헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '엄지발가락 스트레칭'입니다

봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이나 직장에서 간단히 할 수 있는 족저근막통증 완화 운동법을 알려드립니다.

방법은 다음과 같습니다.

https://youtu.be/-k2eBcVL6d4




①의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 다리 무릎에 올린다.
②손으로 엄지발가락을 최대한 발등 쪽을 향해 당겨 20~30초 동안 유지한다.
③2~3회 반복한다.