01
50세 이상 남성 대부분 전립선 기능에 문제 있어 
전립선비대증 50대 남성의 50%, 60대 60%, 70대 70%가 앓아

대표 증상: 소변줄기 가늘어지고 소변 한참 후에 나와

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기능 떨어진 전립선 튼튼하게 하는 방법은?

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하루 10~20분 좌욕하세요
물 온도는 체온과 비슷하게~ 긴장된 전립선 근육 이완에 효과적

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엉덩이 들어올리며 괄약근 운동하세요
정면 보고 누워서 무릎 굽힌 채 엉덩이를 들었다 내렸다

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골반 근육 운동으로 전립선 강화하세요
복근과 허벅지 근육 움직이지 말고 소변 보는 것처럼 항문 근육에 힘을 줬다 뺐다 반복

06 간단한 운동과 좌욕으로 전립선 건강 챙기세요