찬바람이 불면서 목감기에 걸리는 사람이 부쩍 늘었다. 목감기가 심하면 침만 삼켜도 통증이 느껴지고, 음식을 아예 먹지 못하는 경우가 있다. 목감기를 완화하려면 어떻게 해야 할까?

물을 자주 마셔야 한다. 수분 섭취를 충분히 해야 호흡기에 생긴 열을 내려 염증을 가라앉히고, 호흡기가 촉촉해져 또 다른 병원균의 침투를 막는다. 기관지에 좋은 도라지나 생강 등을 달여 차로 마시면 좋다. 도라지에는 풍부한 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 기침을 완화한다. 면역력을 증진에도 도움을 준다. 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 해 준다.

목감기를 완화하는 데 도움이 되는 식품도 있다. 아연이 많이 든 굴이나 고기류, 해조류, 대두 등이다. 특히 아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화하는 데 효과가 있다. 이와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 다양한 제철 과일이나 채소를 먹는 것이 좋다. 다만, 찬 음식은 삼가야 한다. 이는 목의 건조감이나 목 통증을 잠시 줄여 주지만, 결국에는 목감기를 악화시킬 수 있다. 약을 먹을 때도 차가운 물보다 따뜻한 물에 먹는 게 좋다. 차가운 물과 함께 약을 먹으면 위 점막의 흡수력을 떨어뜨려 약효를 낮출 수 있다.