Ǫµå

ººÀ½¹ä Áß 'Æ®·£½ºÁö¹æ' °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀº? '¡Û¡ÛººÀ½¹ä'

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â 5°¡Áö ººÀ½¹ä Áß »õ¿ìººÀ½¹ä¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Æ÷È­Áö¹æ, Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â 5°¡Áö ººÀ½¹ä Áß¿¡ '»õ¿ìººÀ½¹ä'ÀÌ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Æ÷È­Áö¹æ, Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

15ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ÃæºÏ´ë ½ÄÇ°»ý¸í°øÇаú Àå±ÝÀÏ ±³¼öÆÀÀÌ ººÀ½¹ä·ù Áß ¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â 5°¡Áö »õ¿ìººÀ½¹ä¤ý³«ÁöººÀ½¹ä¤ýÇع°ººÀ½¹ä¤ý¸Å¿îġŲººÀ½¹ä¤ý¹ÙºñÅ¥ººÀ½¹ä​ÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐ 70¿©Á¾À» ºÐ¼®Çß´Ù.

±× °á°ú, ¿­·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ººÀ½¹äÀº ¸Å¿îġŲººÀ½¹äÀ̾ú´Ù. ¸Å¿îġŲººÀ½¹äÀÇ 100g´ç ¿­·®Àº 187kcal·Î, ³ª¸ÓÁö ººÀ½¹ä(171~175kcal)º¸´Ù ³ô¾Ò´Ù. ¸Å¿îġŲººÀ½¹äÀÇ ¿­·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ¸¹°í ¼öºÐ ÇÔ·®Àº Àû±â ¶§¹®À¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù.

​ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀº »õ¿ìººÀ½¹ä(100g´ç 17mg), °¡Àå ³·Àº °ÍÀº ¹ÙºñÅ¥ººÀ½¹äÀ̾ú´Ù(4mg). »õ¿ìÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®À¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. Áö¹æ¤ýÆ÷È­Áö¹æ¤ýÆ®·£½ºÁö¹æ ¸ðµÎ »õ¿ìººÀ½¹äÀÌ ÃÖ°íÄ¡¸¦ ±â·ÏÇß´Ù.

¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀº ¹ÙºñÅ¥ººÀ½¹äÀ̾ú´Ù. ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÇ °æ¿ì Çع°ººÀ½¹äÀº ºñŸ¹Î B1¤ýB2, ³«ÁöººÀ½¹äÀº ºñŸ¹Î C¿Í º£Å¸Ä«·Îƾ, ¹ÙºñÅ¥ººÀ½¹äÀº ºñŸ¹Î B±ºÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ³ªÀ̾ƽŤý¿±»ê°ú ºñŸ¹Î A ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò´Ù.

¹Ì³×¶ö ÇÔ·®Àº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¹ÙºñÅ¥ººÀ½¹äÀÌ °¡Àå ³ô°í, ³«ÁöººÀ½¹äÀÌ °¡Àå ³·¾Ò´Ù.

ÇÑÆí 5°¡Áö ººÀ½¹äÀÇ Åº¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº 100g´ç 28.3¡­32.7gÀÌ´Ù. º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®(100g´ç)Àº 1.5¡­2.3g¿¡ ±×ÃÆ´Ù. ​

À̹ø ¿¬±¸ °á°ú(±¹³» ´Ùºóµµ °¡°ø½ÄÇ° Áß ººÀ½¹ä·ùÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® ºñ±³)´Â 'Çѱ¹½ÄÇ°¿µ¾çÇÐȸÁö' ÃÖ±ÙÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.