Á¾ÇÕ

ÃßÀ§¿¡ '¿Àµé¿Àµé'¡¦ ü¿Â ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý 3°¡Áö

ÀÌÇسª ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

À̹ÌÁö

³¯ÀÌ Ãß¿ï ¶§´Â ºÎÃß µî ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¿À·£ ¸¸¿¡ ¹Ý¦ ÃßÀ§°¡ ã¾Æ¿Ô´Ù. ±â¿ÂÀÌ Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý¸¸ ¶³¾îÁ®µµ ÃßÀ§¸¦ Àß ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀº Æò¼Ò ü¿Â ³ôÀÌ´Â »ýÈ°½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ°½À°ü 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ°ú½ÄÇÏÁö ¾Ê±â
°ú½ÄÇϸé ü¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù. °ú½ÄÇϸé ü³»·Î µé¾î¿Â ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇØ À§ÀåÀ¸·Î Ç÷¾×°ú ¿¡³ÊÁö°¡ ÁýÁߵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°, ³ú µî ´Ù¸¥ °÷À¸·Î °¡¾ßÇÒ Ç÷¾×ÀÌ Áٸ鼭 ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ö¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ¹«Á¶°Ç ü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥, Áö¹æÀº ¾×ü ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î Áö¹æÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ü¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¹è°¡ ºÎ¸£Áö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ÀûÀýÇÑ ¾ç¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡ÞÀ½½Ä ²À²À ¾Ã¾î¸Ô±â
À½½ÄÀ» õõÈ÷ ²À²À ¾Ã´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¸Ó¸®¿Í ¾ó±¼ Àüü¿¡ ¿­ÀÌ »ý°Ü ü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. À½½ÄÀº 30ȸ¾¿ ¾Ã´Â °Ô ÁÁ°í, ½Ä»ç ½Ã°£¿¡´Â ÃÖ¼Ò 20ºÐÀ» ÅõÀÚÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù³ª ±ú µîÀ» »ø·¯µå¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î ¾ñ°Å³ª, ¿ì¾û, ¿¬±Ù µî ¸¹ÀÌ ¾Ã¾î¾ß ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡Þü¿Â ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ° ¸Ô±â
¢¹​Âü±ú=
Âü±ú´Â 150g´ç ¸¶±×³×½·ÀÌ 360mgÀ¸·Î dzºÎÇÏ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº Ç÷°ü°ú ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¸é ü¿ÂÀÌ ÀûÀýÈ÷ À¯ÁöµÈ´Ù. ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­´Â ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µ½´Â´Ù. Çعٶó±â¾¾³ª ¾Æ¸óµå °°Àº °ß°ú·ù¿¡µµ ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑÁÖ¸Ô Á¤µµ °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.​

¢¹ºÎÃß=Çѹ濡¼­ µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸£¸é ºÎÃß´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇϹǷΠ¹è°¡ Àß ¾ÆÇÁ°Å³ª ¼Õ¹ßÀÌ Âù »ç¶÷ÀÌ ÁóÀ» ³»¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ºÎÃߴ öºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, Ç÷¾×»ý¼º°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù.​

¢¹​»ý°­=»ý°­Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ÃßÀ§¸¦ À̰ܳ»´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÀüÇØÁ³´Ù. »ý°­¿¡´Â 'ÁøÀú·Ð'À̶õ ¼Ò¿° ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ü¿ÂÀ» ³ôÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö¼Ó¿¡ ¼û¾î ÀÖ´ø Â÷°¡¿î ±â¿îÀ» »©³½´Ù. È«Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§ »ý°­ Á¶°¢À» Á¶±Ý ³Ö°Å³ª »ý°­Â÷¸¦ ²ú¿© ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠÀÜ Á¤µµ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ü¿ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ²Ü¿¡ »ý°­À» Àý¿© ÀýÆíÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íµµ ü¿Â »ó½ÂÀ» µ½´Â´Ù. ²Üµµ ¸ö¼Ó ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.​

¢¹​´ÜÈ£¹Ú​=´ÜÈ£¹ÚÀº ³ë¶õ»öÀ¸·Î º¸ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î, ü³» »ê¼Ò °ø±Þ°ú Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» Áà ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ´ÜÈ£¹ÚÀ» ¸ÔÀ» ¶© µû¶æÇÏ°Ô Á×À» ²ú¿© ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.​