스탠퍼드식 최고의 피로회복법

제대로 숨만 쉬어도 피로에 강한 몸이 된다면? 스탠퍼드 스포츠의학센터 감독인 저자는 피로는 단순히 근육·관절 문제가 아니라, 뇌·신경·몸 균형이 무너지면서 나타나는 현상이라고 설명한다. 책에서는 신체 불균형을 바로잡기 위해, 'LAP 호흡법'을 제안한다. LAP 호흡법을 하면 횡격막이 아래로 내려가 복식호흡을 할 때 보다 더 많은 산소를 몸 속에 공급할 수 있고, 자는 동안 부교감신경을 더 많이 자극해 깊이 잠들게 된다. LAP 호흡법과 함께 피로를 막아주는 식사법, 마음관리법 등을 함께 수록했다. 비타북스肝, 240쪽.




제로. 다이어트

"나이가 들면 몸은 자연히 오그라든다." 제로. 다이어트' 저자 이시무라 토모미의 말이다. 신체가 오그라들면 체형이 바뀌고, 살이 찌며, 통증이 나타난다. 모델·배우로 활동하는 저자는 몸의 각 부위를 원래 위치(제로 포지션)로 되돌려 몸을 건강하고 아름답게 만드는 '제로 트레이닝'을 개발했다. 몸이 가볍게 느껴지는 자연스러운 위치와 무게 중심, 호흡법을 자세히 알려준다. '제로. 다이어트'는 일본 출간 직후 아마존 종합 베스트셀러 1위를 차지했고, 한 달 10만부씩 판매됐다. 비타북스肝, 152쪽.