평소와 달리 잠을 오래 잤을 때 깨질듯한 두통을 겪는 사람들이 있다.

원인은 대부분 '편두통'이다. 유전적으로 편두통 소인이 있는 사람들은 몸의 항상성이 깨졌을 때 두통을 잘 겪는다. 규칙적인 수면 패턴에서 벗어나 갑자기 많은 잠을 자면 뇌가 우리 몸의 항상성이 깨진 것으로 인식해 두통을 유발하는 것이다.

우리 뇌의 시상하부는 몸의 항상성이 깨졌다는 신호를 감지, 두개골이나 뇌막 등에 분포된 신경들을 활성화한다. 이 과정에서 신경이 둘러싸고 있는 혈관들이 팽창하면서 통증이 생긴다.


이때는 '커피'를 마셔보는 게 도움이 될 수 있다. 커피 속 카페인이 팽창된 혈관을 수축시키면서 통증이 완화될 수 있다. 다만, 커피를 자주 마시면 오히려 편두통이 악화될 수 있어 주의한다.

수면 후 두통이 '긴장형 두통'일 수도 있다. 긴장형 두통은 보통 뒷목 근육이 긴장하면서 발생한다. 잘못된 자세로 오래 잠을 자는 게 원인이다.

아침에 일어났을 때 두통이 유독 심한 사람은 수면무호흡증이나 드물게 뇌종양 때문일 수 있어 주의가 필요하다. 뇌종양이 있으면 자면서 뇌압이 올라 아침에 두통이 심해진다.