장내 '점막'이 온몸 면역 체계 지탱
섬유질 식품·프로바이오틱스 섭취
장에는 체내 면역 세포의 70% 이상이 존재, 장 건강이 몸 전반의 면역력을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 실제 면역 기능에 직접적인 역할을 하는 세포는 대부분 장내 '점막'에 집중돼있으며, 몸 전체 면역 체계를 지탱하고 있다. 장을 건강하게 관리하려면 운동과 충분한 물 섭취가 중요하다. 프로바이오틱스(유산균) 제품을 먹는 것도 효과가 있다. 프로바이오틱스는 장내에 생존하는 대표적인 유익균이다. 식품의약품안전처는 프로바이오틱스의 '유익한 유산균 증식' '유해균 억제' '배변활동 원활' 세 가지 기능성을 인정했다.