발 피로 푸는 운동

발에 피로감이 느껴질 때 하면 좋은 운동법이 있다. 꾸준히 하면 발의 근력이 길러져 발 질환 예방에도 도움이 된다. 설거지를 할 때, TV를 시청할 때, 사무실에 앉아 있을 때 수시로 하면 좋다.




① 골프공을 바닥에 놓고 발바닥으로 2분간 굴린다. 발바닥에 있는 근육을 풀어 족저근막염을 예방하는 데 도움이 되고, 발에 경련이 잘 생기는 사람에게 좋다.

② 바닥에 수건을 깐 뒤 두 발을 수건 위에 올려놓고 발가락을 이용해 양 옆으로 잡아 당긴다. 5분씩 하면 발가락의 힘이 길러져 걸을 때 발바닥에 실리는 힘이 분산된다.

③ ②번 동작이 익숙해지면 발가락으로 공깃돌이나 돌멩이를 하나씩 집어 올린다.