헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 오십견을 완화하는 '어깨 집어넣기'입니다.
오십견이 있으면 어깨를 움직일 때 통증이 생겨 자유롭게 몸을 움직일 수 없습니다. 결국 몸이 긴장하고 움직임을 최소화하면서 관절 주변 근육이 수축, 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 이를 개선하는 운동법을 소개합니다.
방법은 다음과 같습니다.
https://youtu.be/ASLZDIPT7GM
①왼팔로 오른팔의 팔꿈치 위쪽을 잡아준다
②오른쪽 어깨는 몸쪽으로 밀어 넣는다는 느낌으로 잡아당긴다
③한번에 10~15초 유지하고 처음 자세로 돌아간다
④한쪽에 10회 정도 실시하고 반대편도 실시한다