헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 오십견을 완화하는 '곤봉 돌리기'입니다.
오십견이 있으면 어깨를 움직일 때 통증이 생겨 자유롭게 몸을 움직일 수 없습니다. 결국 몸이 긴장하고 움직임을 최소화하면서 관절 주변 근육이 수축, 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 이를 개선하는 운동법을 소개합니다.
방법은 다음과 같습니다.
https://youtu.be/zY4i5ObGosA
①양손에 가벼운 무게의 물통을 쥐고 바르게 선다
②바르게 선 자세에서 팔꿈치만 사용해 양손으로 원을 그린다
③왼쪽으로 10회, 오른쪽으로 10회 실시한다
④무리 없이 운동할 수 있다면, 어깨까지 이용해 큰 원을 그리는 동작을 실시한다
