±âŸ

Å»¸ð¿£ ºí·¢Çªµå¡¦ ±×·³ È­ÀÌƮǪµå´Â ¹¹¿¡ ÁÁ¾Æ?

¿À»óÈÆ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¸¶´Ã, Äݸ®Çöó¿ö µµ¶óÁö µîÀÇ È­ÀÌƮǪµå¿£ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ºí·¢Çªµå´Â ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °ËÀº»öÀ» ¶ì´Â ½ÄÇ°À» ¶æÇÑ´Ù. °ËÀºÄá, °ËÀº±ú, ºí·çº£¸® µî¿¡´Â ½Ã½ºÅ×ÀÎ, Äɶóƾ°ú °°Àº ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ð¹ß °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. È­ÀÌƮǪµå´Â ¾î¶³±î? Èò»ö °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡´Â ü³» »êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇØ À¯Çع°Áú ¹èÃâÀ» µ½´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ¸ç Æó¿Í ±â°üÁö¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ È­ÀÌƮǪµå 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡Þ¸¶´Ã
¸¶´ÃÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ È­ÀÌƮǪµå´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ÁøÇÑ ÇâÀº ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀº ¼¼±ÕÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ »ì±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î BÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ô¿© ÇÇ·Îȸº¹, ½ºÅ¹̳ª Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶´ÃÀº ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ Ȳȭ¼ö¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î³»´Âµ¥ Ç÷¼ÒÆÇÀÇ Ç÷¾× ÀÀ°í ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇØ Ç÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ´Ù¸¸ »ý¸¶´ÃÀº À§º®À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Ç ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´º¿å ¿¹½Ã¹Ù´ëÇÐ ¾àÇдëÀÇ ¡®¸¶´ÃÀÇ °Ç°­ È¿´É(Health Effects of Garlic)¡¯¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç¿¡ »ý¸¶´ÃÀ» 4g(¾à 2ÂÊ) Á¤µµ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡ÞÄݸ®Çöó¿ö
Äݸ®Çöó¿ö¿£ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ¼³Æ÷¶óÆÇ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¹ß»ý°ú Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç×¾ÏÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¼³Æ÷¶óÆÇÀº À§¾ÏÀÇ ÁÖ¿ä ÀÎÀÚÀÎ À§Àå ³» Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ±Õ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Äݸ®Çöó¿öÀÇ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ãÁó »ý»êÀ» ÃËÁøÇØ Ã¼³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ìÀÌ Âñ °ÆÁ¤Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. Äݸ®Çöó¿öÀÇ Åº¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº 100g´ç 4.84gÀ¸·Î ¹é¹ÌÀÇ 1/16 ¼öÁØÀÌ´Ù.

¡Þµµ¶óÁö
µµ¶óÁö¿£ »çÆ÷´ÑÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾´¸ÀÀ» ³»´Â »çÆ÷´ÑÀº ±â°üÁöÀÇ Á¡¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¿ÜºÎ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ±â°üÁö¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù. ¶Ç µµ¶óÁö´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µµ¶óÁö¿¡ dzºÎÇÑ ÀÌ´­¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷´çÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î Çѹ濡¼­´Â ¿¹ºÎÅÍ µµ¶óÁö¸¦ ¾àÀç·Î »ç¿ëÇØ ¿Ô´Ù. ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿£ µµ¶óÁö¸¦ ¶æÇÏ´Â ¡®±æ°æ¡¯ÀÌ ¡®ÆóÀÇ ±â°¡ Àß µ¹µµ·Ï Çϸç Æó¿¡ ¿­ÀÌ ÀÖ¾î ¼ûÀÌ Âù °ÍÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù¡¯°í ±â¼úµÅÀÖ´Ù.