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광희 10kg감량 비결 사이클… 사이클 효과 제대로 보려면?

헬스조선 편집팀

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광희가 방송을 통해 10kg 감량 비결을 사이클과 러닝머신이라고 말했다.​/사진=JTBC '요즘애들' 캡처


광희가 방송을 통해 10kg 감량 비결을 사이클과 러닝머신이라고 말했다.

지난 24일 방송된 JTBC '요즘애들'에서는 광희가 거제시청 여자 씨름단을 방문하는 모습이 그려졌다. 선수들은 "체중조절을 할 땐 음식은 물론 물조차 제대로 마시지 않는다"며 고충울 토로했고, 광희에게 다이어트를 한 이유를 물었다. 이에 광희는 "사이클과 러닝머신을 엄청나게 탔다"고 말했다. 광희는 과거 MBC '전지적 참견 시점'에서 "군복무 중 다이어트로 몸무게를 59kg에서 50kg 까지 줄였다"며 "군대에서는 이렇게 빠졌는 줄 몰랐는데 전역하던 날 기자의 사진을 보고 알았다"고 설명했다.

실내 사이클로 건강 효과를 보려면 한 번에 많은 시간을 투자하는 것보다 꾸준히 타는 것이 중요하다. 주 3일 이상, 하루 20~30분 정도 라이딩 하는 게 좋다. 자신이 약한 근육을 집중적으로 단련하는 것도 효과적이다. 엉덩이 근육이 약하면 자전거 앞바퀴에 책을 받치면 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육을 단련할 수 있다.