À̺ñÀÎÈÄ°ú

Àá ¸ø ÀÚ¸é »ì Âð´Ù¡¦ ÀþÀº »ç¶÷Àϼö·Ï

À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

»ì Âî¸é ¼ö¸é Áú ÀúÇÏ¡¦ '¾Ç¼øȯ' °í¸® ²÷¾î¾ß

À̹ÌÁö

¼ö¸é°ú ºñ¸¸Àº ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ¾î, ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

Æò¼Ò »ýÈ°½À°ü°ú ´Þ¶óÁø °Ô ¾ø´Âµ¥ °©Àڱ⠻ìÀÌ Âî±â ½ÃÀÛÇß´Ù¸é, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁø °Ç ¾Æ´ÑÁö µ¹¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù. Äڷγª19 ÀÌÈÄ ºÒ¸éÁõ(insomnia)°ú ÇÕÃÄÁ® ÀÏ¸í ¡®Äڷγª¼¶´Ï¾Æ¡¯¶ó´Â ¸»ÀÌ ³ª¿Ã Á¤µµ·Î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷ÀÌ ´Ã¾ú´Ù. ¹®Á¦´Â ³·¾ÆÁø ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¶³¾îÆ®¸®´Â ¼ö¸é Àå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¼ö¸é°ú ºñ¸¸ÀÇ ¾Ç¼øȯÀ» ²÷À¸·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?

¡Þ¼ö¸éÀÇ Áú ÀúÇÏ, ºñ¸¸ ºÒ·¯

¼ö¸é°ú ´ë»ç¼º ÁúȯÀº ¾ÆÁÖ ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô °ü·ÃµÅ, ¿©·¯ °¡Áö Åë·Î·Î ¼ö¸é ºÎÁ· ȤÀº ¼ö¸éÀÇ Áú ÀúÇÏ´Â ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ½Ä¿åÀ» ÀúÇØÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾Àº ÁÙ¾îµé°í, ½Ä¿åÃËÁø È£¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°Àº Áõ°¡ÇØ ½Ä¿åÀÌ ´õ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù.

¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÁÁÀ¸¸é ±³°¨½Å°æÀÇ È°¼ºÀÌ ¶³¾îÁö´Âµ¥, Á¦´ë·Î ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇØ ±³°¨½Å°æÀÌ °¢¼ºÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇ¸é Ç÷¾Ð º¯È­¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ Ä«Å×ÄݾƹÎÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, È°¼º »ê¼Ò°¡ Áõ°¡ÇØ ´ë»çÁúȯÀÌ À¯¹ßµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ä«Å×ÄݾƹΠȣ¸£¸ó¿¡´Â µµÆĹÎ, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ³úÇϼöü°¡ È°¼ºÈ­µÅ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñµµ Áõ°¡Çϴµ¥, ÀÌ °æ¿ì Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ ´ë»ç¼ºÁúȯÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. °­ºÏ»ï¼ºº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ¹Ú¼¼Àº ±³¼ö´Â ¡°¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ºñ¸¸ÀÌ µÇ¸é, Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´ë»çÁõÈıºÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù¡±¸ç ¡°Çѱ¹ÀÎ ´ë»óÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø ³í¹®À» Âü°íÇϸé ÀþÀ»¼ö·Ï, ³²¼ºÀϼö·Ï ¼ö¸é¿¡ ÀÇÇØ ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀº °íÇ÷¾Ð, °íÇ÷´ç, °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ, ³·Àº °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, º¹ºÎ ºñ¸¸ Áß 3°¡Áö ÀÌ»óÀ» ÇÑ °³ÀÎÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

¡Þºñ¸¸ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¼ö¸é Àå¾Ö À¯¹ß

»ìÀÌ Âî¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ´õ ¶³¾îÁú À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ¼øõÇâ´ëÇÐ ºÎ¼Ó ºÎõº´¿ø À̺ñÀÎÈÄ°ú ÃÖÁöÈ£ ±³¼ö´Â ¡°¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ ºñ¸¸ÇØÁ³´Ù¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ´õ ¾ÇÈ­ÇÏ´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁø´Ù¡±¸ç ¡°»ìÀÌ Âî¸é ºñ´ëÇØÁø ¸ñ ÁÖÀ§ Áö¹æ Á¶Á÷À¸·Î »ó±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® ÄÚ°ñÀÌ¡¤¼ö¸é¹«È£ÈíÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö±â ¶§¹®¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ¼ö¸é¹«È£ÈíÀº ÀáÀ» ÀÚ´Â µµÁß È£ÈíÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ²÷±â´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼ºÀο¡¼­ ¼ö¸é¹«È£ÈíÀÇ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ºñ¸¸À̶ó, ¸ñµÑ·¹°¡ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÇ ÁöÇ¥·Î »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì ¸ñµÑ·¹°¡ 38cm ÀÌ»óÀ̶ó¸é ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ÀÌ·± ¸¸¼º ¼ö¸é Àå¾Ö´Â ´ë»ç Áúȯ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀå ¹ßÀÛ, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ´Ù¸¥ Áúȯ À§Çèµµ ³ô¿© ºñ¸¸°ú ¼ö¸é »çÀÌ ¾Ç¼øȯÀ» »¡¸® ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¡Þ¾Ç¼øȯ °í¸® ²÷À¸·Á¸é¡¦

¾Ç¼øȯÀÇ °í¸®¸¦ ²÷À¸·Á¸é ¼ö¸é À§»ý°ú üÁß °ü¸®¸¦ µ¿½Ã¿¡ ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ Á¸½ºÈ©Å²½ºÀÇ´ë ¿îµ¿»ý¸®Çаú ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñ¸¸ÇÑ ¼ºÀÎÀÌ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÒ °æ¿ì ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ú¼¼Àº ±³¼ö´Â ¡°±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿À¸·Î üÁß °ü¸®¸¦ ÇØÁָ鼭 ¼ö¸é ½Ã°£À» 7~8½Ã°£ ÁöÄÑÁÖ±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù¸é ´õ üÁß°¨·® È¿°úµµ ´õ ÁÁÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ÃÖÁöÈ£ ±³¼ö´Â ¡°»ì»©±â°¡ ³Ê¹« Èûµé´Ù¸é ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°2019³â 1¿ùºÎÅÍ BMI 35kg/§³ ÀÌ»óÀ̰ųª 30kg/§³ ÀÌ»óÀ̸鼭 ºñ¸¸ °ü·Ã ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì ±¹¹Î°Ç°­º¸ÇèÀ» Àû¿ë¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.