통증 잡는 10분 운동 ⑧등

척추의 자세가 나쁘면 목·허리뿐 아니라 등에도 통증이 생긴다. 평소에 바른 자세를 유지하고, 등 근육을 강화하면 통증을 없앨 수 있다. 자세한 운동법은 헬스조선닷컴(health.chosun.com)에서 동영상으로 확인 가능.




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1. 벽 모서리에 팔 올려 어깨 늘이기


동영상 URL : https://youtu.be/i8CmVynHhmo

2. 양손 깍지 끼고 등 밀어내기


동영상 URL : https://youtu.be/NfJ1eLSFgJc

3. 등 뒤에서 깍지 끼고 들어 올리기


동영상 URL : https://youtu.be/D9yTHph_2z8