Ǫµå

ÁßÀå³â ¡®»À °Ç°­¡¯ À§ÇØ Ã¬°Ü¸Ô¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ° 4°¡Áö

ÀüÁ¾º¸ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

Ä¡Áî ¼Ó Ä®½·Àº ¼ÒÈ­Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÁßÀå³â¿¡ Á¢¾îµé¸é Àüº¸´Ù »À°¡ ¾àÇØÁ³À½À» ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù. °¡º­¿î ¿îµ¿¿¡µµ ¸ö ÀÌ°÷Àú°÷ÀÌ ¾ÆÇ °ÍÀº ¹°·Ð, ¾É¾Ò´Ù ÀϾ°Å³ª ¹«°Å¿î ¹°°ÇÀ» µé ¶§¿¡µµ ÅëÁõÀ» ´À³¢°ï ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ½Ä´Ü °ü¸®¿Í ¿îµ¿À» ÅëÇØ »À °Ç°­À» °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. »À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¸êÄ¡
¸êÄ¡´Â ¡®»À °Ç°­¡¯ÇÏ¸é ¶°¿À¸£´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ä®½· ±Þ¿ø ½ÄÇ°ÀÎ ¸êÄ¡´Â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡, ´ë»çÁõÈıº À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Ç÷¾× »ê¼ºÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å°æÀü´ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ¿ì¿ïÁõ¡¤ºÒ¸éÁõ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Áö´É ¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê EPA¿Í DHAµµ °¢°¢ 9.2%, 14.1%¾¿ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡ ´Ï¾Æ½Å, ÀÎ, ºñŸ¹ÎB µî °¢Á¾ ¹«±âÁúÀÌ ¸¹¾Æ ÇÇ·Î Çؼҿ¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸êÄ¡¸¦ ¿ì¾û°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Ä®½·ÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¾ûÀÇ ¡®ÀÌ´­¸°¡¯ ¼ººÐÀº Àå¿¡¼­ Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¸êÄ¡¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¼¶À¯Áú, öºÐ, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC µîÀ» º¸ÃæÇØÁִ Dz°íÃß¿Í ÇÔ²² ¿ä¸®ÇÏ´Â °Íµµ ÃßõµÈ´Ù. ¹Ý¸é, ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ °æ¿ì ¸êÄ¡ÀÇ Ä®½·°ú °áÇÕÇØ Ã¼³» Èí¼öÀ²À» ³·Ãß°í À¯ÇØÇÑ ¹°ÁúÀ» »ý¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, °¡±ÞÀû ÇÔ²² ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

º´¾Æ¸®Äá
º´¾Æ¸®ÄáÀº ´Ù¸¥ Äá·ùº¸´Ù ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 45mg·Î, ¿ÏµÎÄẸ´Ù 2¹è°¡·® ¸¹´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·Àº º´¾Æ¸®ÄáÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Áñ°Ü ¸Ô´Â ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù. º´¾Æ¸®ÄáÀº ¹ä¿¡ ³Ö¾î ¸Ô´Â °Ô ÀϹÝÀûÀÌÁö¸¸, À¸±ü µÚ ¾Æº¸Ä«µµ, Å©¸²Ä¡Áî µîÀ» ¼¯¾î »§¿¡ ¹ß¶ó ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

Ä¡Áî
À¯Á¦Ç°¿¡´Â Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Ä¡Áî ¼Ó Ä®½·Àº ¸êÄ¡³ª ¿ìÀ¯¿Í °°ÀÌ ¼ÒÈ­Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä¡Áî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB2´Â ±ÙÀ° Á¶Á÷À» À¯ÁöÇÏ°í ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» µ½±âµµ ÇÑ´Ù. Ä¡Áî´Â Äá°ú ÇÔ²² ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. Ä¡Áî¿¡´Â ´Ü¹éÁú¡¤Áö¹æ¡¤Ä®½·µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î, Äá°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» °æ¿ì Äá¿¡ dzºÎÇÑ ÀλêÀÌ Ä¡ÁîÀÇ Ä®½·°ú ¸¸³ª ÀλêÄ®½·À» »ý¼ºÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀλêÄ®½·Àº ü³» Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù.

µÎÀ¯
µÎÀ¯ ¶ÇÇÑ Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ °ËÀºÄá µÎÀ¯´Â ÀÏ¹Ý µÎÀ¯¿¡ ºñÇØ Ä®½· ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô´Ù. Ä¡¾Æ »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ¸êÄ¡³ª ÄáÀ» ¸Ô±â Èûµç »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â µÎÀ¯°¡ ÁÁÀº Ä®½· °ø±Þ¿øÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎÀ¯¿¡´Â ³ëÀο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê 8°¡Áö¿Í ÇÔ²² ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ ÁÁÀº ·¹½Ãƾµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. µÎÀ¯¸¦ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ëÀÎ °£½ÄÀ¸·Î ²Å´Â °Í ¿ª½Ã ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.