³»°ú

'Á¦·Î' Ä®·Î¸® À½·á, ¹Ï°í ¸¶¼Åµµ µÉ±î?

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·á´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀϺΠµµ¿òµÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Àΰø°¨¹Ì·á·Î ÀÎÇØ °¢Á¾ Áúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù./»çÁø=°ÔÀÌƼ¹ÌÁö¹ðÅ©

ź»êÀ½·á°¡ °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁö¸é¼­, 'Á¦·Î Ä®·Î¸®' À½·á·Î ´ëüÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·á´Â Á¤¸» ÀÏ¹Ý Åº»êÀ½·áº¸´Ù °Ç°­¿¡ ´ú Çطοï±î? ºñ¸¸Å¬¸®´Ð Áö¹æÈíÀÔ Æ¯È­ ÀÇ·á±â°ü ±Û·Î¹ú365mc´ëÀüº´¿ø ÀüÀºº¹ ¿µ¾ç»çÀÇ µµ¿ò¸»·Î Àϸí 'Á¦·Î À½·á'¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÀϺΠµµ¿òµÉ ¼öµµ
½ÇÁ¦ Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·á´Â Á¦Á¶ °úÁ¤¿¡ ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ´ë½Å ¾Æ½ºÆÄŽÀ̳ª »çÄ«¸° °°Àº Àΰø°¨¹Ì·á·Î ´Ü¸ÀÀ» ³½´Ù. ÀÌµé °¨¹Ì·á´Â ¾ÆÁÖ ÀûÀº ¾ç¸¸À¸·Îµµ ¼³ÅÁº¸´Ù ¼ö¹é ¹è¿¡¼­ ¼öõ ¹è ´õ °­ÇÑ ´Ü¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. Àΰø°¨¹Ì·á Áß ¾Æ¼¼¼³ÆÊÄ®·ýÀº ¼³ÅÁº¸´Ù ´çµµ°¡ ¾à 200¹è ³ôÀº °¨¹Ì·á·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÄÝ¶ó³ª ¿¡³ÊÁöµå¸µÅ© µî¿¡ ÷°¡µÈ´Ù. ¾Æ½ºÆÄŽÀº ±¹³»¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â Àΰø°¨¹Ì·á Áß Çϳª·Î ¼³ÅÁº¸´Ù 200¹è°¡·® ´Þ°í ¿ä±¸¸£Æ®³ª Àú´ç Á©¸®¿¡ ÷°¡µÉ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¼öÅ©¶ö·Î½º´Â ¼³ÅÁº¸´Ù 600¹è ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÑ °¨¹Ì·á·Î ¿ëÇؼº°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÁÁ¾Æ °úÀÚ, ÃßÀײ­, Àë·ù °°Àº ½ÄÇ°·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£´Ù. ³×¿ÀÅ×ÀÓÀº ¼³ÅÁº¸´Ù ´çµµ°¡ ¹«·Á 7000¹è³ª ³ôÀ¸¸ç »§·ù, ºñ¾ËÄÚ¿Ã À½·á, ²­ µî¿¡ ÷°¡µÈ´Ù.

¹°·Ð Àΰø°¨¹Ì·á¶ó°í Çؼ­ Ä®·Î¸®°¡ ¾Æ¿¹ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ½ÄÇ°¼ººÐÇ¥½Ã ±ÔÁ¤»ó À½·á´Â ¿­·®ÀÌ 100§¢ ´ç 5kcal ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì 0kcal·Î Ç¥±âÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¡®Á¦·Î Ä®·Î¸®¡¯·Î Ç¥±â°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀüÀºº¹ ¿µ¾ç»ç¿¡ µû¸£¸é Á¦·ÎÄ®·Î¸® À½·á´Â ±âÁ¸ ź»êÀ½·áº¸´Ù ¿­·® ÀÚü°¡ Àû´Ùº¸´Ï, üÁß°ú Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ÀÏÁ¤ ºÎºÐ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë Æò¼Ò 350gÀÇ ÀÏ¹Ý Åº»êÀ½·á µÎ ĵÀ» ¸¶½Ã´ø »ç¶÷ÀÌ À̸¦ Á¦·Î Ä®·Î¸®·Î ´ëüÇÏ¸é ¿­·® ¼·Ã븦 300kcal °¡±îÀÌ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ÇÑ ´Þ ÀÌ»ó Áö¼Ó½Ã üÁßÀ» 1~2kg »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

´ç´¢ À§Çè ³ôÀδٴ ÁÖÀå ÀÖ¾î
Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·á°¡ ź»êÀ½·áº¸´Ù ¸ö¿¡ ´ú ÇØ·Ó´Ù°í Çؼ­ ¹°Ã³·³ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. Àü ¿µ¾ç»ç´Â ¡°Á¦·ÎÄݶó, ź»êÀ½·á°¡ ½ÇÁúÀûÀÎ Ä®·Î¸®¿¡ ¹Ý¿µµÇ´Â ´ç ÇÔ·®Àº ÀûÁö¸¸ ¡®´Ü¸À¡¯ÀÌ ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇØ ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¹«¾ùÀ̵ç Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í °­Á¶Çß´Ù. Àΰø°¨¹Ì·á°¡ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼ­µµ Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ »óȲÀÌ´Ù. ¾î¶² À̵éÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ Àΰø°¨¹Ì·á°¡ µç Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®°ú Ç÷´çÀÌ Àû°Ô ¿Ã¶ó ź»êÀ½·áº¸´Ù ³´´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ÃÖ±Ù À¯·´ ´ç´¢º´ ÇÐȸ¿¡¼± Àΰø°¨¹Ì·á°¡ Æ÷µµ´çÀ» Èí¼ö½ÃÄÑ Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¶Ç ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ ´ëÇб³ÀÇ ¸¶¸£Å¸ ¾ß´Ï³ª ÆäÇdzë(Marta Yanina Pepino) ¿µ¾çÇÐ ±³¼öÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­´Â Àΰø°¨¹Ì·á Áß ¼öÅ©¶ö·Î½º°¡ ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÎ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Àΰø°¨¹Ì·á°¡ Àå³» ¹Ì»ý¹°¿¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ³ª¿Ô´Ù. ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Àΰø°¨¹Ì·á¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±ºÀº À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¼¼±ÕÀÇ °³Ã¼ ¼ö°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ ¹Ý¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁ³À» ¶§ º´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¨¿°±ÕÀÇ ¼ö´Â Áõ°¡Çß´Ù. ÀüÀºº¹ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°Åº»êÀ½·áº¸´Ù´Â Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·á¸¦, Á¦·Î Ä®·Î¸® À½·áº¸´Ù´Â °¡±ÞÀû ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô °Ç°­°ú üÁß °ü¸®¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¸ç ¡°´À³¢ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î û·®ÇÔÀ» ´À³¢°í ½Í´Ù¸é ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â ź»êÀ½·áº¸´Ù´Â Â÷¶ó¸® ź»ê¼ö°¡ ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù. ÀÌ¾î ¡°´Ü ź»ê¼öµµ °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ü³»¿¡ ÀÌ»êȭź¼Ò°¡ °úµµÇÏ°Ô À¯ÀԵŠ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.