±âŸ

·±´×¸Ó½Å vs »çÀÌŬ, Áö¹æ ´õ ¸¹ÀÌ Å¿ì´Â ¿îµ¿Àº?

¿À»óÈÆ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ÀÖ¾î ·±´×¸Ó½Åº¸´Ù »çÀÌŬÀÌ À¯¸®ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ ¸ñÀûÀ» °í·ÁÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÇコÀå À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ µÎ ÃàÀº ·±´×¸Ó½Å°ú »çÀÌŬÀÌ´Ù. µÎ ¿îµ¿ Áß »ìÀ» »©´Â µ¥ È¿°ú°¡ ´õ ÁÁÀº °Ç ¹«¾ùÀϱî?

ºñ½ÁÇÑ °­µµ¡¤½Ã°£À̶ó¸é µÎ ¿îµ¿ÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®Àº ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ À§½ºÄܽŴëÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·® °è»ê±â¿¡ µû¸£¸é 150ÆÄ¿îµå(¾à 68kg)ÀÎ »ç¶÷ÀÌ ½Ã°£ ´ç 12¸¶ÀÏ(¾à 19km)ÀÇ ¼Óµµ·Î ÇÑ ½Ã°£ »çÀÌŬÀ» ÅÀÀ» ¶§ 550kcalÀ» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °°Àº »ç¶÷ÀÌ 12ºÐ ´ç 1¸¶ÀÏ(¾à 1.6km)ÀÇ ¼Óµµ·Î ÇÑ ½Ã°£ ·±´×¸Ó½ÅÀ» ¶Ú´Ù¸é 576kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®Àº »ç¶÷ÀÇ ¹«°Ô, ¸Ó½ÅÀÇ »óÅ µî¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ À־´Â »çÀÌŬÀÌ ·±´×¸Ó½Åº¸´Ù ´õ À¯¸®ÇÏ´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. »çÀÌŬÀº ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Å©Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °È°Å³ª ¶Ù´Â °Í¿¡ ºñÇØ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò·®ÀÌ Àû´Ù. °Ô´Ù°¡ °­µµ¸¦ ³ôÀÌ¸é ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î ÀüȯµÅ ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸ö¹«°Ô°¡ ¹«°Å¿ö ¹«¸­ °üÀýÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µµ ºñ±³Àû ½±°Ô ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑÆí, »çÀÌŬÀÌ Æ¯È÷ º¹ºÎºñ¸¸¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¸»Àº »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Áö¹æÀº ÇÑ ±ºµ¥¸¸ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

·±´×¸Ó½ÅÀº ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁöÅÊÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àü½Å ¿îµ¿À̱⵵ ÇÏ´Ù. °È°Å³ª ¶Ù´Â °Ç Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÇ ÇùÀÀ·ÂÀ» ±â¸£´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù. °È°Å³ª ¶Û ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¸öÀÇ ±ÕÇü°¨°¢ µî°ú ÇÔ²² Á¶È­·Ó°Ô ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ·±´×¸Ó½ÅÀº ³ë³âÃþ ³«»ó À§ÇèÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ »çÀÌŬ°ú´Â ¹Ý´ë·Î üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷Àº °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ½¬¿ì¹Ç·Î À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.