변 부풀리고 부드럽게 해 쾌변 도와

배변을 시원하게 하지 못해 아침마다 변기에 장시간 앉아 '소식'을 기다리는 사람이 많다. 배변이 원활하지 않다보니 속이 불쾌하고, 하루 종일 몸이 묵직한 느낌이 들기도 한다. 변비가 생기는 원인은 다양하다. 육류·인스턴트식품의 과도한 섭취, 무리한 다이어트, 나이가 들면서 둔해지는 장(腸) 운동이 대표적인 원인이다.

정상적인 배변 활동을 위해서는 식습관 개선 등 원인을 제거해야 하지만, 여의치 않을 경우에는 배변 활동에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하면 좋다. 배변에 도움을 주는 건강기능식품 성분으로는 '차전자피'가 대표적이다. 차전자피는 몸 안에 들어가 수분과 만나면 약 30배로 부풀어 변의 볼륨을 늘리고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 개선한다. 식품의약품안전처에서는 차전자피의 건강 기능성을 '배변활동에 도움을 줄 수 있음'으로 인정했다. 평소 채소·과일 같은 식이섬유 식품을 충분히 섭취하지 않거나 변의 부피가 작은 사람은 먹어볼 만하다. 차전자피를 먹을 때는 수분을 충분히 섭취해야 한다.