¿£ ÀÚÀå¸éÀº 796.5kcal, «»ÍÀº 464.46kcal¸ç, ³ªÆ®·ýÀº ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ÀÚÀå¸éÀº 2391mg, «»ÍÀº 1446mg³ª µÈ´Ù.

¿µ¾ç ºÒ·® ¹è´ÞÀ½½ÄÀº °Ç°­¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Áö³­ÇØ ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ÀÓ¼ö ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¡®Äڷγª ÀÌÀü 3³â¡¯°ú ¡®Äڷγª Ãʱâ(2019³â 12¿ù~ 2020³â 5¿ù)¡¯ÀÇ È¯ÀÚ¸¦ ºñ±³Çß´õ´Ï Äڷγª Ãʱ⿡ ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ°¡ 21% ´Ã¾ú´Ù.


¡Þ¹è´Þ¾Û¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ¾ø´Â '¿µ¾çÁ¤º¸'
°úÀÚ³ª ¶ó¸é µÚ¿¡ º¸¸é ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã°¡ ÀÖ´Ù. Ä®·Î¸®¡¤³ªÆ®·ý¡¤´ç·ù¡¤Æ÷È­Áö¹æ¡¤´Ü¹éÁú µîÀÇ Á¤º¸¸¦ ÇÑ ´«¿¡ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¹è´Þ¾Û¿¡¼± À½½Ä ¿µ¾çÁ¤º¸¸¦ °ÅÀÇ º¼ ¼ö ¾ø´Ù. ¿µ¾çÁ¤º¸¶óµµ Àß º¸À̸é, ¶È¶ÈÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ °¡·Á ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ¿µ¾çÁ¤º¸°¡ ¾øÀ¸´Ï ¼±ÅñÇÀÌ ¿øõÀûÀ¸·Î Â÷´ÜµÈ ¼À. °¡°ø½ÄÇ°°ú ´Þ¸® Á¶¸®µÈ À½½ÄÀÇ °æ¿ì´Â ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã¸¦ ²À ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ¡®½ÄÇ° µîÀÇ Ç¥½Ã¡¤±¤°í¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü'¿¡ µû¸£¸é °úÀÚ, ¶ó¸é µî ´ë´Ù¼ö °¡°ø½ÄÇ°Àº ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®À» Çʼö·Î °ø°³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ Á¶¸®µÈ ½ÄÇ°Àº ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. Á¶¸® °úÁ¤¿¡ µû¶ó ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®. ¸î¸î Á¶¸®µÈ ½ÄÇ°Àº ¿µ¾ç¼ººÐÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¡Æ÷¼ö 50°³ ÀÌ»ó ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ¾÷ü°¡ ÆǸÅÇÏ´Â Çܹö°Å, ÇÇÀÚ°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Çܹö°Å³ª ÇÇÀÚ°¡ ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ġŲÀº ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã Àǹ«°¡ ¾ø´Ù. °¡Àå ¼±È£ÇÏ´Â ¹è´Þ ¸Þ´ºÀε¥µµ ¿µ¾çÁ¤º¸¸¦ Àß ¾Ë±â ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯´Ù. Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿¬¸Í ÀÌÇâ±â ºÎȸÀåÀº ¡°Çܹö°Å¡¤ÇÇÀÚ µî ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã°¡ Àǹ«È­µÈ ¸Þ´º¸¶Àúµµ ±Û¾¾°¡ ÀÛ¾Æ ¹è´Þ ¾Û¿¡¼­ ½±°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¿µ¾çÁ¤º¸´Â ¡®º¸´Â ±× ÀÚü¡¯¸¸À¸·Îµµ ºñ¸¸À̳ª ´ë»çÁõÈıº À§Çèµµ¸¦ ³·Ãá´Ù. °­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø¿¡¼­ ½ÃÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú, ½ÄÇ° ±¸ÀÔÀ» ÇÒ ¶§ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» È®ÀÎÇÏÁö ¾Ê´Â ±×·ìÀÌ ¿µ¾çÁ¤º¸ È®ÀÎ ±×·ìº¸´Ù ´ë»çÁõÈıº ¹ßº´·üÀÌ 1.9¹è ³ô¾Ò´Ù.

¼ÒºñÀÚµéÀº ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½ÃÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇØ °ø°¨ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 10³â Àü¿£ 2011³â Á¶»ç¿¡¼­µµ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ 86%´Â '¹è´ÞÀ½½Ä ¿µ¾çÁ¤º¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù'°í ´äÇß´Ù. 75%´Â '¹è´ÞÀ½½Ä ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã Àǹ«È­'¸¦ Âù¼ºÇß´Ù. ÀÌ¿ëÁ¦ ±³¼ö´Â "¹è´ÞÀ½½Ä¿¡ ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¾Ë±Ç¸®¡±¶ó¸ç ¡°¹è´ÞÀ½½Ä ¿µ¾çÁ¤º¸ Ç¥½Ã°¡ Àǹ«È­ µÅ ¼ÒºñÀÚ°¡ ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ¹è´ÞÀ½½Ä ¿µ¾ç¿¡ ¹«½¼ ¹®Á¦ ÀÖ³ª
¹è´ÞÀ½½ÄÀº ´ëüÀûÀ¸·Î °¡°øµÈ Àç·á¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÌ¿ëÁ¦ ±³¼ö´Â ¡°¹®Á¦´Â °¡°øÀ» °ÅÄ¡¸é¼­ ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶ö¡¤½ÄÀ̼¶À¯ °°Àº ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò ¶³¾îÁ®³ª°¡°Ô µÈ´Ù¡±°í Çß´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â Æ®·£½ºÁö¹æ°ú Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç °Íµµ ¹®Á¦´Ù. 

´Ü¹éÁúÀÇ °æ¿ìµµ °¡°ø ´Ü°è¸¦ °ÅÄ¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ Á¶¹Ì¸¦ ÇÏ°í, ¹ß»öÁ¦¡¤º¸Á¸Á¦ µîÀÌ µé¾î°¡°Ô µÈ´Ù. ¿ª½Ã °Ç°­¿¡ ÁÁÀ» ¸®´Â ¾ø´Ù. ÇÜ¡¤¼Ò½ÃÁö °°Àº °¡°øÀ°Àº 1±º ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ºÐ·ùµÇ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿ëÁ¦ ±³¼ö´Â "°¡°ø °úÁ¤À» °ÅÄ¡´Â À½½ÄÀϼö·Ï ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´Ù ÀÒ¾î¹ö¸®°í °Å´ë¿µ¾ç¼Ò¸¸ ³²¾Æ Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀδÙ"¸ç "°Å´ë¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸ö¿¡ ÃàÀûÇÏÁö ¾Ê°í ´Ù ¾²°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼ÒÀε¥, ¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é¼­ ´ë»çÁõÈıºÀ̳ª ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù"°í ¸»Çß´Ù.