Ǫµå

[¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ] õ¿¬ ÇÇ·Îȸº¹Á¦ Ÿ¿ì¸° µë»Ò~ ¸ÅÄÞ ½Ã¿ø ¡®²É°ÔÅÁ¡¯

ÇÑÈñÁØ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ


À̹ÌÁö

ÇコÁ¶¼±DB

°³¿îÇÑ ²É°ÔÅÁÀÌ ¸ÀÀÖ´Â °èÀýÀÔ´Ï´Ù. ¾îµò°¡ º¹ÀâÇÒ °Í °°Àº Æ÷½º¸¦ dz±âÁö¸¸ »ç½Ç ¾ÆÁÖ ¸¸µé±â ½¬¿î ¿ä¸®ÀÔ´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ Àç·á¸¸ ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä!

°­ºÏ»ï¼ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ

¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù!
²É°ÔÅÁ(1ÀκÐ)


²É°Ô´Â ¸ÀÀÖ°í ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½ÄÀç·áÀÌÁö¸¸, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¼Ò ³ô½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¾Æ½±°ÚÁö¸¸ ¹Ý ¸¶¸®¸¸ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¼ÖÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±¸¼®±¸¼® ¹Ú¹Ú ¹®Áú·¯ÁÖ¼¼¿ä. ¹èµüÁö¸¦ ¶â¾î³»°í, µîµüÁö¿¡ ºÙÀº °¥»öÀÇ ¸ð·¡ÁָӴϵµ ¶¼³»¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¹¹°¡ ´Þ¶ó?
²É°Ô¿£ Ÿ¿ì¸°¡¤Å°Åä»ê µî dzºÎ

²É°Ô¿¡´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ 100g ´ç 711mg µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ¿ì¸°Àº Ä®½·ÀÇ ¿î¹ÝÀ» µµ¿Í ±ÙÀ°ÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï ¸ö¼Ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. Å°Åä»êµµ µé¾ú´Âµ¥¿ä. ü³» Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·°í Ç÷¾×ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ÈíÂøÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Ä®½·µµ dzºÎÇØ °ñ¹Ðµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â Æó°æ±â ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ²É°Ô 100g´ç Ä®½· 118mgÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ´Â ¿ìÀ¯(91mg)º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÔ´Ï´Ù.

¡®Ãµ¿¬ ¼ÒÈ­Á¦¡¯ ¹« ³Ö¾î ½Ã¿øÇÑ ¸À
¹«´Â ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¹«¿¡´Â ÀüºÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼ÒÀÎ ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä«Å»¶ó¾ÆÁ¦µµ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 80% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ¾î ¿­·®ÀÌ ³·°í, ´õºÎ·èÇÑ ¼ÓÀ» ´Ù½º¸®´Â µ¥¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

°¢Á¾ ä¼Ò ³Ö¾î Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦
¾ÖÈ£¹Ú, ¾çÆÄ, ´ëÆÄ °°ÀÌ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö Àִ ä¼Ò·Î °¨Ä¥¸ÀÀ» »ì·È½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇѵ¥, ½Ä»ç ÈÄ Ç÷´çÀ» ¼­¼­È÷ ¿Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ç×»êÈ­¹°Áúµµ µë»Ò µé¾î¼­ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Àç·á&·¹½ÃÇÇ
²É°Ô 1/2¸¶¸®, ¹« 30g, ¾ÖÈ£¹Ú 30g, ¾çÆÄ 20g, ´ëÆÄ 10g
¡Ø¾ç³ä: °íÃßÀå 2 ÀÛÀº ¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã, °íÃå°¡·ç 1 ÀÛÀº ¼ú(±âÈ£¿¡ µû¶ó Á¶Á¤), ±¹°£Àå 1 ÀÛÀº ¼ú, ¼Ò±Ý

1. ²É°Ô´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î, ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
2. ¹«´Â ³³ÀÛÇÏ°Ô, ¾ÖÈ£¹ÚÀº ¹Ý´Þ¸ð¾ç, ¾çÆÄ´Â 0.7cm Á¤µµ µÎ²²·Î, ´ëÆÄ´Â ¾î½Á ½ã´Ù.
3. ´ÙÁø ¸¶´Ã, °íÃå°¡·ç, ±¹°£ÀåÀ» Àß ¼¯¾î ³õ´Â´Ù.
4. ¹° 2ÄÅÀ» ³¿ºñ¿¡ ²úÀÎ ÈÄ °íÃßÀåÀ» Ç®°í, ¹«¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ²É°Ô¸¦ ³Ö´Â´Ù.
5. 4°¡ ¾î´À Á¤µµ ²úÀ¸¸é ¾çÆÄ, ¾ÖÈ£¹ÚÀ» ³Ö°í ¸¶Áö¸·¿¡ ´ëÆĸ¦ ³ÖÀº ÈÄ ÇѼҲû ²úÀδÙ.
6. ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö¾î °£À» ¸ÂÃá´Ù.