Ǫµå

¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀºÇà, ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?

À̹ÎÀç ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ

°¡À»Ã¶, ±æ°Å¸®¿¡¼­ ÇÑ ¹øÂë ¾ÇÃ븦 ¸Ã¾Æº» ±â¾ïÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾ÇÃëÀÇ ¿øÀÎ, ¹Ù·Î ÀºÇàÀÌ´Ù. °¡À»ÀÌ µÇ¾î ÀºÇàÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁö¸é ÀºÇà ³¿»õ°¡ ½ÉÇÏ°Ô ³­´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í¾àÇÑ ³¿»õ¿Í ´Þ¸® ÀºÇàÀº °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. °¡À»ÀÌ µÇ¸ç Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ÀºÇàÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.




À̹ÌÁö

³ª¹«¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Â ÀºÇà ¿­¸Å/»çÁø Ãâó=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

ÀºÇàÀº 100g¿¡ ¾à 180kcal Á¤µµ Àú¿­·® À½½ÄÀÎ µ¥´Ù°¡ Áö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ´Ù. ÀºÇà¿¡´Â ÀåÄÚÇöóÅæÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÅ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î A, Ä®·ý °°Àº ¿µ¾ç¼Òµµ dzºÎÇØ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ¾ËÀÌ °í¸£¸ç ±ú²ýÇÏ°í, ÀºÇà ƯÀ¯ÀÇ °í¾àÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Â ÀºÇàÀÌ ÁÁÀº ÀºÇàÀÌ´Ù.

ÀºÇàÀº À½½Ä¿¡ »ç¿ëµÉ ¶§ Á¶¸®¹ýÀÌ °£´ÜÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ °çµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ½Ò¹ä¿¡µµ ÀºÇàÀ» ³ÖÀ» ¼ö Àִµ¥, ´Ü¼ø ½Ò¹äº¸´Ù ÀºÇàÀ» ³ÖÀº ÀºÇà¹äÀÌ °Ç°­¿¡ ´õ¿í ÁÁ´Ù. ÀºÇà¹ä ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ½ÒÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¹°¿¡ ºÒ¸°´Ù. ÀºÇàÀº ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. ½Ò°ú ÀºÇàÀ» ¼¯¾î ¹äÀ» Áþ´Â´Ù. ÃæºÐÈ÷ ¶äÀ» µéÀÌ°í Àß ¼¯´Â´Ù. ÃëÇâ¿¡ µû¶ó °£Àå, Âü±â¸§À» ÀÌ¿ëÇØ ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé¾î ºñº­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

ÀºÇà°ú Àã, ½Ã±ÝÄ¡·Î ÀºÇàÁ×À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ½ÒÀ» ºÒ¸°´Ù. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ÀºÇàÀ» ºÒ¸®°í ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. ÀãÀº °í±òÀ» ¶¼°í ±ú²ýÀÌ ´Û´Â´Ù. ½Ã±ÝÄ¡µµ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. ºÒ¸° ½Ò, ÀºÇà, Àã, ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ³Ö°í °ö°Ô °¥¾Æ¼­ Áß°£ Á¤µµÀÇ ºÒ¿¡ Á×À» ¾§´Ù. ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.

¼ú¾ÈÁÖ·Î ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ÀºÇà ²¿Ä¡µµ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ °£´ÜÇÏ´Ù. ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ÀºÇàÀ» ºº°Å³ª »î´Â µÎ °¡Áö Á¶¸®¹ý Áß Çϳª¸¦ ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀºÇàÀ» ººÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¸ÕÀú ÀºÇàÀ» ¹°¿¡ ºÒ¸° µÚ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ÀºÇàÀ» ººÀ¸¸ç ¼Ò±Ý°£À» ÇÑ´Ù. ÀºÇàÀ» »îÀ» ¶§´Â °Ñ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¼Ò±Ý¹°¿¡ µ¥Ä£ µÚ Âù¹°¿¡ Çó±¸¸ç ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ±â¸é µÈ´Ù. ºº°Å³ª »îÀº ÀºÇàÀ» ²¿Ä¡¿¡ Àû´çÈ÷ ²ÈÀ¸¸é ÀºÇಿġ°¡ µÈ´Ù.