°Ç°­±â´É½ÄÇ°

°°Àº µí ´Ù¸¥ ¿À¸Þ°¡3 Á¦Ç°µé¡¦ ÇÔ·®¡¤¾îÁ¾ µûÁ®ºÁ¾ß

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

¿À¸Þ°¡3 ¼±Åùý ¿À¸Þ°¡3, Ç÷Çà °³¼±ÇØÁà ³ú¡¤½ÉÀ塤´« °Ç°­¿¡ µµ¿ò DHA¡¤EPA ÇÕÇÑ ÇÔ·® 500§· ÀÌ»óÀ̾î¾ß 'È¿°ú' ¸ö¼Ó Áß±Ý¼Ó ÀûÀº ¸êÄ¡ µî ÀÛÀº »ý¼±ÀÌ ÁÁ¾Æ °³º°Æ÷ÀåÇü º¯Áú ¿ì·Á °¨¼Ò¡¦ °³ºÀ ÈÄ »¡¸® ¼·ÃëÇؾß

À̹ÌÁö

Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»ê(ÀÌÇÏ ¿À¸Þ°¡3)Àº ¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ ÀÚÁÖ Ã£´Â ´ëÇ¥Àû °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Çѱ¹°Ç°­±â´É½ÄÇ°Çùȸ¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡3´Â È«»ï, À¯»ê±Õ, ºñŸ¹Î ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ Æȸ®´Â °Ç±â½ÄÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ½Åü Àü¹Ý Ç÷Çà(úìú¼)À» °³¼±ÇØ ½ÉÀå, ³ú, ´« µî¿¡ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ±¹³» ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼¼°èº¸°Ç±â±¸, ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ, ¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿ø, ij³ª´Ùº¸°Ç¼º µîÀÌ ¿À¸Þ°¡3 ¼·Ã븦 °ø½Ä ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡ÞÇ÷¾× ¸¼°Ô ÇÏ°í, µÎ³ú È°µ¿ ÃËÁø

¿À¸Þ°¡3´Â ½ÉÀå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â Å©°Ô DHA¿Í EPA·Î ³ª´µ´Âµ¥ ÀÌÁß EPA°¡ ƯÈ÷ ½ÉÀå °Ç°­¿¡ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. EPA´Â Áß¼ºÁö¹æÀÌ °£¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷Àü(ÇǶ±) Çü¼ºÀ» ¸·°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¸ç ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ÀÌ´Â 'ÀÌ´©ÀÌÆ®Á·(¿¡½ºÅ°¸ðÀÎ)'¿¡ ÀÇÇØ Áõ¸íµÇ±âµµ Çß´Ù. µ§¸¶Å© ÀÇ»ç Á¸ ´ÙÀ̾î¹ö±×´Â ÀÌ´©ÀÌÆ®Á·ÀÌ °íÁö¹æ¡¤°íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ½ÄÇ°À» ÁÖ·Î ¸Ô´Âµ¥µµ ½ÉÀåÁúȯ¿¡ Àß °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½Ç¿¡ Âø¾È, À̵éÀÇ Ç÷¾×À» ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, Ç÷Áß ¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÏ°í Áß¼ºÁö¹æÀÌ Àû¾ú´Ù. ƯÈ÷ EPA°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ´ÙÀ̾î¹ö±×´Â 'ÀÌ´©ÀÌÆ®Á·ÀÌ ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â »ý¼± ¼Ó ¿À¸Þ°¡3°¡ ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãè´Ù'°í ºÐ¼®Çß´Ù. ½ÇÁ¦ ½ÉÀå¹ßÀÛÀ» °æÇèÇ߰ųª ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ È¯ÀÚÀÇ Ç÷Áß ¿À¸Þ°¡3 ³óµµ°¡ ÀϹÝÀκ¸´Ù Å©°Ô ³·¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ÀÖ´Ù.

¿À¸Þ°¡3´Â ³ú °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ³ú Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°È÷ ÇØ ³úÇ÷°üÀÌ ¸·Çô ¹ß»ýÇÏ´Â 'Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å' ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ µÎ³úÀÇ 60%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â 'Áö¹æ' Áß 20%°¡ 'DHA'´Ù. DHA´Â ³ú¼¼Æ÷¸¦ Àç»ýÇÏ°í, ³ú¼¼Æ÷ °£ ¿øÈ°ÇÑ ¿¬°áÀ» µ½´Â´Ù. ÀÌ·Î½á ±â¾ï·Â, µÎ³ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ½ÇÁ¦ DHA¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ÇнÀ ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ë ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 2013³â '¿µ¾çÇÐÁøº¸' ÇмúÀú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó »ý¼±À» ¼·ÃëÇÏ´Â 68¼¼ ÀÌ»ó 1600¸íÀ» °üÂûÇß´õ´Ï ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 35% ³·¾Ò´Ù. ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ¸³´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿À¸Þ°¡3´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â 'º£Å¸¾Æ¹Ð·ÎÀ̵å'°¡ ³ú¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ³ú¿¡¼­ ±â¾ï·ÂÀ» °üÀåÇÏ´Â Çظ¶ÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷ ¼Õ½ÇÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÀÎÁö·Â °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸ÁøÀº "ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ »ý¼± ȤÀº µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀÇ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¼·ÃëÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.

ÇÑÆí ¿À¸Þ°¡3´Â ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ 'Ç÷Áß Áß¼ºÁöÁú °³¼±' 'Ç÷Çà °³¼±' '°ÇÁ¶ÇÑ ´« °³¼±'¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù.

¡ÞÇÔ·®¡¤¾îÁ¾ ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®¾ß

¿À¸Þ°¡3´Â ü³»¿¡¼­ ÀúÀý·Î »ý¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ À½½ÄÀ̳ª ¿µ¾çÁ¦·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ¿À¸Þ°¡3 ÇÏ·ç ¼·Ãë·® 500~ 1000§·À» ÃæÁ·½ÃÅ°·Á¸é °íµî¾î, ÂüÄ¡ µî À½½Ä¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÑ º¸ÃæÀÌ ¾î·Æ´Ù. À̶§´Â ¿À¸Þ°¡3 °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¿À¸Þ°¡3 °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» °í¸¦ ¶§´Â ¿À¸Þ°¡3 'ÇÔ·®'°ú ¿ø·á '¾îÁ¾'À» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. DHA¿Í EPAÀÇ ÇÕÀÌ Àû¾îµµ 500§· ÀÌ»óÀ̾î¾ß °Ç°­ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±â¾ï·Â °³¼± È¿°ú±îÁö ¾òÀ¸·Á¸é DHA ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í, Á¦Ç°¿¡ '±â¾ï·Â °³¼±'À̶ó´Â ±â´É¼º ¹®±¸°¡ ÀûÇô ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ø·á ¾îÁ¾Àº ¸êÄ¡, Á¤¾î¸® µî ¼ÒÇü ¾î·ùÀÎ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Å« »ý¼±Àϼö·Ï ÀÛÀº ¾îÁ¾À» Àâ¾Æ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¸ö¼Ó¿¡ Á߱ݼÓÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÆÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÇü ¾î·ù´Â »ýÁ¸ ±â°£ÀÌ ÂªÀº ÇöûÅ©ÅæÀ» ÁÖ·Î ¼·ÃëÇØ Áß±Ý¼Ó ¿ì·Á°¡ ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. Á¦Ç° ¿ë±â´Â ÇÑ ¾Ë¾¿ °³º°Æ÷ÀåµÈ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â °ø±â¡¤¿Âµµ¡¤½Àµµ¡¤ºû¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ »ê¼Ò¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ½±°Ô »êÈ­µÈ´Ù. µû¶ó¼­ °³ºÀ ÈÄ¿¡´Â ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.