°Ç°­±â´É½ÄÇ°

Ä®½·À̶û ºñŸ¹ÎD, °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù°í?

±è¼öÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

°Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ¸ÔÀ» ¶§´Â ´Ù¸¥ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À̳ª ¾à¹° ¼ººÐ°ú »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö ¾Ë¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

"¿À´ÃÀº ºñŸ¹ÎD,Ä®½·,öºÐÀ» °°ÀÌ ¸Ô¾î¾ßÁö" ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¸»¸¸ µè°í ¹«ÀÛÁ¤ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ¸Ô°í ÀÖ´Ù¸é? ¿ÀÈ÷·Á ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í¸¸ ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ¼ººÐ Á¶ÇÕÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

1. Ä®½·+ºñŸ¹ÎD

Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD´Â ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ü³»¿¡¼­ Ä®½· Èí¼ö°¡ °úÇØÁ® °íÄ®½·Ç÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷¾×¿¡ Ä®½· ¼ººÐÀÌ Áö³ªÄ¡¸é Ç÷°üÀÌ µüµüÇØÁö±âµµ ÇØ, µ¿¸Æ°æÈ­³ª ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

2. ºñŸ¹ÎA+·çÅ×ÀÎ

ÇÔ·®¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, ºñŸ¹ÎA¿Í ·çÅ×ÀÎÀ» °¢°¢ °íÇÔ·®À¸·Î ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎA °úÀ× »óÅ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀº ºñŸ¹ÎAÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØ ºñŸ¹ÎA 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 3000IU´Ù. ¶ÇÇÑ ·¹Æ¼³îÀ̳ª º£Å¸Ä«·Îƾ ¿ª½Ã ºñŸ¹ÎAÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠÁÖÀÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎA °úÀ× »óŶó¸é ±¸Åä, µÎÅë, ¼³»ç µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

3. Ä®½·+öºÐ ¶Ç´Â Ŭ·Î·¼¶ó

Ä®½·°ú öºÐÀ» °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼­·Î Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ŭ·Î·¼¶óµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î Ä®½· Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. Èí¼ö°¡ ¹æÇØµÇ¸é ¼Òº¯À¸·Î ¸ÔÀº Ä®½·ÀÌ ±×´ë·Î ³ª¿Í, 'ºñ½Ñ ¿ÀÁÜ'ÀÌ µÉ »ÓÀÌ´Ù. ±»ÀÌ ÇÔ²² ¸Ô°í ½Í´Ù¸é 1½Ã°£ 30ºÐ ÀÌ»ó °£°ÝÀ» µÐ´Ù.

4. ¸¶±×³×½·,ö,Ä®½·+°ñ´Ù°øÁõ ¾à

»À°¡ ¾àÇØ °ñ´Ù°øÁõ ¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­ µû·Î Ä®½·Á¦¸¦ ¸Ô´Â´Ù¸é ÁÖÀÇÇÏÀÚ. ¸¶±×³×½·,ö,Ä®½·Àº Àü±â¸¦ ¶í ¾çÀÌ¿ÂÀÌ´Ù. ÀÌ ¾çÀÌ¿ÂÀº ÀϺΠ°ñ´Ù°øÁõ ¾à°ú ¹ÝÀÀÇØ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØ, ¾àÈ¿¸¦ ¶³¾îÆ®¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ýµå½Ã ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ϶§¸¸ 1½Ã°£ 30ºÐ ÀÌ»ó °£°ÝÀ» µÎ°í ¸Ô´Â´Ù.