ÇÇÆ®´Ï½º

¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂð´Ù?¡¦ 'ÀÌ ½À°ü' ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù

ÀüÇý¿µ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

±¾¾î¼­ »ìÀ» »©·Á°í ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ ´õ Àß Âî´Â ¸öÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

Äڷγª »çÅ ÀÌÈÄ ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ìÀÌ Âð »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾ú´Ù. '±ÞÂð±Þºü(±ÞÇÏ°Ô Âð »ìÀº ±ÞÇÏ°Ô ºüÁ®¾ß ÇÑ´Ù)'¶ó´Â ½ÅÁ¶¾î°¡ ³ª¿Ã Á¤µµ·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ³ô´Ù. ±×·¯³ª ±ÞÇÏ°Ô Á³µç, õõÈ÷ ÂÈµç ±ÞÇÏ°Ô »ìÀ» »©´Â °ÍÀº À§ÇèÇÏ´Ù. ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â üÁúÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿ì¼± ±¾¾î¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ±ä ¾î·Æ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¸é À̸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇÑ º»´ÉÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. '·¾Æ¾'À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÏ°í, ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. ¹ÌÁÖ ½Å°æ È°µ¿Àº Áõ°¡Çϸ鼭 ½ÄŽµµ ´õ¿í Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. '¸Ô°íÀÚ ÇÏ´Â ¿å±¸'°¡ ½ÉÇØÁö¸é¼­ Æø½ÄÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù.

ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â '¿ä¿äÇö»ó'µµ ±Ø½ÉÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ·¾Æ¾ ºÐºñ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ºüÁ®³ª°¡´Â ¿¡³ÊÁö´Â ÁÙÀÌ°í, ÀúÀåÀ» ÃÖ´ëÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀ» ¸¸µç´Ù. Áï, ¸öÀÌ Àý¾à »óÅ¿¡ µé¾î°¬±â ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀº ´õ ½±°Ô ÃàÀûµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óÅ·Πº¯È­ÇÑ´Ù´Â °Í. ±¾´Ù°¡ ´Ù½Ã ¿ø·¡ ½Ä½À°üÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¸é, »ìÀÌ ´õ ½±°Ô Âð´Ù. ¶ÇÇÑ ±¾À¸¸é Áö¹æ¸¸ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, ±ÙÀ°±îÁö ÇÔ²² ºüÁø´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áٸ鼭 ¸öÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ÁÙ¾îµç´Ù.

¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â üÁúÀÌ µÇ°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù¸é 'ÀûÀýÇÑ' ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¸Ô´ø ¾ç¿¡¼­ Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿©³ª°¡¸é¼­, Á¶±Ý¾¿ »ìÀ» °¨·®ÇÏ´Â °Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ¹äÀÇ ¾çÀ» 1/3¸¸ ÁÙ¿©º¸ÀÚ. ½Ò¹ä 320kcalÀÇ 1/3ÀÎ 100kcal Á¤µµ¸¸ ¸Å³¢ ÁÙ¿©¼­ ¸Ô¾îµµ ÇÑ ´ÞÀ̸é 2kgÀº »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.